Cari tahu Kasur dan Bantal terbaik agar Anda bisa tidur lebih nyenyak

Isi

• Bagaimana memilih kasur terbaik
• Kapan mengganti kasur
• Bagaimana memilih bantal terbaik

Kasur yang ideal untuk menghindari sakit punggung sebaiknya tidak terlalu keras atau terlalu empuk, karena yang terpenting adalah menjaga tulang punggung Anda tetap lurus, tetapi tanpa merasa tidak nyaman. Untuk ini, kasur harus mengendur agar mengikuti lekukan tubuh dan bantal harus memungkinkan leher lurus.

Rata-rata, setiap orang menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur, jadi memilih kasur yang berkualitas dan bantal yang memadai sangat penting untuk memastikan tidur malam yang nyenyak dan istirahat yang nyenyak. Karena saat kita tidur nyenyak, kita jauh lebih produktif keesokan harinya.

Bagaimana memilih kasur terbaik

Agar Anda tidak melakukan kesalahan saat membeli kasur, perhatikan ciri-ciri berikut ini:

1. Periksa apakah kasur kembali normal setelah ditekan;
2. Pilih yang paling nyaman untuk Anda: kasur pegas, busa atau viskoelastik. Uji 3 opsi sebelum membeli;
3. Berbaringlah di kasur dan lihat apakah tulang punggung Anda lurus dan lurus, dan apakah tubuh Anda tertampung dengan baik, terutama di sekitar bahu dan pinggul;
4. Jika Anda membeli kasur ganda, kasur tersebut harus sedikit lebih keras karena berat orang lain mungkin terlihat di sisi tempat tidur Anda;
5. Jika berat badan Anda ideal, pilih kasur yang tidak terlalu padat dan jika Anda kelebihan berat badan, pilih kasur dengan lebih banyak penyangga dan kepadatan;
6. Pastikan panjang kasur cukup, terutama jika Anda lebih dari 1,90 m;
7. Usahakan kasur di toko, berbaring di atasnya selama 5 menit, sebaiknya pada posisi biasanya Anda tidur, karena hanya duduk atau meletakkan tangan saja tidak cukup;
8. Lebih suka kasur dengan isian yang dapat terurai secara hayati atau dengan kain antimikroba yang mencegah perkembangan dan penumpukan jamur dan bakteri, terutama jika Anda memiliki alergi;
9. Belilah kasur terlebih dahulu, baru kemudian tempat tidurnya, karena ukurannya dapat bervariasi.

Jika kasur terlalu empuk maka akan melorot dan tenggelam, meninggalkan tulang belakang miring dan jika terlalu keras akan menimbulkan nyeri pada bahu, paha atau pinggul. Setelah memilih dan membeli kasur, adaptasi tubuh mungkin memerlukan beberapa waktu, dan bisa memakan waktu hingga 30 hari bagi tubuh untuk membiasakan diri.

Selain itu, penderita gangguan kesehatan seperti hernia diskus, burung beo atau arthrosis membutuhkan kasur yang lebih keras untuk menopang tulang belakang dengan baik. tapi selain itu mereka harus tidur dengan posisi yang benar. Cari tahu posisi tidur terbaik di sini.

Untuk membeli kasur untuk anak Anda tidak memerlukan kasur yang sangat mahal karena anak-anak ringan, tidak terlalu memaksakan tekanan pada kasur. Selain itu, perlu diingat bahwa kasur tersebut perlu diganti dalam waktu yang singkat, karena pertumbuhan alami si anak.

Kapan mengganti kasur

Dianjurkan untuk mengganti kasur setiap 10 tahun karena wajar jika virus, bakteri, dan triliunan tungau menumpuk, yang menyebabkan masalah pernapasan dan alergi, termasuk kulit.

Dianjurkan juga untuk mengganti setiap kali menurut Anda kasur kotor atau ketika Anda sudah memiliki bentuk tubuh Anda. Namun, Anda dapat membalik kasur setahun sekali untuk mengurangi risiko kasur diberi tanda.

Bagaimana memilih bantal terbaik

Bantal yang salah dapat menyebabkan sakit kepala, leher atau nyeri tulang belakang dan oleh karena itu pilihan Anda sama pentingnya dengan kasur. Jadi, untuk memilih bantal yang cocok Anda harus:

1. Berbaring dan periksa apakah tulang belakang dan leher sejajar dan lurus;
2. Cari tahu tentang bahan bantal, apakah dapat terurai secara hayati atau apakah mengandung jaringan antimikroba yang mencegah perkembangan dan penumpukan jamur dan bakteri;
3. Jika Anda tidur menyamping maka Anda membutuhkan bantal sedang atau tinggi, jika Anda tidur telentang, bantal rendah atau sedang dan mereka yang tidur telungkup tidak membutuhkan bantal.

Seperti halnya kasur, bantal yang tepat tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan harus berada pada ketinggian yang ideal untuk memastikan leher lurus. Yang penting bantal mengutamakan kesejajaran tulang belakang, agar tidak melengkung, maka ada beberapa bantal ortopedi yang memiliki lekukan kecil, yang berfungsi untuk menopang leher dengan baik.

Cari tahu posisi mana yang benar untuk tidur lebih nyenyak, dalam video berikut: