Tidak Mampu Membeli Treadmill Rumah Mewah? Maksimalkan Latihan Jalan Kaki Anda Secara Gratis

Isi

• Ulasan untuk

Ada banyak treadmill rumah yang luar biasa dengan fitur unik di pasaran. Dari Star Trac P-TR, yang memiliki kipas built-in untuk memastikan Anda tetap tenang ke treadmill WOODWAY CURVE dengan sabuk tidak bermotor yang ditenagai sepenuhnya oleh pelari, ada banyak opsi yang membawa hasil luar biasa dan memungkinkan Anda berolahraga dalam kenyamanan ruang tamu Anda. Yang mengatakan mereka tidak datang tanpa label harga yang lumayan.

Jika Anda tidak ingin menghabiskan $ 5.000 atau lebih untuk treadmill rumah, Anda masih dapat memaksimalkan latihan Anda tanpanya. "Saya penggemar berat berjalan atau berlari di luar ruangan, karena berolahraga di medan jalan yang sebenarnya masih merupakan cara terbaik untuk membakar kalori dan membangun koordinasi dan keseimbangan," kata pakar kebugaran dan kebugaran Jessica Smith. Dia merekomendasikan menggunakan tongkat berjalan, atau mencoba latihan interval untuk hasil yang lebih baik serta menciptakan soundtrack yang bagus untuk mengatur kecepatan berjalan Anda. "Saya menggunakan musik dengan kecepatan 130-135 bmp untuk membantu menjaga kecepatan berjalan yang stabil," katanya.

Cobalah program berjalan interval 45 menit Smith untuk membakar lebih banyak kalori saat Anda melangkah keluar untuk berjalan-jalan.

Power Walk Pembakaran Lemak: 45 Menit

Jalan kaki ini menggunakan skala intensitas untuk mengukur seberapa keras Anda harus bekerja. Upaya 6 bekerja tepat di atas zona nyaman Anda, 7 harus terasa seperti bekerja dan 8 harus membuat Anda terengah-engah.

Pemanasan:

Langkah Mudah (usaha 4-5) – 3 menit

Trio Interval (ulangi 4x):

Kecepatan Kaki Cepat (usaha: 7) – 3 menit

Tempo Cepat (usaha: 8) – 2 menit

Kecepatan Cepat (usaha: 6-7) – 5 menit

Menyelesaikan:

Kecepatan Pemulihan (kecepatan yang nyaman): 2 menit

Ulasan untuk