Apakah Anda selalu memikirkan makanan?

Isi

• Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki pikiran gemuk

Orang yang selalu memikirkan makanan sepanjang waktu atau membuat air liur setiap kali mereka menonton iklan atau video tentang makanan yang membangkitkan selera, mungkin lebih sulit menurunkan berat badan.

Untuk mencegah hal ini terjadi, orang tersebut dapat membuat buku harian makanan untuk mengamati dengan baik semua yang akan dia makan di siang hari, selalu makan pada waktu yang tepat, hindari mengemil di siang hari, meletakkan semua yang akan dia makan dalam makanan itu di satu piring dan jangan ulangi makan, bandingkan jumlah makanan di piring Anda dengan yang dimiliki teman dan keluarga Anda dan tahan rakus.

Tetapi jika ada emosi di balik mengidam makanan, seseorang dapat mencoba berolahraga untuk memerangi stres, kesedihan, dan kecemasan.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki pikiran gemuk

Untuk mengidentifikasi pikiran-pikiran gemuk Anda perlu menyadari keinginan dan sikap yang berhubungan dengan makanan dan, jika perlu, meminta bantuan dari teman dan keluarga. Beberapa contoh dari pemikiran ini adalah:

• Selalu memikirkan makanan dan apa yang akan dimakan selanjutnya;
• Buang air liur setiap kali Anda menonton iklan atau video di internet yang melibatkan makanan;
• Makan bahkan tanpa rasa lapar, hanya karena makanannya tampak sangat menarik;
• Berpikir bahwa makanan tidak pernah cukup dan selalu memiliki lebih dari yang diperlukan di atas meja pada waktu makan;
• Teruslah mengidam makanan dan lakukan apa yang Anda bisa untuk memenuhinya;
• Kapanpun Anda berjalan-jalan, pikirkan dulu apa yang bisa Anda makan di tempat itu;
• Memilih tempat untuk berjalan-jalan karena makanan yang dapat ditemukan di sana dan bukan atraksi lokal;
• Makan dan lanjutkan makan setiap kali Anda merasa sedih atau cemas;
• Pikirkan tentang camilan atau makanan berikutnya ketika Anda bahkan belum selesai dengan apa yang Anda makan;
• Tidak bisa mengendalikan diri saat Anda pergi swalayan atau dalam carvery, makan sebanyak yang Anda bisa;
• Lakukan berlebihan pada akhir pekan hanya karena diet dimulai pada hari Senin.

Tip yang baik adalah mendengarkan kritik dari keluarga atau teman, karena mereka biasanya dapat mengidentifikasi sikap kecil yang mencerminkan pikiran pikiran gemuk.

Selain mengadopsi strategi ini, penting untuk diketahui bahwa membuat kesalahan adalah normal dan bahwa makan yang manis atau sedikit lemak dari waktu ke waktu bukanlah alasan untuk benar-benar meninggalkan diet, makan yang manis di akhir pekan kurang berbahaya daripada tidak makan selama beberapa hari tidak ada dan kemudian makan banyak permen atau lemak lainnya selama beberapa hari.

Selain itu, mengonsumsi makanan diet atau makanan ringan tidak selalu menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, mengetahui alasannya dan membuat pilihan yang lebih baik.