Apa itu kolesterol total dan bagaimana menurunkannya

Isi

• Cara Menurunkan Kolesterol Total Tinggi
• Gejala kolesterol total tinggi
• Penyebab utama

Kolesterol total tinggi bila di atas 190 mg / dl dalam tes darah, dan untuk menurunkannya, perlu mengikuti diet rendah lemak, seperti daging "berlemak", mentega dan minyak, memberi preferensi pada yang mudah dicerna dan rendah -lemak, seperti buah-buahan, sayuran, sayuran, mentah atau dimasak hanya dengan garam dan daging tanpa lemak.

Selain itu, penting juga untuk berolahraga secara teratur dan, jika dokter merasa perlu, minum obat yang, bersama dengan makanan dan aktivitas fisik, membantu menjaga kadar kolesterol yang diatur. Beberapa obat yang paling umum digunakan termasuk simvastatin, rosuvastatin, pravastatin atau atorvastatin, misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang obat penurun kolesterol.

Cara Menurunkan Kolesterol Total Tinggi

Untuk mengatur kadar kolesterol total, beberapa langkah penting yang harus diikuti, seperti:

1. Untuk menurunkan berat badan;
2. Kurangi konsumsi minuman beralkohol;
3. Kurangi asupan gula sederhana;
4. Kurangi asupan karbohidrat;
5. Lebih suka lemak tak jenuh ganda, kaya omega-3, yang ada dalam ikan seperti salmon dan sarden;
6. Lakukan latihan fisik minimal 3 sampai 5 kali seminggu;
7. Gunakan obat-obatan bila tindakan ini tidak cukup untuk mengontrol kolesterol, bila diindikasikan oleh dokter.

Lihat video di bawah ini untuk berhenti makan untuk meningkatkan kolesterol:

Gejala kolesterol total tinggi

Kolesterol total yang tinggi biasanya tidak mengarah pada munculnya tanda atau gejala, namun ada kemungkinan untuk menduga peningkatan kadar kolesterol yang bersirkulasi ketika terjadi peningkatan penumpukan lemak, munculnya bola lemak, pembengkakan perut dan peningkatan kepekaan pada wilayah perut, misalnya.

Oleh karena itu, dengan adanya tanda-tanda ini, penting untuk melakukan tes darah untuk menilai kadar kolesterol total, HDL, LDL dan trigliserida, terutama jika orang tersebut memiliki kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, karena mungkin saja tidak hanya untuk memeriksa kadar kolesterol. tetapi juga menilai risiko komplikasi yang berkembang. Pelajari tentang kolesterol total dan fraksi.

Penyebab utama

Peningkatan kadar kolesterol total terutama terkait dengan peningkatan kadar LDL yang bersirkulasi, yang dikenal sebagai kolesterol jahat, dan penurunan kadar HDL yang bersirkulasi, yang dikenal sebagai kolesterol baik, yang dapat terjadi karena a diet tinggi lemak, gaya hidup menetap dan konsumsi minuman beralkohol berlebihan, misalnya. Cari tahu penyebab lain dari kolesterol tinggi.