Apakah kopi dengan susu merupakan campuran yang berbahaya?
Isi
- Jumlah susu yang dibutuhkan per hari
- Jika Anda suka minum kopi, lihat apa manfaat minuman ini: Minum kopi melindungi jantung dan meningkatkan mood.
Campuran kopi dengan susu tidak berbahaya, karena 30 ml susu cukup untuk mencegah kafein mengganggu penyerapan kalsium dari susu.
Faktanya, yang terjadi adalah orang yang minum banyak kopi akhirnya minum terlalu sedikit susu, yang menurunkan jumlah kalsium yang tersedia dalam tubuh. Biasanya susu atau yoghurt diminum untuk camilan sepanjang hari, diganti dengan secangkir kopi.
Jadi, pada orang yang mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup per hari, kafein tidak menyebabkan kekurangan kalsium.
kopi
Kopi dengan susuJumlah susu yang dibutuhkan per hari
Tabel di bawah ini menunjukkan jumlah minimum susu yang harus dicerna per hari untuk mencapai nilai kalsium yang dianjurkan menurut umur.
| Usia | Rekomendasi kalsium (mg) | Jumlah susu murni (ml) |
| 0 sampai 6 bulan | 200 | 162 |
| 0 sampai 12 bulan | 260 | 211 |
| 1 sampai 3 tahun | 700 | 570 |
| 4 sampai 8 tahun | 1000 | 815 |
| Remaja berusia 13 hingga 18 tahun | 1300 | 1057 |
| Pria berusia 18 hingga 70 tahun | 1000 | 815 |
| Wanita berusia 18 hingga 50 tahun | 1000 | 815 |
| Pria berusia di atas 70 tahun | 1200 | 975 |
| Wanita di atas 50 tahun | 1200 | 975 |
Untuk mencapai anjuran minimal, sebaiknya minum susu, yogurt dan keju sepanjang hari, selain buah dan sayur yang juga kaya kalsium. Lihat makanan mana yang kaya kalsium. Orang yang tidak minum atau mentolerir susu dapat memilih produk bebas laktosa atau produk kedelai yang diperkaya kalsium. Lihat makanan mana yang kaya kalsium tanpa susu.
Jika Anda suka minum kopi, lihat apa manfaat minuman ini: Minum kopi melindungi jantung dan meningkatkan mood.
Populer Hari Ini
Latihan Bodacious Booty Jennifer Lopez