Memilih Sereal Sarapan Sehat

Isi

• Sarapan adalah makanan terpenting hari ini (kita semua bisa sepakat tentang ini), tetapi menemukan hidangan sarapan sehat yang ramah waktu adalah tantangan nyata.
• Ulasan untuk

Sarapan adalah makanan terpenting hari ini (kita semua bisa sepakat tentang ini), tetapi menemukan hidangan sarapan sehat yang ramah waktu adalah tantangan nyata.

Sereal adalah salah satu makanan yang paling mudah untuk disantap bersama-sama, tetapi sereal bisa mengandung gula, lemak, dan karbohidrat, yang menggagalkan tujuan untuk makan sehat sama sekali.

Sarapan adalah makanan terpenting hari ini (kita semua bisa sepakat tentang ini), tetapi menemukan hidangan sarapan yang cepat dan sehat adalah tantangan sebenarnya.

Sereal adalah salah satu makanan termudah untuk disantap bersama di pagi hari, tetapi sereal dapat mengandung gula, lemak, dan karbohidrat, yang menggagalkan tujuan untuk makan sehat sama sekali.

Inilah yang harus dicari untuk memisahkan yang baik, yang buruk, dan klaim palsu pada sereal "sehat".

1. Baca Antara Garis

Jangan terkecoh dengan kotak dengan frasa yang menyesatkan seperti "rendah gula". Hanya karena suatu produk disebut-sebut memiliki kandungan gula atau lemak yang rendah, bukan berarti itu adalah salah satu sereal yang sehat. Pastikan untuk membaca fakta nutrisi dengan cermat.

2. Carilah Gandum Utuh

Biji-bijian harus menjadi item pertama dalam daftar bahan--jika tidak, Anda mungkin tidak menginginkannya. Carilah sereal dengan biji-bijian utuh, yang mengandung 7 gram atau lebih serat (Anda harus menargetkan 25 hingga 30 gram sehari). Berikut beberapa yang bisa dicoba: Nature's Path, Kashi GoLean, Fiber One.

3. Gula adalah Musuh. Pilih Sereal Rendah Gula

Hati-hati dengan gula. Carilah sereal rendah gula dengan 5 gram gula per porsi atau kurang. Perlu diingat bahwa sereal dengan buah kering akan mengandung gula alami dan karenanya memiliki jumlah yang lebih tinggi. Pelanggar terburuk? Loop Buah dan Jack Apel.

4. Hindari Lemak Jenuh

Lemak jenuh penambah kolesterol tidak termasuk dalam sarapan Anda! Jaga agar mata Anda tetap terbuka-jangan mengambil kotak apa pun dengan lebih dari 2 gram lemak jenuh, dan Anda pasti tidak menginginkan apa pun dengan lemak trans. Menurut American Heart Association, lemak trans harus membuat kurang dari 1 persen dari total kalori harian Anda (kurang dari 2 gram sehari).

Anda mungkin juga menyukai:

•7 Resep Brunch Di Bawah 300 Kalori

•6 Makan Pagi yang Sedap Telur

•Resep Sehat: Bar Energi Buatan Sendiri

Ulasan untuk