Bagaimana Media Sosial Selebriti Mempengaruhi Kesehatan Mental dan Citra Tubuh Anda

Isi

• Tubuh selebriti di media sosial memengaruhi cara Anda melihat tubuh Anda sendiri.
• Bahkan komentar yang Anda lihat di media sosial selebriti dapat memengaruhi Anda.
• Berikut adalah bantuan tentang cara mengkonsumsi media sosial selebriti sambil tetap menjaga rasa percaya diri Anda.
• Ulasan untuk

Media sosial telah menjadi lingkungan yang semakin dramatis untuk citra tubuh dalam beberapa tahun terakhir, dan selebriti memiliki pengaruh besar pada perubahan ini—baik atau buruk. (Terkait: Seberapa Buruk Facebook, Twitter, dan Instagram untuk Kesehatan Mental?)

Di satu sisi, banyak selebritas memposting gambar Photoshopped dan Facetuned dari diri mereka sendiri yang menggambarkan standar kecantikan yang tidak realistis.

Di sisi lain, banyak selebriti menggunakan media sosial sebagai platform untuk berbagi perjuangan citra tubuh mereka sendiri sebagai cara untuk berhubungan dengan penggemar mereka dan melawan balik.melawan standar yang tidak realistis ini. Contoh kasus, Lady Gaga membela "perutnya yang gemuk" di Instagram. Chrissy Teigen menjelaskan bahwa dia belum kehilangan semua "berat badan bayinya"—dan mungkin tidak akan mencobanya. Demi Lovato memanggil seorang jurnalis karena mengatakan bahwa berat badannya adalah hal yang paling layak diberitakan tentang dirinya.

Ditambah lagi, selebritas yang terkenal kurang jujur ​​tentang bagaimana mereka mencapai bentuk tubuh mereka—ahem, Kim Kardashian dan teh "perut rata"—dipanggil olehlainnya selebriti karena kekonyolan mereka.NSe Tempat yang BagusJameela Jamil pada dasarnya membuat misinya untuk menyerukan dukungan diet selebriti. Karena meskipun aman untuk berasumsi bahwa Kim K memiliki pasukan pelatih pribadi, koki, ahli diet, dan ahli bedah plastik yang membantunya terlihat seperti dia, mudah untuk melupakan bahwa ketika seseorang dengan atribut fisik yang dikagumi masyarakat mengatakan bahwa mereka telah menemukan cara cepat dan mudah bagi Anda untuk melihatseperti mereka.

Secara keseluruhan, segalanya menjadi lebih baik di depan selebriti-media sosial. Namun, mengkonsumsinya dapat berdampak pada bagaimana Anda melihat tubuh Anda sendiri, bagaimana Anda melihat tubuh orang lain, dan apa yang menurut Anda menarik secara umum. Itu tidak berarti Anda harus berhenti mengikuti selebritis sepenuhnya, tetapi dipersenjatai dengan pengetahuan tentang bagaimana budaya media sosial selebriti dapat memengaruhi Anda — secara sadar dan tidak sadar — adalah kuncinya. (Terkait: Bagaimana Body-Shaming Orang Lain Akhirnya Mengajari Saya Berhenti Menilai Tubuh Wanita)

Tubuh selebriti di media sosial memengaruhi cara Anda melihat tubuh Anda sendiri.

Disadari atau tidak, Anda mungkin membandingkan diri Anda dengan selebriti yang Anda lihat di media sosial. “Wajar—jika seringkali tidak sehat—manusia membandingkan diri mereka dengan orang lain,” kata Carla Marie Manly, Ph.D., seorang psikolog klinis yang menangani harga diri dan citra tubuh, dan penulis bukuSukacita Dari Ketakutan. Ketika foto "sempurna" dari selebritas "sempurna" diletakkan di atas alas sebagai standar "ideal", "mereka yang tidak mampu mencapai tingkat kesempurnaan yang benar-benar mustahil ini secara diam-diam (atau tidak terlalu rahasia) merasa malu dan cacat, " dia menjelaskan. (Terkait: Jumlah Selfie yang Anda Ambil Bisa Mempengaruhi Body Image Anda)

Efek melihat gambar selebriti pada citra tubuh, terutama pada wanita, didokumentasikan dengan baik dalam penelitian. Dalam salah satu penelitian paling terkenal tentang topik tersebut, para peneliti menunjukkan gambar selebriti atau model kurus kepada anak-anak sekolah dasar. "Anak laki-laki sangat bercanda tentang apa yang harus mereka lakukan agar terlihat seperti gambar, tetapi gadis-gadis itu mengatakan hal-hal seperti 'Kamu tidak boleh makan' atau 'Kamu harus makan dan kemudian muntah,'" menjelaskan Taryn A. Myers, Ph.D., ketua departemen psikologi di Universitas Virginia Wesleyan dan peneliti citra tubuh.

Para peneliti bahkan telah melihat apa yang terjadi ketika Anda benar-benar mencoba terlihat seperti selebriti: Satu studi menunjukkan bahwa gadis usia sekolah menengah lebih terpengaruh secara negatif dalam hal citra tubuh dan perilaku makan dengan memanipulasi selfie mereka sendiri daripada hanya dengan melihat gambar media tradisional. Studi lain menunjukkan bahwa memposting foto selfie membuat wanita langsung merasa cemas.

Namun yang lain menemukan bahwa anak perempuan membandingkan diri mereka dengan gambar selebriti di media sosial terkait dengan ketidakpuasan citra tubuh dan dorongan untuk menjadi kurus. (Menariknya, hal yang sama tidak berlaku untuk anak laki-laki.) "Jadi secara umum, melihat atau memposting gambar benar-benar dapat membuat kita merasa lebih buruk tentang tubuh kita, dan efek ini dapat diperkuat untuk foto selebriti," kata Myers.

Dan sementara semua orang dapat terpengaruh sampai tingkat tertentu, ada beberapa yang sangat mungkin terkena dampak negatif dari posting media sosial selebriti. "Media sosial memiliki dampak terbesar pada mereka yang paling rentan, yang harga dirinya berasal dari bagaimana orang lain memandang atau menanggapi mereka dan yang ingin 'menyesuaikan diri,'" kata Adrienne Ressler M.A., LMSW, spesialis citra tubuh dan wakil presiden pengembangan profesional di The Renfrew Center Foundation. "Hari ini, dengan reality show yang begitu populer, orang bisa membayangkan bahwa, dengan keberuntungan, siapa pun bisa menjadi selebriti." (Halo, #BachelorNation.) Dengan kata lain, jika seseorang bisa menjadi selebriti, rasanya semua orang bisa menjadi selebriti.mengharapkan menjadi selebriti-layak.

Bahkan komentar yang Anda lihat di media sosial selebriti dapat memengaruhi Anda.

Bukan hanya postingan dan gambar selebritas itu sendiri yang dapat memengaruhi Anda. Melihat selebritas diejek atau dipermalukan di komentar media sosial dapat membuat Anda lebih mungkin melakukannya kepada orang lain — apakah itu terjadi di IRL atau hanya di kepala Anda. (Terkait: Fitur Media Sosial Ini Memudahkan untuk Bertahan Terhadap Komentar Kebencian dan Mendorong Kebaikan)

Ini semua berkat sesuatu yang disebut teori pembelajaran sosial, kata para ahli. "Kita sering melihat orang lain dan melihat apa konsekuensi dari perilaku mereka sebelum kita memilih untuk terlibat dalam perilaku itu sendiri," jelas Myers. "Jadi, jika kita melihat orang lain membuat komentar negatif ini tanpa dampak (atau bahkan pujian atau 'suka'), maka kita sendiri cenderung terlibat dalam perilaku itu."

Sekarang, itu tidak berarti bahwa setiap orang secara aktif saling menjelekkan hanya karena perilaku itu telah dimodelkan (walaupun itubisa berarti bagi sebagian orang). Kemungkinan besar, orang mulai menindas orang lain—dan diri mereka sendiri—secara mental. Sebuah studi baru dari McGill University menemukan bahwa ketika wanita dihadapkan pada contoh mempermalukan selebriti, mereka merasakan peningkatan sikap negatif terkait berat badan.

Para peneliti menggunakan data dari survei online yang tersedia dari 2004 hingga 2015, mengidentifikasi 20 peristiwa memalukan yang berbeda yang terjadi di media — seperti saat Scott Disick mempermalukan tubuh Kourtney Kardashian karena tidak kembali ke berat badan sebelum hamil. (Ugh.) Kemudian, mereka mengukur tingkat bias berat badan implisit (atau reaksi usus orang terhadap kegemukan dan ketipisan) dua minggu sebelum dan dua minggu setelah insiden yang mempermalukan tubuh ini. Para peneliti melihat lonjakan sikap implisit anti-lemak wanita setelah setiap acara yang mempermalukan berat badan, dan semakin "terkenal" acara tersebut, semakin tinggi lonjakannya. Jadi, naluri mereka diubah untuk bersandar pada bias berat badan. Astaga.

Pikirkan tentang ini: Pernahkah Anda berkata pada diri sendiri, "Oh, wow, itu benar-benar bukan pakaian yang bagus" tentang orang lain? Atau "Ugh, gaun ini benar-benar membuatku terlihat gemuk. Seharusnya aku tidak memakai ini" tentangdirimu sendiri? Pikiran-pikiran ini tidak muncul begitu saja, dan bahkan jika Anda menyimpannya untuk diri sendiri, mereka dapat berdampak pada bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri dan bagaimana Anda mendekati dan memperlakukan tubuh orang lain. "Semakin kita berada di hadapan hal-hal negatif dan kasar, keakrabannya menyebabkan kita terbiasa, mungkin tidak secara sadar menganggapnya dapat diterima, tetapi dengan pengulangannya berulang-ulang menjadi kurang mengejutkan bagi kita," jelas Ressler. (Terkait: 6 Cara Akhirnya Berhenti Mengeluh untuk Kebaikan)

Jadi, lain kali Anda mendapati diri Anda memikirkan pikiran-pikiran ini, tanyakan pada diri Anda: "Dari mana saya mendapatkan gagasan bahwa memiliki tubuh seperti ini buruk? Dari mana saya belajar bahwa pakaian harus pas dengan cara tertentu agar terlihat bagus?" Atau bahkan, "Mengapa saya begitu mementingkan penampilan fisik?" Nilai-nilai estetika dan budaya diet seumur hidup tidak dapat dihilangkan dalam sekejap, tetapi mempertanyakan status quo dapat membantu Anda lebih dekat dengan citra tubuh yang lebih sehat dan menghindari berkontribusi pada fenomena budaya yang hanya berfungsi untuk menjatuhkan orang karena tidak terlihat seperti seorang selebriti IRL.

Sisi positifnya, beberapa selebritas meluangkan waktu untuk menyebut troll dan menunjukkan bagaimana, meskipun mereka terkenal, komentar orang lain masih memengaruhi mereka.

Setelah orang-orang mengatakan dia tampak gemuk di acara amal kanker, Pink membalas dengan memposting tangkapan layar aplikasi Notes di Twitter: "Meskipun saya mengakui bahwa gaun itu tidak memotret sebaik yang terjadi di dapur saya, saya juga akan mengakui bahwa saya merasa sangat cantik. Sebenarnya, saya merasa cantik. Jadi, orang-orang yang baik dan peduli, tolong jangan khawatirkan saya. Saya tidak mengkhawatirkan saya. Dan saya juga tidak mengkhawatirkan Anda. Saya baik-baik saja, sangat bahagia, dan tubuh kuatku yang sehat, menggairahkan, dan gila memiliki waktu istirahat yang pantas. Terima kasih atas perhatianmu. Cinta, kue keju."

Berikut adalah bantuan tentang cara mengkonsumsi media sosial selebriti sambil tetap menjaga rasa percaya diri Anda.

Sementara lanskap media sosial selebriti berubah, masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Beberapa dari pekerjaan itu ada pada Anda, untuk mengonsumsi konten media sosial selebriti dengan cara yang melindungi Anda dan citra tubuh Anda. (Terkait: Bagaimana Blogger Ini Menyadari Bahwa Kepositifan Tubuh Tidak Selalu Tentang Penampilan Anda)

Literasi media adalah kuncinya. "Informasikan diri Anda tentang bagaimana gambar selebritas ini dimanipulasi bahkan setelah selebritas memiliki pelatih pribadi, penata rias, dll.," saran Myers. "Dan menyadari betapa tidak realistisnya mencoba memenuhi cita-cita itu sebagai manusia normal."

Jauhkan media sosial di tempatnya. "Jika ada sesuatu yang Anda sukai dari seorang selebritas, perhatikan apa itu dan perasaan yang Anda miliki di sekitarnya—kegembiraan, hasrat, dll.," kata Manly. "Perhatikan bahwa Anda tidak harus bertindak berdasarkan itu, membelinya, atau mencoba 'menjadi' itu; Anda cukup memperhatikan bahwa Anda menghargai aspek kehidupan orang lain."

Akhiri siklus yang memalukan. "Berhenti menyebut diri Anda dengan nama negatif," saran Ressler. "Tangkap diri Anda setiap kali Anda menemukan diri Anda mendefinisikan siapa Anda dalam istilah yang keras atau kritis. Katakan pada diri sendiri, 'Itu bukan saya.'"

Gunakan disonansi kognitif untuk bekerja. Disonansi kognitif berarti mengalami pikiran atau perilaku yang tidak sesuai dengan keyakinan normal Anda. "Dalam hal ini, itu akan mengatakan hal-hal yang Anda sukai tentang tubuh Anda daripada hal-hal yang Anda benci," jelas Myers. "Studi menunjukkan itu benar-benar efektif sebagai cara untuk memerangi ketidakpuasan tubuh secara umum, dan literatur yang berkembang menunjukkan itu juga membantu di media sosial. Saya pribadi melakukan penelitian di mana saya meminta wanita menulis pernyataan positif tentang tubuh mereka atau sesuatu. selain penampilan mereka dan mempostingnya ke Instagram. Saya menemukan bahwa semua jenis pernyataan disonansi kognitif efektif dalam meningkatkan harga diri, terutama harga diri yang berhubungan dengan penampilan, serta meningkatkan suasana hati."

Ulasan untuk