Cara Baru yang Keren untuk Berlari

Isi

• Ulasan untuk

Misi Anda

Dapatkan semua manfaat yang membakar kalori dan mengencangkan tubuh dari berlari tanpa berdebar atau berkeringat. Untuk melakukannya, Anda akan berlari di ujung kolam renang yang dalam (sabuk busa membuat Anda tetap mengapung). Penelitian menunjukkan bahwa jogging di air terasa jauh lebih mudah daripada berjalan di tanah, tetapi kedua aktivitas tersebut membakar kalori dengan jumlah yang sama dan memperkuat otot Anda. Plus, karena Anda bergerak di air hangat, Anda akan menyelesaikan lari ini dengan perasaan lebih lentur dan rileks. Latihan seluruh tubuh yang lebih mudah dilakukan tetapi bekerja sama kerasnya? Tiba-tiba kolam menjadi jauh lebih menarik daripada treadmill.

Bagaimana itu bekerja

Kenakan sabuk daya apung (tersedia di sebagian besar kolam klub kesehatan dan speedo.com) dan masuk ke ujung kolam yang dalam. Anda harus tenggelam setinggi dada dan kaki Anda tidak boleh menyentuh bagian bawah. Tekuk siku Anda dekat ke samping dan buat kepalan longgar dengan tangan Anda. "Lari" seperti yang Anda lakukan di darat, ayunkan tangan Anda dari depan ke belakang berlawanan dengan kaki Anda. Untuk menendang, berpegangan pada tepi kolam atau lakukan putaran dengan papan tendangan.

Ulasan untuk