Mengapa Lockdown Meminum Libido Anda - dan Cara Mendapatkannya Kembali, Jika Anda Ingin

Isi

• Penyebab utama: Stres dan kecemasan
• Alasan lain libido Anda mereda
• Anda dan pasangan menghabiskan lebih banyak waktu bersama
• Kebiasaan makan atau gaya hidup Anda telah berubah
• Anda lebih banyak minum atau merokok
• Anda khawatir tentang akses ke perawatan reproduksi
• Anda kurang berhubungan seks
• Itu tidak permanen
• Bagaimana perasaan Anda tentang hal itu menentukan langkah Anda selanjutnya
• Jika Anda dan pasangan tidak berhubungan seks tetapi ingin meningkatkan keintiman
• Tanyakan satu sama lain tentang harimu
• Baca buku atau tonton film dokumenter bersama
• Jadilah sayang satu sama lain
• Jika Anda tidak berminat tetapi teman kuncian Anda
• Bicara tentang itu
• Berikan pasangan Anda ‘izin’ untuk bermasturbasi
• Bersandar pada keinginan responsif
• Jika Anda tidak berminat tetapi orang yang Anda kirimi pesan adalah wanita
• Beri tahu mereka bahwa Anda sedang tidak ingin!
• Tawarkan alternatif
• Jika Anda mengisolasi sendiri
• De-stress
• Cobalah masturbasi 'pemeliharaan'
• Lakukan hal-hal untuk menghidupkan diri sendiri
• Garis bawah

Jika libido Anda tidak seperti kehidupan sosial IRL Anda, jangan takut!

"Tidak tertarik pada seks selama krisis global benar-benar normal," kata sosiolog dan seksolog klinis Sarah Melancon, PhD, dengan The Sex Toy Collective.

Sementara beberapa orang mungkin mengalami kasus penguncian randies sekarang, dia mengatakan mayoritas orang mungkin memperhatikan penurunan libido.

Tetap terinformasi dengan pembaruan langsung kami tentang wabah COVID-19 saat ini. Juga, kunjungi pusat coronavirus kami untuk informasi lebih lanjut tentang cara mempersiapkan, saran tentang pencegahan dan pengobatan, dan rekomendasi ahli.

Penyebab utama: Stres dan kecemasan

Ini adalah masa-masa menegangkan yang kita jalani!

Dan stres "benar-benar dapat mematikan libido seseorang," kata Lyndsey Harper, seorang OB-GYN dan pendiri dan CEO Rosy, sebuah aplikasi untuk wanita dengan hasrat seksual yang menurun.

Lebih lanjut, stres pandemi bukanlah jenis stres lama.

"Bagi banyak orang, ini adalah tekanan finansial, yang merupakan jenis stres untuk bertahan hidup," kata Melancon.

Orang-orang berhubungan seks karena alasan selain reproduksi - seperti kesenangan! - tetapi stres untuk bertahan hidup dapat memiliki efek negatif pada kemampuan atau minat tubuh Anda untuk bereproduksi.

“Stres untuk bertahan hidup membuat tubuh dalam keadaan berkelahi atau melarikan diri, jadi satu-satunya hal yang penting adalah bertahan hidup, bukan berkembang biak,” kata Melancon.

“Kami menjadi kurang tertarik secara hormon untuk memiliki bayi atau melahirkan, dan itu berarti libido yang lebih rendah,” katanya.

Alasan lain libido Anda mereda

Daftar Mengapa COVID-19 Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda sangat luas dan panjang.

Berikut adalah beberapa alasan yang lebih umum mengapa gairah seks Anda mungkin terhenti.

Anda dan pasangan menghabiskan lebih banyak waktu bersama

Anda dan minuman keras Anda berubah dari hanya bertemu satu sama lain di pagi hari sebelum bekerja, setelah makan malam, dan pada akhir pekan menjadi ... 24/7.

“Anda kehilangan semangat untuk bertemu satu sama lain di akhir hari,” kata Harper. "Dan sekarang ada begitu banyak peluang untuk saling membuat kesal."

Selain itu, jika Anda dan pasangan memiliki anak, ketidakseimbangan membesarkan anak atau pekerjaan rumah tangga dapat diperburuk sekarang karena Anda berdua mungkin berada di rumah.

Sangat tidak mungkin Anda akan ingin turun dengan pasangan Anda jika Anda merasa kesal atau pemarah.

Kebiasaan makan atau gaya hidup Anda telah berubah

Dengan pusat kebugaran, studio kebugaran, dan restoran ditutup untuk menjaga jarak fisik, kemungkinan latihan rutin Anda, kebiasaan makan, atau keduanya telah berubah.

"Setiap kali Anda mengubah kebiasaan makan, olahraga, atau tidur Anda, itu akan berdampak pada apa yang terjadi di dalam tubuh Anda," kata Melancon. "Terutama hormonmu. Dan ketika hormon Anda berubah, begitu juga libido Anda. ”

Anda lebih banyak minum atau merokok

Biarkan catatan menunjukkan: Ini adalah mekanisme koping yang tidak ideal untuk menangani pandemi.

Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak alkohol, ganja, atau zat lain, Melancon merekomendasikan untuk menghubungi seorang teletherapist atau menemukan grup pendukung online.

Dan bukan hanya karena peningkatan konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan disfungsi seksual, setidaknya untuk orang dengan penis.

Alkohol yang berlebihan dan penggunaan narkoba juga terkait dengan masalah kesehatan serius seperti kanker, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Anda khawatir tentang akses ke perawatan reproduksi

Mungkin AKDR 3 tahun Anda kedaluwarsa.

Mungkin Anda khawatir Anda atau pasangan tidak akan memiliki akses ke aborsi, jika Anda hamil.

Mungkin Anda berada di luar perlindungan penghalang dan tidak ingin mengambil risiko pergi ke toko obat untuk membeli lebih banyak.

Kurangnya akses ke alat seks yang lebih aman dan layanan kesehatan reproduksi adalah masalah yang sangat nyata saat ini. Dan itu, secara mengejutkan, dapat membuat seks tampak cerdik kurang menarik.

Anda kurang berhubungan seks

Berkat hormon, semakin banyak Anda berhubungan seks, semakin Anda membutuhkan seks.

Jadi, ini sedikit Catch-22.

Jika Anda kurang masturbasi karena stres atau kegelisahan, atau Anda dan ayah kurang berhubungan seks (misalnya, jika Anda tidak tinggal di rumah bersama-sama), Anda juga akan sangat membutuhkan seks.

Itu tidak permanen

Libido, Libido, Anda sudah pergi ... tetapi apakah Anda akan kembali di lain hari?

Menurut Harper, Anda tidak perlu khawatir. Libido Anda belum hilang selamanya.

"Libido Anda mungkin menjadi hal pertama yang harus Anda lakukan ketika Anda berhadapan dengan pandemi, tetapi kemungkinan besar itu juga akan menjadi salah satu hal pertama yang kembali pasca pandemi," katanya.

Bagaimana perasaan Anda tentang hal itu menentukan langkah Anda selanjutnya

Jika Anda tidak peduli bahwa libido Anda berada di sisi rendah, terus lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk melewati masa-masa liar ini.

Tetapi jika tidak memiliki libido saat ini mengganggu Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkannya.

Jika Anda dan pasangan tidak berhubungan seks tetapi ingin meningkatkan keintiman

Berita baik: Seks dan keintiman tidak identik.

Jika Anda dan minuman keras Anda - atau benar-benar, siapa pun yang Anda isolasi - tidak berhubungan seks, Anda masih dapat menikmati keintiman! Berikut adalah beberapa tips untuk memulai.

Tanyakan satu sama lain tentang harimu

Yup, terkadang itu mudah.

“Sangat mudah untuk melupakan seseorang saat Anda berbelanja semua waktu Anda bersama, ”kata Melancon.

"Kadang-kadang hanya bertanya pada pasanganmu bagaimana hari mereka - dengan cara yang sama jika mereka meninggalkan rumah untuk bekerja dan kemudian kembali pada akhir hari - hanyalah pembukaan yang orang itu perlu bagikan rincian intim tentang bagaimana mereka ' sedang merasa, ”katanya.

Beberapa baris yang mungkin Anda coba:

• "Aku tahu kita menghabiskan sepanjang hari bersama, tapi aku hanya ingin check-in. Bagaimana perasaan dan hatimu hari ini?"
• “Mari kita mainkan‘ mawar dan kuncup. ’Anda dapat memberi tahu saya‘ mawar, ’atau bagian terbaik dari hari Anda, dan‘ kuncup, or atau sesuatu yang Anda sukai menonton tumbuh, dan kemudian saya akan pergi. ”
• "Halo sayang! Bagaimana perasaan Anda hari ini?"

Baca buku atau tonton film dokumenter bersama

Pernah mendengar keintiman intelektual? Ini melibatkan untuk mengetahui bagaimana pikiran orang lain bekerja dan membagikan peta ke pikiran Anda juga.

Jika Anda dan pasangan hidup Anda siap untuk itu, Anda mungkin setuju untuk menonton film dokumenter dan membahasnya bersama suatu malam.

Atau, baca buku yang sama dan adakan klub buku rumah tangga seminggu kemudian.

“Menyiapkan tanggal seperti ini secara sadar dapat memastikan Anda berbelanja kualitas waktu bersama bukan hanya waktu bersama, ”tambah Melancon.

Jadilah sayang satu sama lain

Seks itu satu jenis keintiman fisik. Ini bukan satu-satunya jenis.

"Memasukkan kontak kulit-ke-kulit dapat membantu mengatur sistem saraf Anda dan membuat Anda merasa lebih aman dan lebih tenang," kata Melancon. "Bahkan jika itu bukan sentuhan seksual."

Jenis sentuhan ini mungkin termasuk:

• pijat kaki
• goresan kembali
• menggosok kepala
• memeluk
• pelukan
• berpegangan tangan
• tarian

Dan jika sentuhan seksual ada di meja, Anda juga dapat memasukkan:

• ciuman
• mandi atau mandi bersama
• minyak pijat

Jika Anda tidak berminat tetapi teman kuncian Anda

Di tengah pandemi atau tidak, libidos yang tidak cocok terjadi!

"Tujuannya adalah tidak pernah memiliki pasangan libido rendah cocok dengan pasangan libido tinggi, atau sebaliknya," kata Melancon. "Sebaliknya, tujuannya adalah untuk berkomunikasi, berkompromi, dan berbelas kasih."

Seperti apa bentuknya.

Bicara tentang itu

Menurut Melancon, langkah pertama adalah (silakan!) Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak tertarik dengan seks saat ini.

Beberapa baris yang mungkin Anda coba:

• "Saya suka berhubungan seks dengan Anda dan berpikir Anda adalah hal terpanas di dunia, tetapi coronavirus telah memperbaiki libido saya sekarang."
• "Maaf, sayang. Sebanyak yang saya inginkan, saya ingin bercinta, saya tidak. Bisakah saya memberi tahu Anda ketika saya sedang dalam mood? ”

Berikan pasangan Anda ‘izin’ untuk bermasturbasi

Atau lebih baik lagi, mendorong mereka turun sendiri.

"Tidak adil bagi pasangan Anda untuk berharap bahwa mereka akan mematikan kebutuhan mereka hanya karena Anda tidak berminat," kata Melancon.

Selain itu, terkunci atau tidak, atau berpasangan atau tidak, kita semua harus mempertahankan kehidupan seks solo yang aktif, katanya.

Anda mungkin berkata:

• "Aku sedang tidak mood, tapi bagaimana kalau aku menyelesaikan hidangan sehingga kamu bisa menikmati sesi solo?"
• "Aku tidak ingin bergabung denganmu kali ini, tapi tolong jangan biarkan itu menghentikanmu dari turun! Bagaimana kalau kamu bermasturbasi dan aku bisa bergabung denganmu untuk sesi pelukan sesudahnya? ”

Bersandar pada keinginan responsif

Ada dua jenis keinginan: spontan dan responsif.

Keinginan spontan persis seperti yang terdengar: spontan. Itu muncul secara instan.

Jika Anda pernah menjadi panas dan terganggu oleh barista yang panas atau karena Anda mendapat kilas balik seks, itu keinginan spontan untuk berbicara.

Keinginan responsif adalah ketika perasaan "Aku menginginkannya" muncul sebagai respons terhadap stimulasi.

Misalnya, Anda tidak benar-benar dalam mood ... tapi kemudian pasangan Anda mulai mencium leher dan booming Anda, sekarang kami bicara.

"Jika pasangan Anda dalam mood dan Anda tidak, alih-alih hanya mengatakan 'Tidak, saya tidak mood,' Anda mungkin bergantung pada keinginan responsif untuk mendapatkan mood," kata Melancon.

"Anda mungkin mulai menonton film porno, atau meminta pasangan Anda untuk mencium tubuh Anda dari atas ke bawah, atau meminta pasangan Anda masturbasi di depan Anda, dan melihat apakah ada hal-hal itu yang membuat Anda senang," katanya.

Jika mereka melakukannya, bagus! Miliki itu.

Jika tidak, jangan khawatir! Pasangan Anda memiliki tangan dan mainan mereka untuk membuat mereka sibuk.

Jika Anda tidak berminat tetapi orang yang Anda kirimi pesan adalah wanita

Tentu, seks lewat telepon bisa jadi luar biasa. Tetapi hanya ketika semua orang yang ada di saluran benar-benar ingin berada di sana! Hal yang sama berlaku untuk sexting atau video sex.

Jadi, apa yang Anda lakukan jika orang yang Anda ajak ngobrol mulai membelokkan pembicaraan ke arah skandal dan Anda tidak tertarik?

Beri tahu mereka bahwa Anda sedang tidak ingin!

Sejujurnya, seseorang yang moody, marah, atau kesal karena Anda tidak ingin bercinta di tengah pandemi mungkin bukanlah seseorang yang Anda ingin kencani atau berbicara untuk jangka panjang.

Jadi, silakan dan biarkan orang ini tahu bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin berkata:

• "Aku benar-benar menikmati mengirimimu SMS, tapi aku sedang tidak ingin bercinta saat ini. Tapi saya suka sesi video dengan rating PG kapan-kapan. "
• “Saya sangat tersanjung! Kapan pun saya akan membahasnya. Tetapi coronavirus melakukan beberapa hal yang tidak enak pada libido saya. Bisakah saya memberi tahu Anda jika itu berubah? "

P.S.: Jika mereka membuat Anda merasa tertekan untuk "mendapatkan" suasana hati atau untuk melakukan hubungan seks video / telepon setelah Anda mencoba salah satu dari baris ini ... buang mereka!

Tawarkan alternatif

Hanya karena Anda tidak ingin melakukan hubungan seks video bukan berarti Anda tidak dapat memiliki video tanggal.

"Melakukan hal-hal bersama melalui video adalah cara yang bagus untuk menumbuhkan keintiman pengalaman," kata Melancon.

Berikut ini beberapa ide kencan bebas seks yang bisa Anda coba:

• Buat resep Alison Roman bersama di atas FaceTime.
• Miliki Netflix dan tanggal obrolan menggunakan ekstensi Netflix Party.
• Tambahkan satu sama lain di Co-Star.
• Pesan makan malam dari restoran yang sama.

Bonus: Setelah keintiman fisik IRL dimungkinkan, koneksi dasar ini dapat membuat hubungan seks menjadi lebih baik (!).

Jika Anda mengisolasi sendiri

Jangan khawatir, ada banyak cara untuk mengembalikan gairah seks Anda yang tidak memerlukan #quarantinebae.

De-stress

Karena stres coronavirus kemungkinan adalah apa yang menekan libido Anda, menerapkan segala jenis ritual penghilang stres harus membantu mengarahkan libido Anda ke arah yang lebih tinggi.

Pikirkan bermeditasi, mematikan berita, melakukan yoga, mandi, berbicara dengan teman-teman Anda, atau membaca buku.

Cobalah masturbasi 'pemeliharaan'

Karena semakin Anda tulang, semakin banyak Anda akan ingin Bagi tulang, artinya kencan yang menyenangkan bisa membantu, menurut Harper.

Selain itu, seperti yang dia katakan, "Bahkan jika libido Anda tidak meroket setelah masturbasi, jika Anda orgasme Anda akan mendapatkan manfaat penghilang stres dari [rilis] itu."

Lakukan hal-hal untuk menghidupkan diri sendiri

Anda tidak perlu bantuan orang lain untuk memanfaatkan keinginan responsif.

“Membaca erotika, menonton film erotis, atau mendengarkan video porno adalah semua hal yang mungkin ingin Anda lakukan,” kata Harper.

Dari sana, jika Anda sedikit kesemutan, Anda tahu apa yang harus dilakukan.

Garis bawah

Di tengah-tengah pandemi COVID-19 dan praktik jarak fisik, beberapa orang akan menemukan bahwa libido mereka lonjakan, dan yang lain akan melihatnya menghilang sepenuhnya.

Keduanya merupakan respons yang normal dan sehat terhadap stres dan pergolakan kehidupan.

Gabrielle Kassel adalah penulis seks dan kebugaran yang berbasis di New York dan Pelatih Tingkat 1 CrossFit. Dia menjadi orang pagi, menguji lebih dari 200 vibrator, dan makan, mabuk, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, ia dapat ditemukan membaca buku-buku swadaya dan novel-novel romantis, bangku yang menekan, atau tarian tiang. Ikuti dia di Instagram.