Apa itu Limonene? Semua yang Perlu Anda Ketahui

Isi

• Apa itu limonene?
• Penggunaan umum limonene
• Terkait dengan beberapa manfaat kesehatan
• Manfaat anti-inflamasi dan antioksidan
• Mungkin memiliki efek antikanker
• Dapat meningkatkan kesehatan jantung
• Manfaat lainnya
• Keamanan dan efek samping
• Dosis yang berpotensi efektif
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Limonene adalah minyak yang diekstrak dari kulit jeruk dan buah jeruk lainnya (1).

Orang telah mengekstraksi minyak esensial seperti limonene dari buah jeruk selama berabad-abad. Saat ini, limonene sering digunakan sebagai pengobatan alami untuk berbagai masalah kesehatan dan merupakan bahan yang populer untuk keperluan rumah tangga.

Namun, tidak semua manfaat dan kegunaan limonene didukung oleh sains.

Artikel ini membahas penggunaan limonene, potensi manfaat, efek samping, dan dosis.

Apa itu limonene?

Limonene adalah bahan kimia yang ditemukan pada kulit buah jeruk, seperti lemon, jeruk nipis, dan jeruk. Ini terutama terkonsentrasi pada kulit jeruk, yang terdiri dari sekitar 97% minyak esensial kulit ini ().

Ini sering disebut sebagai d-limonene, yang merupakan bentuk kimia utamanya.

Limonene termasuk dalam kelompok senyawa yang dikenal sebagai terpene, yang aromanya kuat melindungi tanaman dengan menghalangi predator ().

Limonene adalah salah satu terpene paling umum yang ditemukan di alam dan mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, anti-stres, dan mungkin mencegah penyakit.

Limonene adalah minyak esensial yang ditemukan dalam kulit buah jeruk. Itu milik kelas senyawa yang disebut terpene.

Penggunaan umum limonene

Limonene adalah aditif populer dalam makanan, kosmetik, produk pembersih, dan pengusir serangga alami. Misalnya, digunakan dalam makanan seperti soda, makanan penutup, dan permen untuk memberi rasa lemon.

Limonene diekstraksi melalui hydrodistillation, yaitu proses dimana kulit buah direndam dalam air dan dipanaskan hingga molekul volatil dilepaskan melalui steam, terkondensasi, dan dipisahkan (4).

Karena aromanya yang kuat, limonene digunakan sebagai insektisida nabati. Ini adalah bahan aktif dalam berbagai produk pestisida, seperti pengusir serangga ramah lingkungan (5).

Produk rumah tangga lain yang mengandung senyawa ini termasuk sabun, sampo, lotion, parfum, deterjen, dan penyegar udara.

Selain itu, limonene tersedia dalam suplemen terkonsentrasi dalam bentuk kapsul dan cairan. Ini sering dipasarkan untuk manfaat kesehatan yang seharusnya.

Senyawa jeruk ini juga digunakan sebagai minyak aromatik karena sifatnya yang menenangkan dan terapeutik.

Limonene digunakan dalam berbagai produk, termasuk makanan, kosmetik, dan pestisida ramah lingkungan. Itu juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen, karena dapat meningkatkan kesehatan dan melawan penyakit tertentu.

Terkait dengan beberapa manfaat kesehatan

Limonene telah dipelajari untuk potensi anti-inflamasi, antioksidan, antikanker, dan sifat melawan penyakit jantung.

Namun, sebagian besar penelitian telah dilakukan pada tabung reaksi atau pada hewan, sehingga sulit untuk memahami sepenuhnya peran limonene dalam kesehatan manusia dan pencegahan penyakit.

Manfaat anti-inflamasi dan antioksidan

Limonene telah terbukti mengurangi peradangan dalam beberapa penelitian (,).

Meskipun peradangan jangka pendek adalah respons alami tubuh Anda terhadap stres dan bermanfaat, peradangan kronis dapat membahayakan tubuh Anda dan merupakan penyebab utama penyakit. Penting untuk mencegah atau mengurangi jenis peradangan ini sebanyak mungkin ().

Limonene telah terbukti mengurangi penanda peradangan yang berhubungan dengan osteoartritis, suatu kondisi yang ditandai dengan peradangan kronis.

Sebuah studi tabung reaksi pada sel tulang rawan manusia mencatat bahwa limonene mengurangi produksi oksida nitrat. Oksida nitrat adalah molekul pemberi sinyal yang memainkan peran kunci dalam jalur inflamasi ().

Dalam sebuah penelitian pada tikus dengan kolitis ulserativa - penyakit lain yang ditandai dengan peradangan - pengobatan dengan limonene secara signifikan menurunkan peradangan dan kerusakan usus besar, serta penanda inflamasi yang umum ().

Limonene telah menunjukkan efek antioksidan juga. Antioksidan membantu mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas.

Akumulasi radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat memicu peradangan dan penyakit ().

Satu studi tabung reaksi mengungkapkan bahwa limonene dapat menghambat radikal bebas dalam sel leukemia, menunjukkan penurunan peradangan dan kerusakan sel yang biasanya berkontribusi pada penyakit ().

Meski menjanjikan, efek ini perlu dikonfirmasi oleh penelitian pada manusia.

Mungkin memiliki efek antikanker

Limonene mungkin memiliki efek antikanker.

Dalam studi populasi, mereka yang mengonsumsi kulit buah jeruk, sumber utama limonene makanan, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker kulit dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi buah jeruk atau jusnya ().

Studi lain pada 43 wanita yang baru-baru ini didiagnosis dengan kanker payudara mengalami penurunan 22% ekspresi sel tumor payudara yang signifikan setelah mengonsumsi 2 gram limonene setiap hari selama 2-6 minggu ().

Selain itu, penelitian pada hewan pengerat menemukan bahwa suplementasi dengan limonene menghambat pertumbuhan tumor kulit dengan mencegah peradangan dan stres oksidatif.

Penelitian hewan pengerat lainnya menunjukkan bahwa limonene dapat melawan jenis kanker lain, termasuk kanker payudara ().

Terlebih lagi, ketika diberikan kepada tikus bersama dengan obat antikanker doxorubicin, limonene membantu mencegah beberapa efek samping umum dari obat tersebut, termasuk kerusakan oksidatif, peradangan, dan kerusakan ginjal ().

Meskipun hasil ini menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian manusia.

Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung tetap menjadi penyebab utama kematian di Amerika Serikat, terhitung hampir satu dari empat kematian ().

Limonene dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi faktor risiko tertentu, seperti peningkatan kadar kolesterol, gula darah, dan trigliserida.

Dalam sebuah penelitian, tikus yang diberi 0,27 gram limonene per pon berat badan (0,6 gram / kg) menunjukkan penurunan trigliserida, kolesterol LDL (jahat), gula darah puasa, dan penumpukan lemak di hati, dibandingkan dengan kelompok kontrol ().

Dalam studi lain, tikus rawan stroke yang diberi 0,04 gram limonene per pon berat badan (20 mg / kg) menunjukkan penurunan tekanan darah yang signifikan dibandingkan dengan tikus dengan status kesehatan serupa yang tidak menerima suplemen ().

Ingatlah bahwa studi manusia diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat ditarik.

Manfaat lainnya

Selain manfaat yang disebutkan di atas, limonene dapat:

• Kurangi nafsu makan. Aroma limonene telah terbukti secara signifikan mengurangi nafsu makan pada lalat. Namun, efek ini belum dipelajari pada manusia ().
• Kurangi stres dan kecemasan. Studi hewan pengerat menunjukkan bahwa limonene dapat digunakan dalam aromaterapi sebagai agen anti-stres dan anti-kecemasan ().
• Mendukung pencernaan yang sehat. Limonene dapat melindungi dari tukak lambung. Dalam sebuah penelitian pada tikus, minyak jeruk aurantium, yang merupakan 97% limonene, melindungi hampir semua hewan pengerat dari tukak yang disebabkan oleh penggunaan obat ().

Limonene mungkin menawarkan manfaat antioksidan, anti-inflamasi, antikanker, dan anti-penyakit jantung, antara lain. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.

Keamanan dan efek samping

Limonene dianggap aman bagi manusia dengan sedikit risiko efek samping. Food and Drug Administration (FDA) mengakui limonene sebagai bahan tambahan dan penyedap makanan yang aman (5).

Namun, ketika dioleskan langsung ke kulit, limonene dapat menyebabkan iritasi pada beberapa orang, jadi hati-hati harus digunakan saat menangani minyak atsiri (, 25).

Limonene terkadang dikonsumsi sebagai suplemen terkonsentrasi. Karena cara tubuh Anda memecahnya, kemungkinan besar aman dikonsumsi dalam bentuk ini. Yang mengatakan, penelitian manusia tentang suplemen ini masih kurang ().

Khususnya, suplemen dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang. Terlebih lagi, tidak ada cukup bukti untuk menentukan apakah suplemen limonene dapat diterima untuk wanita hamil atau menyusui.

Sebaiknya konsultasikan dengan praktisi perawatan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen limonene, terutama jika Anda sedang minum obat, sedang hamil atau menyusui, atau memiliki kondisi medis tertentu.

Selain kemungkinan iritasi kulit yang terkait dengan aplikasi langsung, limonene kemungkinan aman bagi kebanyakan orang untuk digunakan dan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Dosis yang berpotensi efektif

Karena beberapa penelitian limonene ada pada manusia, sulit untuk memberikan rekomendasi dosis.

Meskipun demikian, dosis hingga 2 gram setiap hari telah digunakan dengan aman dalam penelitian (,).

Suplemen kapsul yang dapat dibeli secara online mengandung dosis 250–1.000 mg. Limonene juga tersedia dalam bentuk cair dengan dosis khas 0,05 ml per porsi.

Namun, suplemen tidak selalu diperlukan. Anda dapat dengan mudah memperoleh senyawa ini dengan mengonsumsi buah dan kulit jeruk.

Misalnya, kulit jeruk, jeruk nipis, atau lemon segar dapat digunakan untuk menambahkan limonene ke makanan yang dipanggang, minuman, dan item lainnya. Terlebih lagi, jus jeruk pulpy, seperti lemon atau jus jeruk, juga mengandung limonene ().

Meskipun rekomendasi dosis tidak ada untuk limonene, 2 gram setiap hari telah digunakan dengan aman dalam penelitian. Selain suplemen, Anda bisa mendapatkan limonene dari buah jeruk dan parutan kulit.

Garis bawah

Limonene adalah senyawa yang diekstrak dari kulit buah jeruk.

Studi menunjukkan bahwa limonene mungkin memiliki efek anti-inflamasi, antioksidan, dan antikanker. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Coba tambahkan kulit lemon, jeruk nipis, atau jeruk ke dalam hidangan favorit Anda untuk meningkatkan asupan limonene Anda.