Makan 1 chocolate chip sehari membantu Anda menurunkan berat badan
Isi
- Cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi coklat
- Menu diet coklat
- Informasi nutrisi untuk dark chocolate
Makan coklat membuat Anda menurunkan berat badan karena dosis kecil coklat dalam tubuh meningkatkan metabolisme, menjaganya lebih cepat dan membantu mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.
Selain itu, beberapa antioksidan yang ada dalam cokelat hitam mengganggu produksi hormon yang disebut leptin, yang mengatur rasa kenyang yang membantu menurunkan berat badan. Pelajari lebih lanjut tentang leptin di: Cara mengontrol leptin dan menurunkan berat badan untuk selamanya.
Khasiat yang ada pada coklat dan membantu menurunkan berat badan ada pada coklat cocoa, jadi idealnya adalahmakan cokelat hitam atau semi-pahit.
Cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi coklat
Untuk menurunkan berat badan bahkan dengan cokelat, penting untuk makan makanan seimbang tanpa berlebihan, berlatih aktivitas fisik secara teratur dan makan hanya 1 kotak cokelat hitam atau semi-cokelat sehari, terutama setelah sarapan atau makan siang.
Cokelat memiliki manfaat kesehatan karena tingginya kandungan zat antioksidan yang melindungi sel, tetapi karena cokelat juga memiliki banyak kalori dan lemak, maka tidak boleh melebihi jumlah yang disarankan.
Menu diet coklat
Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet coklat 3 hari.
| Camilan | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 |
| Sarapan | 1 gelas susu skim + 1 col. makanan penutup bubuk kakao + 3 roti panggang dengan margarin | 1 yogurt rendah lemak + 30g sereal oat + 1 kiwi | 1 gelas susu skim dengan kopi + 1 roti gandum dengan ricotta |
| Camilan pagi | 1 pisang tumbuk dengan 1 sendok makan gandum gulung | 1 apel + 2 kastanye | 1 gelas jus kangkung hijau dengan nanas |
| Makan siang makan malam | Pasta wholemeal dengan tuna, terong, mentimun dan saus dan tomat + 25 g dark chocolate | 2 steak dengan ayam + 3 col. sup beras merah + 2 col. sup kacang + salad mentah + 25 g cokelat hitam | 1 buah ikan matang + 2 kentang kecil + sayuran rebus + 25 g coklat |
| Camilan sore | 1 yogurt rendah lemak + 1 col. biji rami + 1 roti gandum dengan keju | Jus bit merah muda dengan jeruk + 1 tapioka kecil dengan margarin | 1 yogurt rendah lemak + 1 col. oatmeal + 2 potong pepaya |
Idealnya adalah menggunakan cokelat sebagai makanan penutup untuk makanan utama yang mengandung salad, karena serat sayuran menyebabkan gula diserap perlahan di usus, sehingga menurunkan peningkatan glukosa darah.
Selain menjaga makanan, penting juga untuk berlatih aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu, karena olahraga membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Informasi nutrisi untuk dark chocolate
| Komponen | Kuantitas per 1 persegi cokelat hitam |
| Energi | 27,2 kalori |
| Protein | 0,38 g |
| Lemak | 1,76 g |
| Karbohidrat | 2.6 g |
| Serat | 0,5 g |
Lemak yang terkandung dalam coklat hitam terutama buruk bagi kesehatan, sehingga bila dikonsumsi berlebihan, coklat dapat meningkatkan kolesterol.
Lihat manfaat lain dari coklat dalam video berikut:
Artikel Untuk Anda
Peregangan otot: apa itu, gejala, penyebab dan pengobatannya
