Panduan Menyusui: Manfaat, Cara, Diet, dan Banyak Lagi

Isi

• Apa manfaat menyusui?
• Hal yang perlu dipertimbangkan sebelum memilih untuk menyusui
• Bagaimana menyusui dibandingkan dengan susu formula?
• Bagaimana mengembangkan hubungan menyusui dengan bayi
• Cara mendapatkan kait yang bagus
• Bagaimana mengelola puting yang sakit
• Menyusui dan sariawan
• Apakah bayi mendapat cukup ASI?
• Bekerja dengan konsultan laktasi
• Apa yang harus Anda makan saat menyusui?
• Menyusui dan galaktagog
• Menyusui setelah kembali bekerja
• Cara menyapih bayi saat menyusui
• Bawa pulang

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Menyusui adalah cara alami bagi para ibu untuk memberi bayi mereka semua nutrisi dan makanan yang mereka butuhkan untuk bulan-bulan pertama kehidupan. Ini juga dapat membantu ibu pulih lebih cepat dari melahirkan.

American Academy of Pediatrics (AAP) serta Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan menyusui secara eksklusif untuk enam bulan pertama kehidupan bayi.

Setelah itu, kedua organisasi menyarankan bayi mulai makan makanan lain, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Mereka menambahkan bayi harus mempertahankan tingkat menyusui.

Namun, keputusan untuk menyusui adalah masalah pribadi. Tidak semua orang bisa atau ingin menyusui. Alternatif lain tersedia untuk membantu bayi tumbuh dan berkembang.

Anda dapat berharap untuk menemukan pendapat yang kuat ketika memutuskan apakah akan menyusui atau tidak. Itu membuat mengumpulkan informasi Anda sendiri sehingga Anda dapat merumuskan pilihan terbaik untuk keluarga Anda penting.

Tinjauan umum ini akan menjelaskan manfaat, kelemahan, pertimbangan menyusui yang perlu Anda buat, dan banyak lagi.

Apa manfaat menyusui?

Menyusui memiliki manfaat kesehatan jangka pendek dan jangka panjang untuk ibu dan bayi. Untuk bayi, manfaat ini termasuk:

• Mengurangi infeksi. Ada korelasi antara bayi yang disusui dan memiliki lebih sedikit infeksi pada masa kanak-kanak, seperti infeksi telinga, pernapasan, dan usus serta pilek yang lebih sedikit.
• Kekebalan yang lebih baik terhadap virus dan bakteri. ASI mengandung imunoglobulin, atau antibodi, dari ibu. Protein ini membantu memperkuat sistem kekebalan bayi sehingga dapat mempertahankan dirinya sendiri.
• Mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Bayi yang disusui memiliki risiko lebih rendah untuk SIDS, baik di bulan pertama dan tahun pertama kehidupan bayi.
• Berat badan yang lebih sehat. Anak-anak yang disusui mungkin memiliki tingkat obesitas anak yang lebih rendah dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula.
• Menurunkan risiko diabetes. Menyusui mengurangi risiko anak untuk diabetes tipe 1 dan tipe 2.
• Memuaskan perubahan kebutuhan nutrisi. Bayi membutuhkan berbagai tingkat nutrisi pada berbagai fase tahun pertama. Persediaan susu ibu akan berubah secara alami sesuai dengan kebutuhan bayi.

Manfaat menyusui tidak hanya untuk bayi. Ibu menyusui dapat mengalami beberapa manfaat dari menyusui juga. Manfaat-manfaat ini termasuk:

• Pemulihan yang lebih baik. Menyusui melepaskan tingkat oksitosin yang lebih tinggi. Hormon ini dapat membantu meningkatkan kontraksi uterus. Itu juga akan membantu rahim kembali ke ukuran sebelum hamil.
• Kehilangan berat badan kehamilan lebih cepat. Mereka yang menyusui secara eksklusif dapat menurunkan lebih banyak berat badan postpartum daripada mereka yang tidak menyusui.
• Mengurangi risiko depresi. Ibu juga dapat mengurangi risiko depresi postpartum dengan menyusui bayinya.
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker. Semakin lama seorang ibu menghabiskan ASI, semakin rendah risiko mereka untuk kanker payudara dan ovarium.
• Tingkat lebih rendah dari beberapa kondisi medis. Penelitian menunjukkan mereka yang menyusui selama satu hingga dua tahun selama masa hidup mereka juga memiliki risiko 10 hingga 50 persen lebih rendah untuk kondisi tertentu, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, kolesterol tinggi dan trigliserida, radang sendi, dan tekanan darah tinggi.

Hal yang perlu dipertimbangkan sebelum memilih untuk menyusui

Menyusui memang memiliki beberapa kekurangan. Ingatlah pertimbangan ini jika Anda mencoba memutuskan apakah menyusui itu tepat untuk Anda dan bayi Anda.

Pertimbangan ini meliputi:

• Tidak nyaman. Banyak orang mengalami ketidaknyamanan dan rasa sakit pada minggu pertama atau 10 hari setelah mulai menyusui. Ini seringkali bersifat sementara, tetapi ini dapat mempersulit pemberian makan pertama.
• Kurangnya fleksibilitas. Ibu menyusui baru sering terikat oleh jadwal menyusui bayi mereka. Pada minggu-minggu pertama, bayi dapat makan sebanyak 12 kali per hari. Itu bisa membuat juggling bekerja, menjalankan tugas, dan tugas-tugas lain sulit.
• Ketidakmampuan untuk mengukur susu. Dengan menyusui, sulit untuk mengetahui berapa banyak ASI yang Anda produksi dan berapa banyak bayi yang makan. Anda harus mengandalkan faktor-faktor lain, seperti berat badan bayi dan popok basah harian, untuk mengetahui apakah mereka cukup makan.
• Diet dan obat-obatan terlarang. Anda berbagi banyak dengan bayi Anda jika Anda menyusui, termasuk makanan, obat-obatan, dan alkohol. Jumlah minimum zat ini dapat melewati ASI Anda ke bayi Anda. Meskipun sebagian besar terlalu kecil untuk bermasalah, Anda harus menghindari hal-hal tertentu selama Anda menyusui.

Bagaimana menyusui dibandingkan dengan susu formula?

Formula adalah alternatif bergizi untuk ASI bagi mereka yang memilih untuk menggunakannya atau perlu karena alasan medis.

Susu formula yang dijual di Amerika Serikat diatur oleh Food and Drug Administration. Meskipun susu formula tidak sepenuhnya sesuai dengan ASI alami, susu formula memiliki banyak variasi:

• vitamin
• mineral
• protein
• lemak
• karbohidrat

Ini adalah nutrisi yang akan digunakan bayi Anda untuk tumbuh dan berkembang. Ibu-ibu yang memilih untuk menggunakan susu formula dapat yakin bahwa bayinya cukup makan.

Tubuh bayi tidak memproses susu formula secepat susu ibu. Itu mungkin memberi Anda atau pengasuh lain waktu lebih banyak untuk menyusui.

Namun, formula bisa mahal. Bergantung pada jenis dan jumlah yang digunakan bayi Anda, persediaan sebulan bisa berharga lebih dari $ 100.

Bagaimana mengembangkan hubungan menyusui dengan bayi

Sebelum bayi Anda lahir, tubuh Anda akan mulai memproduksi ASI. Ini mempersiapkan Anda untuk kedatangan bayi dan makanan yang Anda harus berikan segera.

Pemberian makan pertama Anda mungkin dalam beberapa jam setelah melahirkan. ASI pertama itu disebut kolostrum. Ini adalah zat tebal, kuning, lengket yang kaya akan nutrisi. Ini membantu prima sistem pencernaan bayi Anda untuk menyusui di masa depan.

Beberapa hari singkat setelah melahirkan, tubuh Anda akan mulai memproduksi berbagai jenis ASI. Susu ini juga sangat kaya akan nutrisi dan akan sepenuhnya menopang bayi Anda untuk bulan-bulan pertama.

Menyusui adalah latihan ikatan. Anda akan belajar isyarat lapar bayi Anda dan mereka akan belajar untuk merespons tubuh Anda.

Tentu saja, Anda akan menghabiskan banyak waktu bersama. Berharap untuk memberi makan bayi Anda 8 hingga 12 kali per hari selama beberapa bulan pertama.

Selain memberikan makanan untuk anak Anda, kontak kulit-ke-kulit yang dialami melalui menyusui adalah cara yang bagus untuk meningkatkan ikatan ibu-bayi Anda.

Cara mendapatkan kait yang bagus

Menyusui adalah proses alami. Itu tidak berarti itu mudah. Memang, menyusui adalah keterampilan. Itu harus dipelajari dan dipraktikkan sampai terasa normal untuk Anda dan bayi.

Mulailah dengan mengistirahatkan bayi Anda dalam posisi menyusui yang nyaman yang menghadap Anda. Jika bayi harus memelintir lehernya sama sekali, mereka mungkin tidak menyusui dengan baik.

Buka payudara dari bra atau kemeja Anda. Usap lembut bibir bawah bayi Anda dengan puting. Mulut mereka secara alami akan terbuka lebar, dan lidah mereka akan menangkup dan turun ke mulut mereka.

Tempatkan mulut bayi Anda langsung ke puting Anda. Mereka secara naluriah akan menutup dan mulai menggambar.

Anda akan tahu mulut bayi Anda diposisikan dengan benar jika Anda melihat bibir mereka terangkat ke luar dan mulut mereka menutupi semua puting Anda dan sebagian besar areola Anda yang lebih gelap.

Jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit, hancurkan isap bayi dengan lembut. Geser kelingking Anda di antara sudut mulut bayi dan puting. Menekan. Kait akan muncul. Tarik bayi.

Sebelum membawa bayi kembali ke puting susu Anda, cobalah membuat mereka membuka mulut selebar mungkin. Ulangi langkah-langkah tersebut sampai selotnya nyaman dan bayi Anda menyusui dengan ritme yang lembut dan merata.

Membuat kait yang baik akan membantu bayi mendapatkan ASI yang cukup. Itu akan mencegah rasa sakit dan ketidaknyamanan bagi Anda juga.

Jika Anda terus berjuang dengan memproduksi kait yang kuat, bicarakan dengan dokter anak atau konsultan laktasi. Mereka ada di sana untuk membantu Anda.

Terkadang ada masalah fisik yang mencegah bayi Anda menyusui dengan benar, termasuk:

• dasi lidah
• tergelincir
• puting terbalik atau datar

Semua ini dapat diatasi, tetapi Anda mungkin perlu panduan tambahan.

Bagaimana mengelola puting yang sakit

Banyak ibu mengalami rasa sakit dan nyeri pada beberapa hari pertama menyusui. Ini sangat umum. Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk membantu meringankan rasa sakit pada puting menyusui sampai mereda sepenuhnya:

• Mulailah menyusui dengan puting yang paling tidak menyakitkan. Hisap terkuat datang saat bayi Anda paling lapar. Hisap akan semakin lemah saat diisi.
• Kenakan bra yang lebih pas. Bra yang ketat dapat menggosok dan mengiritasi puting Anda. Cari bra menyusui khusus yang menawarkan dukungan dan perlindungan yang tepat di sekitar puting susu.
• Puting kering. Sebelum Anda mengenakan baju atau bra kembali setelah menyusui, pastikan puting Anda benar-benar kering. Kelembaban dari susu pada kulit dapat mengiritasi mereka.
• Letakkan waslap basah yang hangat di puting Anda. Panasnya bisa membantu meringankan rasa sakit.
• Tanyakan tentang krim atau salep. Dokter Anda mungkin menyarankan produk bebas yang dapat menenangkan dan menyengat. Beberapa opsi yang aman untuk menyusui tersedia.

Apakah Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang puting yang sakit dan menyusui? Baca 13 cara Mengelola Puting yang Sakit karena Menyusui.

Menyusui dan sariawan

Jika Anda mulai merasakan nyeri hebat yang tiba-tiba di payudara, Anda mungkin mengalami infeksi jamur. Sariawan adalah infeksi jamur. Ini berkembang di lingkungan yang hangat dan lembab. Mulut bayi Anda juga dapat mengembangkan sariawan oral.

Gejala infeksi sariawan pada ibu menyusui termasuk sakit parah, tiba-tiba. Kulit di sekitar puting susu atau areola dapat mengelupas dan mengelupas. Payudara bisa terasa lembut saat disentuh.

Bayi dengan infeksi jamur dapat mengembangkan bercak putih di bagian dalam pipi atau di lidah atau gusi.

Buat janji untuk bertemu dokter jika Anda mencurigai Anda atau bayi Anda menderita infeksi.

Apakah bayi mendapat cukup ASI?

Dengan menyusui, sulit untuk mengetahui secara pasti berapa banyak ASI yang didapat bayi Anda setiap kali menyusui. Alih-alih mencoba mengukur ons, cari tanda di tempat lain:

• Bayi Anda menghasilkan banyak popok kotor. Bayi yang mendapat cukup ASI memiliki 6 hingga 8 popok basah per hari.
• Berat bayi Anda bertambah. Setelah penurunan berat badan awal dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan, bayi Anda harus mulai menambah berat badan dengan mantap. Jika beratnya terus turun, Anda mungkin tidak cukup memproduksi susu. Bicarakan dengan dokter anak bayi Anda atau konsultan laktasi jika berat badan bayi tidak bertambah.
• Bayi Anda tidak menunjukkan tanda-tanda lapar. Bayi yang diberi makan puas. Jika bayi Anda lebih sering menunjukkan isyarat lapar, mereka mungkin tidak mendapatkan cukup ASI dalam setiap sesi.

Berikut ini rincian singkat tentang berapa banyak popok yang memberi isyarat pada bayi yang cukup makan:

Bekerja dengan konsultan laktasi

Konsultan laktasi kemungkinan akan mengunjungi Anda di rumah sakit dalam 24 jam pertama bayi Anda. Penyedia layanan kesehatan ini dilatih untuk membantu para ibu belajar menyusui.

Mereka akan mengawasi Anda saat menyusui, menawarkan instruksi dan koreksi. Mereka dapat membantu Anda memahami seperti apa gerendel yang baik rasanya. Mereka dapat menjawab semua pertanyaan yang Anda miliki juga.

Setelah Anda meninggalkan rumah sakit, Anda juga dapat mencari konsultan laktasi jika Anda memiliki pertanyaan, butuh saran, atau ingin pelatihan tambahan. Ingat, menyusui adalah keterampilan yang dipelajari. Butuh waktu dan latihan.

Asuransi Anda dapat mencakup konsultan laktasi. Untuk menemukan satu, tanyakan penyedia asuransi Anda tentang manfaat Anda dan jika mereka memiliki daftar konsultan laktasi tertutup. Dokter atau dokter anak Anda mungkin akrab dengan konsultan laktasi juga.

Demikian juga, rumah sakit tempat Anda melahirkan bayi Anda mungkin memiliki orang untuk menyarankan. Anda juga dapat meminta rekomendasi teman dan anggota keluarga.

Apa yang harus Anda makan saat menyusui?

Tidak ada diet khusus untuk ibu menyusui, tetapi Anda perlu makan lebih banyak kalori daripada ibu yang tidak menghasilkan susu untuk bayi mereka. Apa yang Anda butuhkan tergantung pada usia bayi Anda dan seberapa sering Anda menyusui mereka.

Dalam enam bulan pertama, Anda membutuhkan tambahan 500 kalori per hari. Setelah enam bulan, Anda masih membutuhkan tambahan 400 hingga 500 kalori per hari.

Jangan menambah makanan Anda dengan makanan olahan atau kalori kosong. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dengan protein, sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat.

Anda harus minum air yang cukup juga. Setiap hari Anda menghasilkan sekitar 25 ons cairan dengan ASI. Minumlah saat Anda haus. Perhatikan tanda-tanda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak air, seperti air seni yang lebih gelap, mulut kering, atau buang air kecil yang jarang.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang diet dan menyusui di sini:

• Diet Menyusui 101: Apa yang Dimakan Saat Menyusui
• Berapa Banyak Kafein yang Dapat Anda Aman Saat Menyusui?
• Apakah Teh Hijau Aman Saat Menyusui?
• 5 Vices dan Apakah Mereka Aman Saat Menyusui

Menyusui dan galaktagog

Anda dapat menggunakan galactagogues untuk meningkatkan pasokan susu Anda. Beberapa makanan memiliki penguat susu alami ini. Banyak suplemen menyusui yang dijual bebas mengandung penambah susu alami, seperti fenugreek, milk thistle, dan malunggay.

Penelitian menunjukkan bahwa produk-produk ini dapat membantu meningkatkan produksi ASI, tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakannya.

Menyusui setelah kembali bekerja

Dimungkinkan untuk mempertahankan menyusui setelah Anda kembali bekerja. Bahkan, banyak orang melakukannya. Itu hanya memerlukan perencanaan dan bekerja dengan bayi Anda untuk membuat transisi mulus.

Di Amerika Serikat, Undang-Undang Perlindungan Pasien dan Perawatan Terjangkau mengharuskan sebagian besar pemberi kerja menawarkan kamar ibu menyusui agar mereka dapat memompa dengan nyaman selama tahun pertama kehidupan bayi mereka.

Ini memungkinkan Anda kesempatan untuk mempertahankan menyusui saat berada jauh dari bayi Anda.

Anda harus mengalihkan bayi Anda dari menyusui ke minum ASI dari botol untuk membuatnya bekerja. Pertimbangkan untuk menawarkan pemberian susu di siang hari dengan botol alih-alih menyusui agar bayi terbiasa memberi susu botol. Itu berarti Anda juga harus mulai memompa sebelum kembali bekerja.

Untuk melakukan ini, pertahankan menyusui di pagi hari dan larut malam dengan payudara, tetapi cukup memompa susu untuk satu botol di siang hari. Juga, rencanakan untuk memompa pada waktu-waktu yang biasanya Anda makan sehingga Anda dapat menyimpan persediaan susu yang stabil.

Mulai proses ini beberapa minggu sebelum Anda berencana untuk kembali bekerja. Jika Anda berencana untuk segera kembali bekerja, Anda juga dapat memulai proses segera setelah kelahiran bayi Anda.

Anda juga dapat melakukan kombinasi ASI dan susu formula jika itu lebih mudah atau bekerja lebih baik untuk Anda dan keluarga Anda.

Apakah Anda ingin belajar tentang menyimpan dan menggunakan ASI secara aman? Baca Cara Menyimpan, Menggunakan, dan Mencairkan ASI Beku dengan Aman.

Cara menyapih bayi saat menyusui

Organisasi kesehatan terkemuka, seperti American College of Obstetricians dan Gynecologists (ACOG), AAP, dan WHO, merekomendasikan menyusui secara eksklusif untuk enam bulan pertama kehidupan bayi.

Setelah itu, Anda bisa mulai memperkenalkan makanan padat. Itu akan mulai mengurangi berapa banyak menyusui yang Anda lakukan.

ACOG dan AAP mengatakan pemberian ASI tambahan baik untuk tahun penuh pertama. WHO menyarankan Anda dapat mempraktikkan pemberian ASI tambahan dan menyusui bayi Anda hingga usia 2 tahun.

Tetapi kapan berhenti menyusui adalah keputusan pribadi. Lakukan yang terbaik untuk Anda dan keluarga.

Menyapih bayi Anda adalah suatu proses, tetapi itu bisa dilakukan. Anda dapat mengikuti petunjuk bayi Anda dan menyapih secara alami saat mereka mulai makan makanan lain dan minum susu sapi, jus, atau minuman lainnya.

Atau Anda dapat mengambil alih dan memutuskan kapan proses penyapihan akan dimulai. Ini mungkin menemui beberapa perlawanan, tetapi waktu dan ketekunan dapat membantu Anda mengatasi hambatan apa pun.

Mulai dengan lambat. Secara bertahap mengurangi jumlah menyusui. Ini membantu bayi Anda menyesuaikan diri dengan pemberian ASI yang diperkecil. Payudara Anda juga akan berhenti memproduksi ASI secara alami.

Pemberian makan siang hari mungkin paling mudah untuk dilewati pada awalnya. Anda dapat membuat anak Anda sibuk selama periode menyusui normal dengan menemukan aktivitas yang harus dilakukan atau berada jauh dari rumah.

Hindari tempat menyusui yang normal selama periode ini. Adegan yang akrab mungkin menyulap keinginan untuk bayi Anda. Dengan mengarahkan Anda dan bayi menjauh dari kursi, tempat tidur, atau tempat lain, Anda dapat membantu mengubah kebiasaan itu.

Bawa pulang

Keputusan untuk menyusui adalah pilihan pribadi. Tidak semua orang bisa atau ingin menyusui. Menyusui hanyalah salah satu cara untuk memberikan nutrisi yang tepat bagi bayi Anda di bulan-bulan pertama penting dalam hidup mereka.

Untuk membantu Anda melalui proses ini, penting untuk banyak istirahat, makan makanan seimbang, dan tetap terhidrasi. Ini akan menjaga suplai ASI Anda kuat dan energi Anda tinggi sehingga Anda dapat mempertahankan menyusui dengan cara yang Anda inginkan.