Apa Yang Dapat Anda Lakukan untuk Membalik Disfungsi Ereksi (DE)?

Isi

• Faktor gaya hidup
• Meningkatkan kesehatan jantung
• Tingkatkan testosteron
• Pergi tidur
• Ganti kursi sepeda Anda
• Tingkatkan frekuensi seksual
• Faktor psikologi
• Hubungan yang sehat
• Tangani masalah kesehatan mental
• Penyebab medis
• Periksa obat Anda
• Pandangan

Gambaran

Disfungsi ereksi (DE) sering terjadi pada pria di usia paruh baya. Bagi banyak pria, dimungkinkan untuk meningkatkan fungsi ereksi Anda dan membalikkan DE.

Baca terus untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan fungsi ereksi.

Faktor gaya hidup

menunjukkan bahwa perbaikan gaya hidup dapat meningkatkan fungsi ereksi Anda. Dalam sebuah penelitian terhadap pria Australia berusia 35 hingga 80 tahun, hampir sepertiganya melaporkan masalah ereksi selama periode lima tahun. Masalah ini secara spontan membaik pada 29 persen pria, menunjukkan bahwa faktor yang dapat dikontrol, seperti gaya hidup, berada di balik pembalikan DE.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kesehatan kardiovaskular yang buruk mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk mengirimkan darah yang dibutuhkan untuk menghasilkan ereksi. Dalam terbitan tahun 2004, peneliti mengikuti partisipan pria selama 25 tahun. Para peneliti menemukan bahwa faktor risiko penyakit jantung memprediksi pria mana yang paling berisiko mengalami DE di masa depan. Sejumlah penelitian telah sangat mengaitkan empat faktor risiko kardiovaskular utama dengan DE:

• Merokok. Tidak merokok, atau berhenti jika Anda merokok, mencegah DE.
• Alkohol. Kurangi konsumsi alkohol. Peminum berat mengalami DE lebih sering.
• Bobot. Satu menemukan bahwa pada pria kelebihan berat badan dengan DE, menurunkan berat badan membantu meningkatkan fungsi ereksi pada sekitar sepertiga dari peserta penelitian.
• Olahraga. menunjukkan bahwa aktivitas fisik, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan yang sehat, dapat meningkatkan fungsi ereksi.

Menghindari faktor risiko ini dapat membantu meningkatkan fungsi ereksi dan mengatasi DE.

Tingkatkan testosteron

Mengambil langkah untuk melawan rendahnya kadar testosteron, hormon seks pria, dapat meningkatkan kesehatan ereksi. Untuk meningkatkan kadar testosteron secara alami:

• menurunkan berat badan
• mengurangi stres
• olahraga

Tips ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, yang selanjutnya dapat mengurangi gejala DE Anda. Berikut adalah lebih banyak cara berbasis bukti untuk meningkatkan kadar testosteron Anda secara alami.

Pergi tidur

Kurang tidur nyenyak berdampak besar pada kinerja seksual Anda. Studi menunjukkan bahwa pria dengan gangguan pernapasan di malam hari, atau sleep apnea, meningkatkan fungsi ereksi mereka setelah menggunakan mesin pernapasan CPAP di malam hari.

Ganti kursi sepeda Anda

Beberapa penelitian telah mengaitkan bersepeda dengan DE, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungannya. Kursi sepeda memberi tekanan pada saraf dan pembuluh darah di daerah panggul. Jika Anda pengendara sepeda yang sering bepergian atau jarak jauh, pertimbangkan untuk membeli kursi yang dirancang khusus untuk mengurangi tekanan pada perineum Anda. Pelajari lebih lanjut tentang efek bersepeda pada fungsi ereksi.

Tingkatkan frekuensi seksual

Seks yang sering atau teratur dapat membantu Anda meningkatkan kinerja secara keseluruhan. Satu menemukan bahwa pria yang melakukan hubungan seksual kurang dari sekali seminggu dua kali lebih mungkin mengembangkan DE setidaknya sekali seminggu.

Faktor psikologi

Faktor psikologis, seperti kecemasan kinerja, dapat menyebabkan DE. Mengatasi akar psikologis DE dapat membantu membalikkan kondisi tersebut. Masalah hubungan, kecemasan, dan depresi memimpin daftar.

Hubungan yang sehat

Ereksi yang cukup untuk seks tergantung pada gairah dan keinginan, apakah Anda minum obat DE atau tidak. Perselisihan dan ketidakpuasan dalam hubungan intim dapat berdampak negatif pada libido, gairah, dan pada akhirnya, fungsi ereksi. Konseling hubungan adalah salah satu pilihan.

Tangani masalah kesehatan mental

Kecemasan, stres, dan depresi dapat menyebabkan DE. Dalam sebuah penelitian kecil, 31 pria yang baru didiagnosis dengan DE hanya menggunakan tadalafil (Cialis), atau menggunakan tadalafil sambil mengikuti program manajemen stres delapan minggu. Di akhir penelitian, kelompok yang berpartisipasi dalam program manajemen stres melihat lebih banyak peningkatan pada fungsi ereksi dibandingkan kelompok yang hanya menggunakan tadalafil.

Meditasi kesadaran, yoga, dan olahraga semuanya mengurangi stres dan kecemasan. Anda mungkin juga ingin menemui terapis yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan depresi. Obat juga dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi, meskipun beberapa obat dapat menekan fungsi seksual.

Penyebab medis

Beberapa penyebab medis DE sulit diatasi, termasuk:

• Aliran darah rendah. Bagi sebagian orang, DE disebabkan oleh penyumbatan arteri ke area panggul. Itu karena begitu Anda terangsang, Anda membutuhkan aliran darah yang cukup untuk menggembungkan jaringan ereksi spons di penis yang membuat ereksi.
• Kerusakan saraf. Pada pria yang kelenjar prostatnya diangkat karena kanker, bahkan operasi "saraf hemat" tidak akan sepenuhnya mencegah DE. Bahkan dengan perbaikan bertahap setelah operasi, banyak pria seringkali perlu menggunakan obat ED untuk berhubungan seks.
• Penyakit Parkinson. Hingga 70 hingga 80 persen pria dengan Parkinson mengalami DE serta libido rendah, ejakulasi dini atau tertunda, dan ketidakmampuan untuk orgasme.
• Penyakit Peyronie. Kondisi ini menyebabkan penis melengkung secara ekstrim yang dapat membuat hubungan intim menjadi menyakitkan atau tidak mungkin.

Obat DE, seperti sildenafil (Viagra), sering kali dapat membantu pria dengan DE yang disebabkan oleh kondisi medis, tetapi Anda tidak akan dapat mengembalikan atau menyembuhkan DE.

Periksa obat Anda

Efek samping obat adalah salah satu masalah medis yang dapat disesuaikan untuk mengatasi DE. Penyebab umum termasuk antidepresan dan thiazide, obat yang digunakan untuk membuat tubuh Anda menumpahkan air untuk menurunkan tekanan darah. Jika menurut Anda obat menyebabkan DE, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin bisa mengganti obat lain atau mengurangi dosisnya.

Pandangan

Pria terkadang kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi yang kuat dan tahan lama untuk memuaskan seks. Dalam banyak kasus, masalah ereksi datang dan pergi, dan dapat diperbaiki dengan meningkatkan kesehatan Anda secara umum. Pada pria dengan penyebab medis seperti kerusakan saraf atau suplai darah yang tidak mencukupi ke penis, DE mungkin memerlukan penggunaan obat-obatan.