Ini Bisa Menjadi Rahasia Latihan HIIT Terbaik Anda

Isi

• Pra-Latihan
• Pasca-Latihan
• Ulasan untuk

HIIT adalah yang terbaik untuk uang Anda jika Anda kekurangan waktu dan menginginkan latihan yang mematikan. Gabungkan beberapa gerakan kardio dengan latihan intensitas tinggi yang berulang dan singkat, dan pemulihan aktif dan Anda mendapatkan sesi keringat yang cepat dan efektif. Tetapi HIIT, atau latihan apa pun dalam hal ini, tidak berarti setengahnya jika Anda tidak mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan yang tepat. Cobalah latihan HIIT favorit kami melalui Grokker dan Kelly Lee dalam video di bawah ini, dan gunakan rencana ngemil pra-latihan dan pasca-latihan ini untuk memaksimalkan pembakaran bahan bakar Anda dengan cara yang paling sehat.

Pra-Latihan

Untuk memberi tubuh Anda kekuatan yang dibutuhkan untuk berolahraga, carilah makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, dan kaya serat, protein, dan lemak sehat. Tidak ada yang ingin berurusan dengan perut keroncongan atau terlalu penuh selama cardio, jadi pastikan untuk makan sesuatu yang ringan dan mudah dicerna 2-3 jam sebelumnya, seperti:

• Smoothie hijau
• Roti gandum utuh dengan selai kacang alami dan pisang
• Yoghurt Yunani dengan buah
• Granola bar mentega almond
• Bar JENIS almond cranberry

Pasca-Latihan

Apa yang Anda makan atau tidak makan setelah berolahraga dapat sangat memengaruhi cara Anda memulihkan dan membangun otot tanpa lemak. Anda perlu mengisi kembali simpanan energi Anda sehingga tubuh Anda dapat memperbaiki otot yang rusak. Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein dalam waktu 30 menit dari latihan Anda adalah aturan praktis yang baik. Mencoba:

• Selai kacang alami di atas kue beras merah
• Hummus dan pita gandum utuh
• 1-2 cangkir susu coklat rendah lemak
• Smoothie almond cokelat
• Bilah FucoProtein

Baik sebelum dan sesudah latihan, tetap terhidrasi adalah kunci untuk menghindari cedera dan menjaga tingkat energi Anda (serius, ini memiliki banyak manfaat). Pastikan untuk minum cukup air saat mencoba latihan HIIT di bawah ini.

Tentang Grokker:

Tertarik dengan lebih banyak kelas video latihan di rumah? Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Periksa mereka hari ini!

Lebih banyak dari Grokker:

Latihan HIIT Peledakan Lemak 7 Menit Anda

Video Latihan Di Rumah

Cara Membuat Keripik Kangkung

Menumbuhkan Perhatian Penuh, Inti dari Meditasi

Ulasan untuk