Kurangi Mengidam Permen Halloween Anda

Isi

• Ulasan untuk

Permen Halloween seukuran gigitan tidak dapat dihindari menjelang akhir Oktober-itu hampir di mana-mana Anda berpaling: bekerja, toko kelontong, bahkan di gym. Pelajari cara menghindari godaan musim ini.

Persenjatai Dirimu

Bagian dari daya tarik permen Halloween adalah sifat menipu dari permen berukuran gigitan: Makan potongan kecil tidak terasa menggemukkan. Anda masih bisa menikmati kepuasan yang luar biasa; tukar saja sampahnya dengan camilan yang lebih sehat, seperti kacang almond. "Dapatkan kerenyahan yang sama dari kacang atau rasa manis yang sama dari kismis, tanpa semua pengolahan dan tambahan gula," kata Stacy Berman, ahli gizi bersertifikat dan pendiri Stacy's Bootcamp. Kacang bisa tinggi lemak, jadi makanlah dalam jumlah sedang.

Hindari Godaan di Tempat Kerja

Siapkan mangkuk permen yang ditakuti dengan menyimpan camilan sehat di meja Anda atau di dekatnya. Berman menyarankan resep cepat berikut: Iris pisang, letakkan potongan di atas nampan di dalam freezer selama 20 menit, masukkan ke dalam kantong plastik, dan simpan di freezer kerja Anda. "Ini bagus karena mereka memuaskan gigi manis, dan karena irisannya dibekukan, Anda akan memakannya lebih lambat," tambah Berman.

Jika Anda sudah dipersenjatai dengan alternatif yang sehat di tempat kerja dan masih menemukan diri Anda menyerah, tinggalkan bungkus kosong di meja Anda. Mereka akan mengingatkan Anda bahwa Anda telah menikmati makanan Anda untuk hari itu, berapa banyak kalori ekstra yang telah Anda konsumsi, dan mudah-mudahan menangkal godaan di masa depan.

Jauhkan Permen dari Rumah Anda

Jika Anda menunda membeli permen untuk tanggal 31, ini adalah salah satu dari sedikit waktu yang menguntungkan Anda. Tunda beli permen sampai hari terakhir (kalau sudah beli, simpan tasnya di lemari). "Batasi jumlah waktu permen di rumah Anda," tambah Berman.

Jadilah Selektif

Jika Anda suka gua, pilihlah cokelat hitam karena mengandung antioksidan dua kali lipat lebih banyak daripada yang berbahan dasar susu. Carilah persentase kakao yang tinggi, karena itu berarti ada lebih sedikit gula tambahan, ditambah kakao mengandung flavonol, yang menurut beberapa penelitian dapat menurunkan tekanan darah. Seperti semua permen, moderasi adalah kuncinya.

Ulasan untuk