Bisakah Latihan Kaki Menjadi Kunci Kesehatan Otak?

Isi

• Ulasan untuk

Hari kaki bukan hanya tentang mendapatkan tubuh yang lebih baik-itu mungkin sebenarnya menjadi kunci untuk menumbuhkan otak yang lebih besar dan lebih baik.

Kebugaran fisik secara umum selalu dikaitkan secara longgar dengan kesehatan otak yang lebih baik (Anda benar-benar dapat memiliki otak dan otot), tetapi menurut sebuah studi baru dari King's College of London, ada hubungan khusus antara kaki yang kuat dan pikiran yang kuat (sampai di sana dengan latihan 7 kaki yang kuat ini!). Peneliti mengikuti pasangan kembar identik di Inggris.selama periode 10 tahun (dengan melihat anak kembar, mereka dapat mengesampingkan faktor genetik lain yang memengaruhi kesehatan otak seiring bertambahnya usia). Hasilnya: Si kembar dengan kekuatan kaki yang lebih besar (pikirkan: kekuatan dan kecepatan yang dibutuhkan untuk melakukan leg press) mengalami penurunan kognitif yang lebih sedikit selama periode 10 tahun dan secara keseluruhan usia kognitifnya lebih baik.

"Ada bukti bagus yang menyatakan bahwa olahraga membantu otak berfungsi lebih baik," kata Sheena Aurora, M.D., seorang profesor klinis neurologi dan ilmu saraf di Universitas Stanford yang tidak terlibat dalam penelitian ini.. Mengapa? Sebagian karena pembelajaran motorik membantu area otak lain untuk berfungsi lebih baik juga, kata Aurora. Juga: Meningkatkan detak jantung Anda (yang terjadi saat Anda berolahraga) mengirimkan lebih banyak darah ke otak, yang lebih baik untuk fungsi kognitif Anda-terutama seiring waktu.

Jadi mengapa kaki, khususnya? Meskipun ini tidak diuji secara eksplisit, para peneliti berhipotesis bahwa itu hanya karena mereka adalah bagian dari kelompok otot terbesar di tubuh Anda dan yang paling mudah untuk tetap bugar (Anda melatihnya hanya dengan berdiri atau berjalan!).

Kabar baiknya adalah, Anda memiliki kendali atas hubungan antara tubuh yang sehat dan pikiran yang lebih sehat. Menurut penelitian, ada komponen proaktif untuk asosiasi ini: Anda dapat meningkatkan peluang kesehatan otak yang lebih baik seiring bertambahnya usia hanya dengan meningkatkan beban pada tekanan kaki Anda hari ini. Jadi serius, jangan lewatkan hari kaki. Otak Anda akan berterima kasih. (Dan jangan lewatkan 5 latihan sekolah baru ini untuk kaki yang panjang dan seksi.)

Ulasan untuk