7 Obat penenang alami untuk Kecemasan, Insomnia dan Gugup

Isi

• Cara membuat teh yang menenangkan
• Obat penenang alami dalam tablet
• Pilihan alami untuk wanita hamil
• Pilihan alami untuk bayi

Obat penenang alami yang sangat baik adalah passionflower incarnata Dikenal juga sebagai bunga markisa karena tanaman ini selain mudah ditemukan, memiliki khasiat obat penenang yang kuat yang membantu menenangkan kecemasan dan mendukung tidur, membuat orang tersebut lebih tenang, tentram dan damai.

Namun, masih banyak tanaman lain yang juga memiliki khasiat serupa, yaitu mengurangi kecemasan dan kegugupan. Contoh lainnya termasuk:

• Valerian: akarnya memiliki tindakan tidur yang menenangkan dan merangsang, sehingga sangat diindikasikan dalam kasus agitasi, insomnia, fobia atau kecemasan;
• Ramuan Saint John atau St. John's wort: ini adalah restoratif yang baik untuk sistem saraf dan anti-depresif, dan dapat digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, dan agitasi saraf;
• Kamomil: memiliki tindakan menenangkan pada sistem pencernaan dan saraf, menciptakan perasaan harmonis, yang membantu menenangkan dalam keadaan gelisah dan gugup;
• Linden: memiliki sifat menenangkan, membantu mengobati gangguan sistem saraf seperti stres berlebihan, kecemasan dan histeria;
• Melissa atau lemon balm: memiliki efek menenangkan dan dapat digunakan jika terjadi gangguan tidur, kegugupan dan kecemasan;
• Lavender: kaya coumarin dan minyak esensial yang memiliki sifat menenangkan dan merilekskan bertindak melawan ketegangan saraf.

Dimungkinkan untuk membuat teh dari semua tanaman ini, namun, ada juga suplemen makanan dalam bentuk pil untuk dijual di toko makanan kesehatan, supermarket, dan beberapa apotek. Umumnya suplemen harus ditunjukkan oleh dukun atau ahli gizi untuk mengetahui dosis yang paling sesuai. Suplemen bekerja dengan baik untuk meredakan gejala dalam jangka panjang, misalnya, mengurangi serangan kecemasan.

Cara membuat teh yang menenangkan

Untuk membuat teh, pilih salah satu tanaman yang memiliki efek menenangkan, lalu tambahkan 1 sachet, atau 20 gram tanaman, dalam 1 cangkir air mendidih selama kurang lebih 5 hingga 10 menit. Setelah itu, teh dapat diminum 2 hingga 3 kali sepanjang hari atau sebelum situasi yang lebih menyebabkan stres.

Jika Anda membutuhkan obat penenang untuk tidur, teh yang paling cocok adalah teh valerian, karena meningkatkan kadar melatonin yang penting untuk mendorong tidur. Dalam hal ini, teh harus diminum 15 hingga 30 menit sebelum tidur dan, selama periode ini, orang harus menghindari menonton televisi atau menggunakan perangkat elektronik lain, seperti ponsel. Lihat semua tip untuk mengobati insomnia dan tidur lebih nyenyak.

Keuntungan utama obat penenang yang dijual di apotek adalah tidak menimbulkan efek samping atau kecanduan. Namun, meskipun dapat dibeli tanpa resep, sebaiknya hanya digunakan di bawah bimbingan dokter atau ahli herbal, terutama mengenai dosisnya, karena beberapa herba ini bila dikonsumsi berlebihan dapat menjadi racun.

Obat penenang alami dalam tablet

Beberapa contoh obat penenang alami dalam tablet adalah obat herbal berikut ini:

Obat-obatan herbal ini, meskipun terbuat dari bahan-bahan alami, sebaiknya hanya digunakan dengan petunjuk medis atau dari ahli herbal atau ahli gizi meskipun dapat dibeli tanpa resep dokter. Mereka memiliki sifat menenangkan yang bekerja pada otak, menenangkan individu karena tindakan sedatifnya.

Tonton video berikut dan lihat cara alami lainnya untuk mengendalikan stres dan kecemasan:

Pilihan alami untuk wanita hamil

Obat penenang alami untuk ibu hamil hanya dapat digunakan di bawah bimbingan dokter kandungan yang sedang melakukan pemeriksaan kehamilan dan bila sangat membutuhkan, karena dapat menimbulkan efek samping atau tidak aman bagi bayi. Obat penenang alami yang baik yang dapat digunakan oleh ibu hamil dan tidak memiliki kontraindikasi adalah jus buah markisa alami.

Dalam kasus insomnia pada kehamilan, berikut beberapa tip sederhana yang dapat membantu.

Pilihan alami untuk bayi

Penenang alami yang baik untuk bayi adalah teh kamomil dengan adas, yang selain menenangkan, membantu tidur dan membantu melawan gas penyebab kolik, terutama pada bulan-bulan pertama kehidupan anak.

Ada suplemen makanan yang disebut funchicórea yang mengandung tanaman obat ini dan dapat digunakan sebagai obat penenang alami untuk bayi dan bayi baru lahir, tetapi meskipun dapat dibeli tanpa resep, sebaiknya hanya digunakan dengan sepengetahuan dokter anak anak.

Pilihan menenangkan alami lainnya untuk bayi di atas 6 bulan, yang sudah mulai makan beragam adalah jus markisa alami. Cukup kocok daging 1 buah markisa dalam blender dengan 1 gelas air, saring lalu tawarkan kepada bayi atau anak sekitar setengah gelas.

Lihat juga cara memijat kaki bayi agar tidur lebih nyenyak.