5 cedera olahraga yang paling umum dan apa yang harus dilakukan

Isi

• 1. Keseleo
• 2. Ketegangan otot
• 3. Memutar lutut
• 4. Dislokasi
• 5. Fraktur
• Kapan harus pergi ke dokter

Bertindak cepat setelah cedera olahraga tidak hanya penting untuk menghilangkan rasa sakit dan penderitaan, tetapi juga membantu mencegah timbulnya komplikasi jangka panjang, serta mempercepat pemulihan atlet.

Dengan demikian, mengetahui kecelakaan mana yang paling umum terjadi dalam olahraga dan apa yang harus dilakukan dalam setiap skenario sangat penting bagi siapa pun yang berlatih atau terus-menerus melakukan kontak dengan seseorang yang berolahraga.

Aktivitas yang paling berisiko menyebabkan cedera olahraga adalah aktivitas yang berdampak paling besar, seperti sepak bola, bola tangan, atau rugby.

1. Keseleo

Terkilir terjadi ketika Anda meletakkan kaki di jalan yang salah dan, oleh karena itu, ini relatif umum terjadi saat Anda berlari, misalnya. Selama keseleo, yang terjadi adalah pergelangan kaki terpelintir secara berlebihan, menyebabkan ligamen di daerah tersebut menjadi berlebihan, dan pada akhirnya bisa pecah.

Jenis cedera ini menyebabkan rasa sakit yang sangat parah di daerah tersebut, menyebabkan perkembangan pembengkakan yang berlebihan pada pergelangan kaki dan, dengan demikian, orang tersebut mungkin mengalami kesulitan berjalan. Gejala ini biasanya membaik dalam beberapa hari, tetapi jika tetap ada atau bertambah parah, disarankan untuk pergi ke rumah sakit.

Apa yang harus dilakukan: Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengoleskan kompres dingin ke area tersebut, untuk mencoba mengontrol pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Dingin harus diterapkan beberapa kali dalam 48 jam pertama, selama 15 hingga 20 menit. Selain itu, Anda juga harus melumpuhkan kaki dengan perban elastis dan mempertahankan istirahat hingga gejala membaik, idealnya dengan kaki terangkat. Lihat detail lebih lanjut tentang cara mengobati keseleo di rumah.

2. Ketegangan otot

Ketegangan otot, atau peregangan, muncul ketika otot diregangkan secara berlebihan, menyebabkan pecahnya beberapa serat otot, terutama pada sendi antara otot dan tendon. Selain itu, ketegangan lebih sering terjadi pada orang yang sedang mempersiapkan kejuaraan atau pertandingan penting, ini sudah terjadi terutama selama atau setelah upaya fisik besar.

Peregangan juga dapat terjadi pada orang tua atau pada orang yang memiliki gerakan berulang dan biasanya menderita tendonitis.

Apa yang harus dilakukan: oleskan es ke tempat nyeri selama 15 sampai 20 menit, setiap dua jam, selama 2 hari pertama. Selain itu, anggota tubuh harus diimobilisasi dan diangkat di atas ketinggian jantung. Lihat lebih lanjut tentang mengobati ketegangan otot.

3. Memutar lutut

Keseleo lutut adalah salah satu cedera olahraga yang paling sering terjadi, yang terjadi karena pukulan pada lutut atau gerakan mendadak yang menyebabkan peregangan berlebihan pada ligamen lutut.

Dalam kasus ini, gejalanya meliputi nyeri lutut yang parah, bengkak dan kesulitan menekuk lutut atau menopang beban tubuh di kaki. Selain itu, jika pukulannya terlalu kuat, bahkan bisa terjadi pecahnya ligamen, yang bisa menyebabkan retakan kecil di lutut.

Apa yang harus dilakukan: sangat penting untuk menghindari beban pada lutut yang terkena dan, oleh karena itu, orang tersebut harus beristirahat dengan kaki terangkat. Selain itu, aplikasi kompres dingin juga sangat penting, dan sebaiknya diterapkan maksimal 20 menit setiap 2 jam selama 48 jam pertama. Dalam kasus nyeri yang sangat parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, untuk menilai apakah ada ligamen yang pecah dan untuk memulai pengobatan yang sesuai, yang hanya dapat dilakukan dengan pereda nyeri atau bahkan perlu pembedahan.

Pahami lebih baik mengapa keseleo lutut terjadi dan perawatan apa yang mungkin diperlukan.

4. Dislokasi

Dislokasi terjadi ketika tulang bergerak keluar dari sendi karena benturan atau jatuh yang kuat, menyebabkan nyeri sendi yang parah, pembengkakan dan kesulitan dalam menggerakkan anggota tubuh yang terkena. Dislokasi lebih sering terjadi pada anak-anak dan dapat terjadi di mana saja, terutama pada bahu, siku, jari kaki, lutut, pergelangan kaki dan kaki.

Apa yang harus dilakukan: langkah pertama adalah mencoba melumpuhkan anggota tubuh dalam posisi yang nyaman. Untuk ini, tipole dapat digunakan, misalnya, mencegah sendi bergerak. Kemudian, es harus dioleskan ke lokasi sendi untuk menghindari pembengkakan dan memanggil ambulans, menelepon 192, atau pergi ke rumah sakit, sehingga tulang dikembalikan ke posisi semula.

Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh mencoba menempatkan tulang di sendi tanpa kehadiran ahli kesehatan, karena dapat menyebabkan cedera tendon. Lihat detail lebih lanjut tentang dislokasi dan apa yang harus dilakukan.

5. Fraktur

Fraktur terjadi jika permukaan tulang terputus-putus. Meskipun sebagian besar patah tulang mudah dikenali, karena sering terjadi pada nyeri yang disertai dengan pembengkakan dan deformasi anggota tubuh yang terkena, beberapa, yang dikenal sebagai tidak lengkap, lebih sulit untuk dirasakan dan hanya dapat menyebabkan nyeri pada bagian tulang.

Periksa cara mengidentifikasi tanda dan gejala patah tulang dengan benar.

Apa yang harus dilakukan: Setiap kali patah tulang dicurigai, sangat penting untuk melumpuhkan anggota tubuh yang terkena dan pergi ke rumah sakit untuk menjalani rontgen dan memulai perawatan yang tepat, yang hampir selalu mencakup tetap dengan anggota tubuh yang dipasangi gips.

Kapan harus pergi ke dokter

Setelah semua jenis cedera olahraga, sangat penting untuk menemui dokter, terutama jika gejala tidak membaik setelah 48 jam atau jika ada semacam keterbatasan atau kecacatan. Dengan begitu, dokter akan dapat melakukan evaluasi fisik secara mendetail, memesan tes seperti rontgen dan memulai pengobatan yang sesuai, jika perlu.

Selain itu, meski pengobatan khusus tidak diperlukan, dokter mungkin juga meresepkan penggunaan antiradang atau analgesik, untuk meredakan gejala dan mempercepat pemulihan.