Kehamilan Keguguran: Memproses Rasa Sakit Keguguran

Isi

• Intro
• Kehancuran emosional karena keguguran
• Akibat fisik dari keguguran
• Langkah-langkah jangka pendek
• Biarkan diri Anda mengekspresikan emosi Anda
• Andalkan bantuan teman dan orang yang Anda cintai
• Temukan kelompok pendukung
• Carilah bimbingan spiritual
• Bicaralah dengan terapis
• Pemulihan jangka panjang
• Bawa pulang

Intro

Keguguran (keguguran dini) adalah waktu yang emosional dan seringkali traumatis. Selain mengalami kesedihan yang luar biasa atas kematian bayi Anda, ada dampak fisik dari keguguran - dan seringkali juga berdampak pada hubungan.

Meskipun tidak ada yang bisa menghapus kehilangan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang untuk membantu Anda bergerak menuju penyembuhan dan pemulihan.

Kehancuran emosional karena keguguran

Awalnya, dampak emosional dari keguguran bisa sangat merusak. Meskipun setiap orang akan memproses kehilangan dengan cara berbeda, rentang emosi dapat mencakup:

• kesedihan
• keputusasan
• kesedihan
• kesalahan
• marah
• kecemburuan (dari orang tua lain)
• perasaan kesepian yang intens (terutama jika ada banyak orang tua di lingkaran sosial Anda)

Banyak yang merasa sulit untuk membicarakan kehilangan mereka. American College of Obstetricians and Gynecologists mencatat bahwa keguguran dini terjadi setidaknya pada 10 persen kehamilan. Meskipun mengetahui bahwa banyak orang tua lain yang mengalami keguguran tidak akan menghapus rasa sakit emosional Anda, hal ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman berbagi cerita dan membantu Anda mengatasi kehilangan dalam jangka panjang.

Akibat fisik dari keguguran

Setelah kesedihan awal karena keguguran, ada dampak fisik yang harus dihadapi juga. Sejauh mana perbaikan tubuh Anda tergantung pada seberapa jauh Anda sebelum keguguran. Karena keguguran terjadi sebelum usia kehamilan 20 minggu, ini bisa sangat bervariasi.

Beberapa tahu bahwa mereka hamil segera setelah mereka melewatkan menstruasi. Keguguran dini segera setelahnya sering diindikasikan dengan mulai menstruasi lagi. Yang lainnya mungkin mengalami keguguran dalam dua bulan pertama, beberapa tanpa menyadari bahwa mereka hamil.

Di luar jangka waktu yang singkat ini, keguguran akan membutuhkan perawatan medis. Dokter Anda kemungkinan akan memberi Anda obat-obatan baik secara oral atau vagina untuk membantu tubuh Anda melewati jaringan yang tersisa. Bagian itu bisa menyakitkan dan sangat emosional.

Dokter Anda juga perlu melakukan ultrasound lanjutan untuk memastikan bahwa semua jaringan telah lewat untuk menghindari komplikasi. Proses ini bisa menghancurkan. Sangat pertimbangkan untuk memiliki pasangan Anda atau orang yang Anda cintai di sana untuk mendapatkan dukungan.

Langkah-langkah jangka pendek

Segera setelah keguguran, Anda pasti ingin menjaga diri sendiri sambil membiarkan diri Anda berduka. Berikut ini beberapa langkah yang mungkin ingin Anda lakukan:

Biarkan diri Anda mengekspresikan emosi Anda

Keguguran seperti kehilangan orang yang dicintai, yang disertai dengan emosi yang berputar-putar mulai dari kesedihan hingga keputusasaan. Namun, tidak seperti jenis kematian lainnya, keguguran dapat menyebabkan jenis kemarahan yang berbeda.

Anda mungkin merasa marah karena tidak mendapatkan kesempatan untuk bertemu dengan bayi Anda di luar kandungan. Anda mungkin merasa marah pada dunia karena kehamilan lain yang berhasil. Penting bagi Anda untuk mengungkapkan semua perasaan Anda. Merasa seperti ini dan merupakan bagian alami dari proses berduka adalah hal yang wajar. Jangan merasa malu untuk berduka.

Andalkan bantuan teman dan orang yang Anda cintai

Saat Anda berduka atas keguguran, Anda mungkin tidak dapat mengikuti jadwal normal Anda. Mintalah bantuan teman dan orang yang Anda cintai untuk membantu Anda dengan pekerjaan rumah, perawatan hewan peliharaan, atau perawatan keluarga. Anda juga membutuhkannya sebagai papan suara saat Anda mengekspresikan emosi Anda.

Temukan kelompok pendukung

Keguguran tidak jarang terjadi, jadi ada banyak kelompok dukungan tatap muka dan online yang tersedia untuk jenis kehilangan ini. Meskipun teman dan keluarga Anda akan selalu ada untuk Anda, itu juga dapat membantu untuk terhubung dengan orang lain yang telah mengalami kehilangan yang sama persis.

Carilah bimbingan spiritual

Jika Anda cenderung religius, mungkin juga membantu untuk berbicara dengan pemimpin spiritual atau menghadiri acara ibadah kelompok.

Bicaralah dengan terapis

Seorang konselor duka dapat membantu Anda mengatasi keguguran dan membantu Anda pulih dengan lebih efektif. Tergantung pada kebutuhan Anda, Anda mungkin juga pergi ke konseling pasangan dengan pasangan Anda.

Pemulihan jangka panjang

Pemulihan jangka panjang dari keguguran sangat bergantung pada kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda secara keseluruhan. Meskipun tubuh Anda akan pulih dari gejala fisik keguguran, sepertinya Anda tidak akan pernah bisa memproses kehilangan bayi Anda.

Penting untuk mendedikasikan waktu yang cukup untuk berduka, tetapi juga penting untuk mengetahui kapan - dan bagaimana - untuk melanjutkan. Transisi ini sering terjadi selama proses perawatan diri, yang memberikan waktu untuk menyembuhkan dan memelihara tubuh dan pikiran Anda.

Pindah tentu tidak berarti melupakan kehamilan Anda. Sama seperti Anda mungkin menjangkau orang lain pada awalnya setelah keguguran, tetap aktif dalam kelompok pendukung dapat memiliki dampak yang bertahan lama. Suatu hari nanti, peran Anda mungkin terbalik. Anda akan mendukung orang tua lain yang pernah mengalami keguguran.

Penting juga untuk tidak terburu-buru hamil dalam jangka waktu tertentu. OB-GYN Anda pasti akan memberi tahu Anda kapan Anda harus mencoba lagi, tetapi siap secara fisik jauh berbeda dengan siap secara emosional. Kehamilan di masa depan tidak akan menggantikan keguguran awal, jadi berikan diri Anda waktu dan ruang untuk sepenuhnya berduka atas kehilangan Anda sebelum melanjutkan.

Bawa pulang

Awalnya, sepertinya Anda tidak akan pernah bisa melupakan kehilangan yang menghancurkan dari kehamilan Anda. Namun, semuanya pada akhirnya akan menjadi lebih baik. Anda akan pulih tepat waktu.

Beri diri Anda banyak cinta dan perhatian saat Anda mengatasi keguguran. Mencari bantuan dan dukungan dari orang lain yang telah mengalami keguguran dapat sangat membantu. Kehilangan kehamilan dapat menciptakan rasa kesepian, tetapi ingatlah bahwa Anda tidak sendirian saat mengatasinya.