Kisah Penemuan Diri Chrissy King Membuktikan Angkat Berat Dapat Mengubah Hidup Anda

Isi

• Perjalanannya ke Barbel
• Keajaiban Transformasi Menjadi Kuat
• Melatih Tubuh-Positivitas untuk Hidup
• Menempatkan Perhatian Dalam Paginya
• Tinggi-Rendah Rutinitas Kesehatannya
• Ulasan untuk

Angkat beban memicu perubahan besar dalam kehidupan Chrissy King sehingga dia meninggalkan pekerjaan perusahaannya, memulai pelatihan kebugaran, dan sekarang mendedikasikan sisa hidupnya untuk membantu orang menemukan keajaiban barbel berat.

Sekarang wakil direktur eksekutif Women's Strength Coalition (sebuah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk membangun komunitas yang lebih kuat melalui peningkatan akses ke latihan kekuatan), peran King saat ini adalah "perkawinan sempurna antara wanita dalam kekuatan, tetapi juga keragaman dan akses serta inklusi dalam olahraga untuk semua. orang," katanya.

Keren, kan? Dia.

Koalisi ini menyelenggarakan acara seperti Pull for Pride (kompetisi deadlifting di ~10 kota berbeda yang menguntungkan komunitas LGBTQA) dan menjalankan gym Strength For All di Brooklyn, New York (ruang latihan berbasis kekuatan di mana semua orang merasa aman terlepas dari latar belakang, identitas gender, atau status keuangan mereka—mereka menawarkan opsi keanggotaan skala geser). Mereka juga sedang mengerjakan program gym afiliasi yang akan membantu orang menemukan gym yang inklusif, aman, dan ramah di seluruh negeri.

Saat ini, King dapat menghancurkannya di ruang angkat beban—tetapi itu tidak selalu menjadi tempat yang menyenangkan baginya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana dia menemukan powerlifting, mengapa itu mengubah hidupnya, dan alat kesehatan yang dia gunakan untuk merasa baik dan mengatur ulang.

Perjalanannya ke Barbel

"Ya bukan berolahraga saat tumbuh dewasa di sekolah dasar dan menengah. Saya sama sekali tidak menyukai olahraga atau atletik. Saya menikmati membaca dan menulis dan hal-hal semacam itu. Kemudian, pada usia 16 atau 17 tahun, saya mulai melakukan diet yoyo. Dan, sejujurnya, itu hanya karena berat badan saya bertambah. Orang tua saya sedang mengalami perceraian, jadi itu adalah masa yang sulit dalam hidup saya. Itu tidak mengganggu saya sampai seseorang di sekolah mengomentarinya—di depan sekelompok orang, seorang anak laki-laki di kelas saya berkomentar tentang bagaimana 'dia tahu saya makan enak.' Dan itu membuatku sangat malu. Jadi saya berpikir, 'Ya Tuhan, saya perlu melakukan sesuatu tentang ini.'

Satu-satunya hal yang saya tahu harus dilakukan adalah melakukan diet Atkins, karena saya mendengar teman ibu saya membicarakannya dan bagaimana dia kehilangan banyak berat badan. Jadi saya pergi ke toko buku dan saya mendapatkan sebuah buku, mulai mengikutinya secara religius, dan memang kehilangan banyak berat badan. Kemudian semua orang di sekolah berkata 'ya Tuhan, kamu terlihat sangat hebat.' Dan saya baru saja mendapatkan banyak validasi eksternal atas penurunan berat badan. Jadi, dalam benak saya, saya berpikir, 'oh, saya harus selalu fokus untuk memastikan tubuh saya tetap kecil.' Dan itulah yang membuat saya memulai diet yoyo mungkin untuk dekade berikutnya.

Saya melakukan semua diet ekstrem dan kardio ekstrem ini, tetapi kemudian saya tidak dapat mempertahankannya, menambah berat badan kembali, dan hanya menjalani siklus ini. Apa yang benar-benar berubah bagi saya adalah, pada satu titik, adik perempuan saya memutuskan untuk bergabung dengan gym karena dia ingin mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik. Jadi saya bergabung dengannya di gym, kami berdua mendapatkan pelatih, dan saya ingat saya memberi tahu pelatih saya bahwa tujuan saya hanya satu: saya ingin menjadi kurus. Dan dia berkata, oke, keren, mari kita pergi ke bagian berat. Saya benar-benar menolaknya pada awalnya karena dalam pikiran saya, saya berkata, tidak, saya tidak ingin memiliki otot yang besar dan besar.

Dia adalah orang pertama yang benar-benar mengajari saya nilai latihan kekuatan untuk perubahan fisik, tetapi melalui proses itu, saya menyadari bahwa tubuh saya dapat melakukan hal-hal yang saya pikir tidak bisa. Itu benar-benar menantang pada awalnya, tetapi akhirnya, saya tumbuh lebih kuat dan dapat melakukan banyak hal yang tidak pernah saya pikir mampu saya lakukan. Melalui dia, saya benar-benar berakhir di gym kekuatan dan pengkondisian kecil, dan itu adalah tempat pertama di mana saya melihat wanita menggunakan barbel, benching, jongkok, dan deadlifting, dan itu baru bagi saya. Aku belum pernah melihat wanita melakukan hal seperti itu. (Terkait: Pertanyaan Umum Angkat Berat untuk Pemula yang Siap Berlatih Berat)

Akhirnya, pemilik gym mendorong saya untuk mencoba angkat berat. Saya pikir tidak mungkin saya bisa melakukan hal-hal itu, tetapi saya benar-benar penasaran. Saya akhirnya mencoba powerlifting, dan langsung berhasil. Saya memiliki afinitas alami dan sangat menyukainya. Saya terus melakukan powerlifting, akhirnya mulai berkompetisi, dan akhirnya deadlifting lebih dari 400 pon—hal yang tidak pernah saya duga bisa saya lakukan."

(Terkait: 15 Transformasi yang Akan Membuat Anda Ingin Mengangkat Beban Berat)

Keajaiban Transformasi Menjadi Kuat

"Melalui pengalaman saya sendiri dan melalui pengalaman menjadi pelatih, saya menjadi sangat percaya bahwa latihan kekuatan sangat transformatif bagi orang-orang. Apa yang paling saya perhatikan pada klien saya (dan saya sendiri juga) adalah bahwa banyak orang telah mengalami transformasi dan perubahan fisik, tetapi itu bukan bagian yang paling berdampak bagi orang-orang.

Kekuatan fisik melahirkan kekuatan mental, menurut saya. Pelajaran yang Anda pelajari dari latihan kekuatan, Anda dapat mentransfer ke setiap bidang kehidupan.

Apa yang paling berdampak bagi orang-orang adalah kekuatan yang mereka peroleh di gym dan bagaimana hal itu diterjemahkan ke dalam bagian lain dari kehidupan mereka. Saya telah melihatnya untuk diri saya sendiri dan untuk semua klien saya juga, dan juga saya pikir itu memiliki begitu banyak kekuatan untuk membantu Anda melihat tubuh Anda secara berbeda."

Melatih Tubuh-Positivitas untuk Hidup

"Banyak klien saya datang kepada saya karena mereka ingin menurunkan berat badan atau untuk hal-hal yang berfokus pada fisik, yang tidak buruk—di situlah orang-orang berada. Tetapi saya pikir mereka pergi dengan perasaan lebih percaya diri pada tubuh dan kulit mereka terlepas dari apakah mereka kehilangan berat badan atau tidak Merasa sangat percaya diri dengan tubuh Anda sangat penting, dan itulah mengapa banyak pola pikir yang saya lakukan dengan klien saya adalah seputar citra tubuh.

Kenyataannya adalah bahwa tubuh kita selamanya berubah. Anda tidak mencapai berat tujuan ini, dan berpikir, 'Saya akan seperti ini seumur hidup!" Hal-hal terjadi; mungkin Anda punya anak, mungkin Anda mengalami sesuatu yang mengubah hidup, Anda tidak akan menjadi mampu mempertahankan tubuh yang sama. Jadi tujuan saya dan orang-orang yang bekerja dengan saya adalah untuk berpikir jangka panjang dan untuk mencintai dan menghargai kenyamanan tubuh mereka dalam semua iterasi yang berbeda. Saya pikir latihan kekuatan adalah komponen yang sangat penting dalam hal itu karena itu juga membuat Anda melihat kemampuan tubuh Anda lebih dari sekadar seperti apa tubuh Anda."

(Baca apa yang dia katakan tentang gagasan membuat tubuh Anda "siap musim panas.")

Menempatkan Perhatian Dalam Paginya

“Pagi saya sangat penting bagi saya — ketika saya tidak melakukannya, saya benar-benar melihat perbedaannya. Begini tampilannya: Saya mulai dengan meditasi. Tidak harus lama, kadang hanya lima atau 10 menit, atau jika saya punya lebih lama, saya suka meditasi 20 atau 25 menit. Kemudian saya membuat jurnal rasa syukur, di mana saya menuliskan tiga hal atau orang yang saya syukuri, dan kemudian saya akan dengan cepat membuat jurnal apa pun. ada di pikiran saya. Ini membantu saya mengeluarkan sesuatu dari kepala saya dan ke atas kertas, bukan hanya menyimpannya di kepala saya. Kemudian saya membaca buku mungkin selama 10 atau 15 menit sambil minum kopi. Itu cara saya untuk memulai hari saya, dan semuanya terasa lebih baik ketika saya melakukan itu terlebih dahulu." (Dia bukan satu-satunya dengan rutinitas pagi A+; lihat rutinitas pagi yang juga disumpah oleh para pelatih top ini.)

Tinggi-Rendah Rutinitas Kesehatannya

"Pada Januari 2019, ayah saya meninggal dengan sangat tiba-tiba dan tidak terduga, dan itu sangat menantang bagi saya. Itu sangat sulit, dan rutinitas normal saya tidak enak. Saya telah memikirkan Reiki untuk sementara waktu dan telah tidak pernah mencobanya, jadi saya akhirnya pergi, dan bahkan setelah sesi pertama saya, saya merasa jauh lebih damai dengan banyak hal—sampai pada titik di mana saya berkata, 'Saya harus tidak pernah berhenti melakukan ini. Hebat.' Jadi saya mencoba pergi sebulan sekali. Itu membuat saya merasa damai, nyaman, lebih membumi.

Tetapi juga, saya tidak bisa cukup menekankan betapa hebatnya berjalan dan air. Ketika saya sakit kepala, jika saya sangat lesu, jika saya tidak merasa baik hari itu, saya hanya perlu berjalan kaki 10 menit dan air. Ini sangat sederhana, tetapi membuat perbedaan besar." (Terkait: 6 Alasan Air Minum Membantu Mengatasi Setiap Masalah)

Ulasan untuk