Bernapas dengan bebas

Isi

• Ulasan untuk

Pada Hari Tahun Baru 1997, saya menginjak timbangan dan menyadari bahwa berat saya 196 pon, terberat saya. Saya perlu menurunkan berat badan. Saya juga meminum beberapa obat untuk asma, yang saya miliki sepanjang hidup saya dan turun-temurun di keluarga saya. Kelebihan berat badan saya membuat asma saya semakin parah. Saya memutuskan untuk membuat beberapa perubahan besar. Saya ingin menurunkan 66 pon secara alami dan sehat dan menerapkan olahraga yang sehat dan kebiasaan makan seumur hidup.

Saya mulai dengan membuat perubahan dalam diet saya. Saya menyukai makanan manis, seperti kue dan es krim, dan makanan cepat saji, tetapi saya tahu makanan ini hanya boleh dimakan dalam jumlah sedang. Saya memotong mentega dan margarin dan menambahkan buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak. Saya juga belajar metode persiapan makanan yang lebih sehat, seperti memanggang.

Seorang teman menunjukkan kepada saya beberapa latihan dasar dan saya mulai berjalan tiga hari seminggu dengan beban tangan. Pada awalnya, saya hampir tidak bisa pergi selama 10 menit, tetapi saya membangun daya tahan, meningkatkan waktu saya dan menggunakan beban tangan yang lebih berat. Saya kehilangan 10 pon, sebagian besar berat air, bulan pertama.

Tiga bulan kemudian, saya mengetahui bahwa latihan kekuatan membakar lebih banyak kalori daripada aktivitas aerobik saja, jadi saya membeli bangku beban dan beban bebas dan memulai latihan kekuatan di rumah. Saya kehilangan berat badan dan akhirnya bergabung dengan gym.

Setahun kemudian, saya kehilangan pekerjaan dan putus dengan tunangan saya. Kedua kekalahan itu memukul saya dengan keras, dan saya tidak tahu bagaimana menghadapinya. Karena saya kehilangan dua hal yang menjadi fokus utama saya, saya menjadikan penurunan berat badan sebagai fokus baru dalam hidup saya. Saya melewatkan makan dan terkadang berolahraga selama tiga jam sehari. Saya minum sekitar 2 galon air setiap hari, untuk mencegah rasa lapar. Saya pikir tidak ada salahnya untuk minum banyak air, tetapi akhirnya saya menderita kram otot yang parah. Setelah kunjungan ke ruang gawat darurat, saya menemukan bahwa semua air yang saya minum mengeluarkan mineral penting seperti potasium dari tubuh saya. Saya mengurangi asupan air tetapi terus berolahraga dan melewatkan makan. Pound, serta beberapa otot yang diperoleh dengan susah payah, turun, dan dalam beberapa bulan saya mencapai 125 pound. Orang-orang mengatakan kepada saya bahwa saya tidak terlihat sehat, tetapi saya mengabaikan mereka. Kemudian suatu hari saya menyadari bahwa saya sakit duduk di kursi karena tulang saya mencuat, membuat saya tidak nyaman. Saya memutuskan untuk menghentikan perilaku obsesif saya dan kembali makan tiga kali makan sehat dan sekarang saya membatasi konsumsi air saya menjadi 1 liter sehari. Dalam enam bulan, saya mendapatkan kembali 20 pound.

Sekarang saya bernapas lebih mudah dan merasa hebat. Dengan tekad, kemauan keras, dan kesabaran, berat badan ekstra bisa turun. Jangan berharap itu terjadi dengan cepat. Hasil yang bertahan lama membutuhkan waktu.

Ulasan untuk