CrossFit Membantu Saya Mengambil Kembali Kontrol Setelah Multiple Sclerosis Hampir Melumpuhkan Saya

Isi

• Mendapatkan Diagnosis Saya
• Perkembangan Penyakit
• Mengubah Pola Pikir Saya
• Mengambil Kembali Kontrol
• Jatuh Cinta dengan CrossFit
• Hidup Hari Ini
• Ulasan untuk

Hari pertama saya melangkah ke dalam kotak CrossFit, saya hampir tidak bisa berjalan. Tapi saya muncul karena setelah menghabiskan dekade terakhir berperang dengan Beberapa Sklerosis (MS), saya membutuhkan sesuatu yang akan membuat saya merasa kuat kembali—sesuatu yang tidak akan membuat saya merasa seperti saya adalah seorang tahanan dalam tubuh saya. Apa yang dimulai sebagai cara bagi saya untuk mendapatkan kembali kekuatan saya berubah menjadi perjalanan yang akan mengubah hidup saya dan memberdayakan saya dengan cara yang tidak pernah saya pikirkan mungkin.

Mendapatkan Diagnosis Saya

Mereka mengatakan bahwa tidak ada dua kasus MS yang sama. Bagi sebagian orang, perlu waktu bertahun-tahun untuk didiagnosis, tetapi bagi saya, perkembangan gejala terjadi hanya dalam sebulan.

Saat itu tahun 1999 dan saat itu saya berusia 30 tahun. Saya memiliki dua anak kecil, dan sebagai ibu baru, saya terus-menerus lesu—perasaan yang dapat dirasakan oleh sebagian besar ibu baru. Tidak sampai saya mulai mengalami mati rasa dan kesemutan di seluruh tubuh saya, saya mulai bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang salah. Tetapi mengingat betapa sibuknya hidup ini, saya tidak pernah berpikir untuk meminta bantuan. (Terkait: 7 Gejala yang Tidak Boleh Anda Abaikan)

Vertigo saya, rasa tidak seimbang atau pusing yang sering disebabkan oleh masalah telinga bagian dalam, mulai terjadi pada minggu berikutnya. Hal-hal paling sederhana akan membuat kepalaku berputar—entah itu duduk di mobil yang melaju kencang atau tindakan memiringkan kepalaku ke belakang saat mencuci rambut. Tak lama kemudian, ingatanku mulai hilang. Saya berjuang untuk membentuk kata-kata dan ada kalanya saya bahkan tidak bisa mengenali anak-anak saya. Dalam 30 hari, gejala saya mencapai titik di mana saya tidak bisa lagi berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Saat itulah suami saya memutuskan untuk membawa saya ke UGD. (Terkait: 5 Masalah Kesehatan yang Memukul Wanita Secara Berbeda)

Setelah menyampaikan semua yang telah terjadi selama sebulan terakhir, dokter mengatakan satu dari tiga hal yang mungkin terjadi: Saya mungkin memiliki tumor otak, memiliki MS, atau mungkin ada penyakit lain. Tidak ada apa-apa salah dengan saya sama sekali. Saya berdoa kepada Tuhan dan saya berharap untuk pilihan terakhir.

Tetapi setelah serangkaian tes darah dan MRI, ditentukan bahwa gejala saya sebenarnya adalah indikasi MS. Ketukan tulang belakang beberapa hari kemudian, menyegel kesepakatan. Saya ingat duduk di kantor dokter ketika saya mendapat berita. Dia datang dan memberi tahu saya bahwa saya, pada kenyataannya, menderita MS, penyakit neurodegeneratif yang secara signifikan akan memengaruhi kualitas hidup saya. Saya diberikan selebaran, diberitahu bagaimana mencapai kelompok pendukung dan dikirim dalam perjalanan. (Terkait: Dokter Mengabaikan Gejala Saya Selama Tiga Tahun Sebelum Saya Didiagnosis dengan Limfoma Tahap 4)

Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk diagnosis yang mengubah hidup semacam ini. Anda diliputi rasa takut, memiliki banyak pertanyaan dan merasa sangat kesepian. Saya ingat menangis sepanjang perjalanan pulang dan selama berhari-hari setelah itu. Saya pikir hidup saya sudah berakhir seperti yang saya tahu, tetapi suami saya meyakinkan saya bahwa bagaimanapun, entah bagaimana, kami akan mencari tahu.

Perkembangan Penyakit

Sebelum diagnosis saya, satu-satunya paparan saya terhadap MS adalah melalui istri seorang profesor di perguruan tinggi. Aku pernah melihatnya mendorongnya di lorong dan menyuapinya di kafetaria. Saya takut membayangkan berakhir seperti itu dan ingin melakukan segala daya saya untuk menghindari hal itu terjadi. Jadi, ketika dokter memberi saya daftar pil yang harus saya minum dan suntikan yang perlu saya dapatkan, saya mendengarkan. Saya pikir obat-obatan ini adalah satu-satunya janji yang harus saya tunda dari kehidupan yang terikat kursi roda. (Terkait: Cara Menakut-nakuti Diri Menjadi Lebih Kuat, Lebih Sehat, dan Lebih Bahagia)

Tetapi terlepas dari rencana perawatan saya, saya tidak dapat mengabaikan fakta bahwa tidak ada obat untuk MS. Saya tahu bahwa, pada akhirnya, apa pun yang saya lakukan, penyakit itu akan menggerogoti mobilitas saya dan akan tiba saatnya ketika saya tidak dapat berfungsi sendiri.

Saya menjalani hidup dengan ketakutan akan keniscayaan itu selama 12 tahun ke depan. Setiap kali gejala saya memburuk, saya membayangkan kursi roda yang menakutkan itu, mata saya berkaca-kaca memikirkan hal sederhana itu. Itu bukan kehidupan yang saya inginkan untuk diri saya sendiri, dan itu jelas bukan kehidupan yang ingin saya berikan kepada suami dan anak-anak saya. Kecemasan luar biasa yang ditimbulkan oleh pikiran-pikiran ini membuat saya merasa sangat kesepian, meskipun dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai saya tanpa syarat.

Media sosial masih baru pada saat itu, dan menemukan komunitas orang-orang yang berpikiran sama tidak semudah mengklik tombol. Penyakit seperti MS tidak memiliki visibilitas seperti sekarang ini. Saya tidak bisa hanya mengikuti Selma Blair atau advokat MS lain di Instagram atau menemukan kenyamanan melalui grup pendukung di Facebook. Saya tidak memiliki orang yang benar-benar memahami rasa frustrasi dari gejala saya dan ketidakberdayaan yang saya rasakan. (Terkait: Bagaimana Selma Blair Menemukan Harapan Saat Melawan Multiple Sclerosis)

Tahun demi tahun berlalu, penyakit itu menyerang tubuh saya. Pada tahun 2010, saya mulai berjuang dengan keseimbangan saya, mengalami kesemutan yang ekstrim di seluruh tubuh saya, dan mengalami demam, kedinginan, dan nyeri secara teratur. Bagian yang membuat frustrasi adalah saya tidak dapat menentukan dengan tepat mana dari gejala-gejala ini yang disebabkan oleh MS dan mana yang merupakan efek samping dari obat-obatan yang saya pakai. Tetapi pada akhirnya itu tidak masalah karena minum obat itu adalah satu-satunya harapan saya. (Terkait: Googling Gejala Kesehatan Aneh Anda Menjadi Lebih Mudah)

Tahun berikutnya, kesehatan saya berada pada titik terendah sepanjang masa. Keseimbangan saya memburuk ke titik yang hanya berdiri menjadi tugas. Untuk membantu, saya mulai menggunakan alat bantu jalan.

Mengubah Pola Pikir Saya

Begitu walker masuk ke dalam gambar, saya tahu kursi roda ada di cakrawala. Putus asa, saya mulai mencari alternatif. Saya pergi ke dokter saya untuk melihat apakah ada apa pun, secara harfiah apa pun, yang bisa saya lakukan untuk memperlambat perkembangan gejala saya. Tapi dia melihat saya kalah dan berkata bahwa saya perlu mempersiapkan skenario terburuk.

Aku tidak percaya dengan apa yang aku dengar.

Melihat ke belakang, saya menyadari bahwa dokter saya tidak bermaksud tidak peka; dia hanya bersikap realistis dan tidak ingin terlalu berharap. Anda tahu, ketika Anda menderita MS dan kesulitan untuk berjalan, itu belum tentu merupakan tanda bahwa Anda tidak dapat bergerak. Eksaserbasi gejala saya yang tiba-tiba, termasuk kehilangan keseimbangan saya, sebenarnya adalah penyebab munculnya MS. Episode yang berbeda dan tiba-tiba ini menghadirkan gejala baru atau memperburuk gejala yang sudah ada. (Terkait: Mengapa Penting untuk Menjadwalkan Lebih Banyak Waktu Henti untuk Otak Anda)

Sekitar 85 persen dari semua pasien yang mengalami flare-up ini mengalami semacam remisi. Itu bisa berarti pemulihan sebagian, atau setidaknya kembali ke keadaan apa pun sebelum terjadinya gejolak. Namun, yang lain mengalami penurunan fisik lebih lanjut secara bertahap setelah kambuh dan tidak mengalami remisi yang nyata. Sayangnya, tidak ada cara untuk Betulkah mengetahui jalan apa yang Anda tuju, atau berapa lama gejolak ini akan berlangsung, jadi tugas dokter Anda untuk mempersiapkan Anda untuk yang terburuk, persis seperti yang saya lakukan.

Tetap saja, saya tidak percaya bahwa saya telah menghabiskan 12 tahun terakhir hidup saya membilas tubuh saya dengan obat-obatan yang saya pikir akan memberi saya waktu, hanya untuk diberitahu bahwa saya akan berakhir di kursi roda.

Saya tidak bisa menerima itu. Untuk pertama kalinya sejak diagnosis saya, saya merasa diri saya ingin menulis ulang narasi saya sendiri. Saya menolak untuk membiarkan itu menjadi akhir dari cerita saya.

Mengambil Kembali Kontrol

Belakangan pada tahun 2011, saya mengambil lompatan keyakinan dan memutuskan untuk menghentikan semua pengobatan MS saya dan memprioritaskan kesehatan saya dengan cara lain. Sampai saat ini, saya tidak melakukan apa pun untuk membantu diri sendiri atau tubuh saya, selain mengandalkan obat-obatan untuk melakukan pekerjaan mereka. Saya tidak makan secara sadar atau mencoba untuk aktif. Sebaliknya, saya pada dasarnya menyerah pada gejala saya. Tapi sekarang saya memiliki semangat baru untuk mengubah cara hidup saya.

Hal pertama yang saya perhatikan adalah pola makan saya. Setiap hari, saya membuat pilihan yang lebih sehat dan akhirnya ini membawa saya ke diet Paleo. Itu berarti mengonsumsi banyak daging, ikan, telur, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, bersama dengan lemak dan minyak sehat. Saya juga mulai menghindari makanan olahan, biji-bijian, dan gula. (Terkait: Bagaimana Diet dan Olahraga Telah Sangat Meningkatkan Gejala Multiple Sclerosis Saya)

Sejak saya membuang obat-obatan saya dan memulai Paleo, perkembangan penyakit saya telah melambat secara signifikan. Saya tahu ini mungkin bukan jawaban untuk semua orang, tetapi ini berhasil untuk saya. Saya menjadi percaya bahwa obat adalah "perawatan sakit" tetapi makanan adalah perawatan kesehatan. Kualitas hidup saya bergantung pada apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya, dan saya tidak menyadari kekuatannya sampai saya mulai merasakan efek positifnya secara langsung. (Terkait: 15 Manfaat CrossFit untuk Kesehatan dan Kebugaran)

Adaptasi yang lebih sulit terhadap gaya hidup saya adalah meningkatkan aktivitas fisik saya. Setelah MS flare0up saya mulai mereda, saya dapat bergerak dengan alat bantu jalan untuk waktu yang singkat. Tujuan saya adalah untuk menjadi sebagai mobile yang saya bisa tanpa bantuan. Jadi, saya putuskan untuk jalan kaki saja. Terkadang, itu hanya berarti mondar-mandir di sekitar rumah, di lain waktu, saya berhasil melewati jalan. Saya berharap bahwa dengan bergerak entah bagaimana setiap hari, mudah-mudahan, itu akan menjadi lebih mudah. Beberapa minggu dalam rutinitas baru ini, saya mulai merasa diri saya menjadi lebih kuat. (Terkait: Kebugaran Menyelamatkan Hidup Saya: Dari Pasien MS ke Elite Triathlete)

Keluarga saya mulai memperhatikan motivasi saya, jadi suami saya berkata bahwa dia ingin memperkenalkan saya pada sesuatu yang dia pikir mungkin saya sukai. Yang mengejutkan saya, dia berhenti di sebuah kotak CrossFit. Aku menatapnya dan tertawa.Tidak mungkin aku bisa melakukan itu. Namun, dia bersikeras bahwa saya bisa. Dia mendorong saya untuk keluar dari mobil dan berbicara dengan pelatih. Jadi saya melakukannya karena, sungguh, apa yang harus saya hilangkan?

Jatuh Cinta dengan CrossFit

Saya tidak punya ekspektasi apa-apa saat pertama kali masuk ke kotak itu pada April 2011. Saya menemukan pelatih dan benar-benar transparan dengannya. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak ingat kapan terakhir kali saya mengangkat beban, dan bahwa saya mungkin tidak mampu melakukan banyak hal, tetapi terlepas dari itu, saya ingin mencoba. Yang mengejutkan saya, dia lebih dari bersedia untuk bekerja dengan saya.

Pertama kali saya masuk ke dalam kotak, pelatih saya bertanya apakah saya bisa melompat. Aku menggelengkan kepalaku dan tertawa. "Aku hampir tidak bisa berjalan," kataku padanya. Jadi, kami menguji dasar-dasarnya: jongkok udara, lunge, plank yang dimodifikasi, dan push-up—tidak ada yang gila bagi kebanyakan orang—tetapi bagi saya, itu sangat monumental. Saya tidak menggerakkan tubuh saya seperti itu selama lebih dari satu dekade.

Ketika saya pertama kali memulai, saya tidak dapat menyelesaikan satu pengulangan pun tanpa gemetar. Tetapi setiap hari saya muncul, saya merasa lebih kuat. Karena saya telah menghabiskan bertahun-tahun tidak berolahraga dan relatif tidak aktif, saya hampir tidak memiliki massa otot. Tetapi mengulangi gerakan sederhana ini, berulang-ulang, setiap hari, secara signifikan meningkatkan kekuatan saya. Dalam beberapa minggu, repetisi saya meningkat dan saya siap untuk mulai menambah beban pada latihan saya.

Saya ingat salah satu latihan menahan beban pertama saya adalah lunge terbalik dengan barbel. Seluruh tubuh saya bergetar dan keseimbangan sangat menantang. Saya merasa dikalahkan. Mungkin aku sudah mendahului diriku sendiri. Saya tidak bisa mengendalikan beban hanya 45 pon di pundak saya, jadi bagaimana saya bisa melakukan lebih banyak? Namun, saya terus muncul, melakukan latihan, dan yang mengejutkan saya, semuanya menjadi lebih mudah diatur. Kemudian, itu mulai terasa mudah. Perlahan tapi pasti saya mulai mengangkat beban semakin berat. Saya tidak hanya bisa melakukan semua latihan, tapi saya bisa melakukannya dengan bentuk yang tepat dan menyelesaikan repetisi sebanyak teman sekelas saya yang lain. (Terkait: Cara Membuat Rencana Latihan Pembentukan Otot Anda Sendiri)

Sementara saya memiliki keinginan untuk menguji batas saya lebih jauh, MS terus menghadirkan tantangannya. Saya mulai berjuang dengan sesuatu yang disebut "kaki jatuh" di kaki kiri saya. Gejala MS yang umum ini membuat saya kesulitan untuk mengangkat atau menggerakkan bagian depan kaki saya. Itu tidak hanya membuat hal-hal seperti berjalan dan bersepeda menjadi sulit, tetapi juga membuat hampir mustahil untuk melakukan latihan CrossFit yang kompleks yang saya rasa sudah sangat siap secara mental.

Sekitar waktu inilah saya menemukan Bioness L300 Go. Perangkat ini terlihat sangat mirip dengan penyangga lutut dan menggunakan sensor untuk mendeteksi disfungsi saraf yang menyebabkan kaki saya terjatuh. Ketika disfungsi terdeteksi, stimulator mengoreksi sinyal tersebut dengan tepat saat dibutuhkan, mengesampingkan sinyal otak saya yang terkena MS. Ini memungkinkan kaki saya berfungsi secara normal dan memberi saya kesempatan untuk terus aktif dan mendorong tubuh saya dengan cara yang tidak pernah saya bayangkan sebelumnya.

Datang 2013, saya kecanduan CrossFit dan ingin bersaing. Hal yang menakjubkan tentang olahraga ini adalah Anda tidak harus berada di level elit untuk berpartisipasi dalam sebuah kompetisi. CrossFit adalah tentang komunitas dan membuat Anda merasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri. Belakangan tahun itu saya mengikuti CrossFit Games Masters, acara kualifikasi untuk CrossFit Open. (Terkait: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang CrossFit Open)

Ekspektasi saya rendah, dan, sejujurnya, saya bersyukur bisa sampai sejauh ini. Seluruh keluarga saya datang untuk menyemangati saya dan itulah motivasi yang saya butuhkan untuk melakukan yang terbaik. Tahun itu saya menempatkan 970 di dunia.

Aku meninggalkan kompetisi itu lapar untuk lebih. Saya percaya dengan semua yang saya miliki bahwa saya masih memiliki lebih banyak untuk diberikan. Jadi, saya mulai berlatih untuk berkompetisi lagi di tahun 2014.

Tahun itu, saya bekerja lebih keras di gym daripada yang pernah saya lakukan dalam hidup saya. Dalam enam bulan pelatihan intensif, saya melakukan squat depan seberat 175 pon, deadlift seberat 265 pon, squat 135 pon di atas kepala, dan bench press seberat 150 pon. Saya bisa memanjat tali vertikal setinggi 10 kaki enam kali dalam dua menit, melakukan bar dan ring muscle-up, 35 pull-up tanpa putus dan pistol jongkok berkaki satu, pantat ke tumit. Tidak buruk untuk wanita seberat 125 pon, hampir 45 tahun dengan enam anak yang berjuang melawan MS. (Terkait: 11 Hal yang Tidak Harus Anda Katakan kepada Pecandu CrossFit)

Pada tahun 2014, saya berkompetisi di Divisi Master lagi, merasa lebih siap dari sebelumnya. Saya menempati urutan ke-75 di dunia untuk kelompok usia saya berkat squat belakang seberat 210 pon, clean and jerk 160 pon, pukulan seberat 125 pon, deadlift 275 pon, dan 40 pull-up.

Saya menangis sepanjang kompetisi itu karena sebagian dari diri saya sangat bangga, tetapi saya juga tahu itu mungkin yang terkuat yang pernah saya miliki dalam hidup saya. Hari itu, tidak ada yang bisa melihat saya dan mengatakan bahwa saya menderita MS dan saya ingin mempertahankan perasaan itu selamanya.

Hidup Hari Ini

Saya ikut serta dalam CrossFit Games Masters untuk terakhir kalinya pada tahun 2016 sebelum memutuskan untuk melupakan hari-hari kompetisi CrossFit saya. Saya masih pergi menonton Olimpiade, mendukung wanita lain yang saya lawan. Namun secara pribadi, fokus saya tidak lagi pada kekuatan, ini pada umur panjang dan pergerakan—dan yang menakjubkan dari CrossFit adalah ia memberi saya keduanya. Itu ada di sana ketika saya ingin melakukan gerakan yang sangat kompleks dan angkat berat dan itu masih ada sekarang ketika saya menggunakan beban yang lebih ringan dan menjaga hal-hal sederhana.

Bagi saya, fakta bahwa saya bahkan bisa jongkok adalah masalah besar. Saya mencoba untuk tidak memikirkan seberapa kuat saya dulu. Sebaliknya, saya berpegang pada fakta bahwa saya telah membarikade menembus dinding untuk berada di tempat saya hari ini—dan saya tidak bisa meminta apa-apa lagi.

Sekarang, saya melakukan yang terbaik untuk tetap seaktif mungkin. Saya masih melakukan CrossFit tiga kali seminggu dan telah mengikuti beberapa triathlon. Baru-baru ini saya bersepeda sejauh 90 mil dengan suami saya. Itu tidak berurutan, dan kami berhenti di tempat tidur dan sarapan di sepanjang jalan, tetapi saya telah menemukan cara serupa untuk membuat bergerak menjadi menyenangkan. (Terkait: 24 Hal Tak Terelakkan yang Terjadi Saat Anda Menjadi Sehat)

Ketika orang bertanya bagaimana saya melakukan semua ini berdasarkan diagnosis saya, jawaban saya selalu "Saya tidak tahu". Saya tidak tahu bagaimana saya bisa sampai ke titik ini. Ketika saya membuat keputusan untuk mengubah pandangan dan kebiasaan saya, tidak ada yang memberi tahu saya apa batasan saya, jadi saya terus mengujinya, dan langkah demi langkah tubuh dan kekuatan saya terus mengejutkan saya.

Saya tidak bisa duduk di sini dan mengatakan bahwa semuanya berjalan dengan sempurna. Saya berada pada titik di mana saya tidak dapat merasakan bagian-bagian tertentu dari tubuh saya, saya masih berjuang dengan masalah vertigo dan memori dan sampai bergantung pada unit Bioness saya. Tapi apa yang saya pelajari melalui perjalanan saya adalah bahwa menjadi menetap adalah musuh terbesar saya. Gerakan sangat penting bagi saya, makanan sangat penting, dan pemulihan penting. Ini adalah hal-hal yang tidak saya prioritaskan cukup tinggi dalam hidup saya selama lebih dari satu dekade, dan saya menderita karenanya. (Terkait: Lebih Banyak Bukti Bahwa Latihan Apa Pun Lebih Baik Daripada Tidak Berolahraga)

Saya tidak mengatakan ini adalah cara untuk semua orang, dan itu jelas bukan obat, tetapi itu membuat perbedaan dalam hidup saya. Adapun MS saya, saya tidak yakin apa yang akan terjadi di masa depan. Tujuan saya adalah untuk mengambil satu langkah, satu pengulangan, dan satu doa yang membangkitkan harapan pada suatu waktu.

Ulasan untuk