11 Manfaat Menyusui untuk Ibu dan Bayi

Isi

• 1. ASI Memberikan Nutrisi Ideal untuk Bayi
• 2. ASI Mengandung Antibodi Penting
• 3. Menyusui Dapat Mengurangi Risiko Penyakit
• 4. ASI Mempromosikan Berat Badan yang Sehat
• 5. Menyusui Dapat Membuat Anak Lebih Cerdas
• 6. Menyusui Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
• 7. Menyusui Membantu Kontrak Rahim
• 8. Ibu yang Menyusui Memiliki Risiko Lebih Rendah Dari Depresi
• 9. Menyusui Mengurangi Risiko Penyakit Anda
• 10. Menyusui Dapat Mencegah Menstruasi
• 11. Itu Juga Menghemat Waktu dan Uang
• Terima Pesan Rumah

ASI memberikan nutrisi optimal untuk bayi. Ini memiliki jumlah nutrisi yang tepat, mudah dicerna, dan tersedia.

Namun, tingkat menyusui adalah serendah 30% pada beberapa kelompok wanita (1, 2).

Sementara beberapa wanita tidak dapat menyusui, yang lain memilih untuk tidak menyusui.

Namun penelitian menunjukkan menyusui memiliki manfaat kesehatan utama, baik untuk ibu dan bayinya.

Berikut adalah 11 manfaat menyusui berbasis sains. Manfaat 1-5 untuk bayi, tetapi 6-11 untuk ibu.

1. ASI Memberikan Nutrisi Ideal untuk Bayi

Sebagian besar otoritas kesehatan merekomendasikan pemberian ASI eksklusif selama minimal 6 bulan.

Menyusui yang berkelanjutan kemudian direkomendasikan untuk setidaknya satu tahun, karena makanan yang berbeda dimasukkan ke dalam makanan bayi (3).

ASI mengandung semua yang dibutuhkan bayi selama enam bulan pertama kehidupan, dalam proporsi yang tepat. Komposisinya bahkan berubah sesuai dengan perubahan kebutuhan bayi, terutama selama bulan pertama kehidupan (4).

Selama hari-hari pertama setelah kelahiran, payudara menghasilkan cairan kental dan kekuningan yang disebut kolostrum. Ini tinggi protein, rendah gula dan sarat dengan senyawa bermanfaat (5).

Kolostrum adalah susu pertama yang ideal dan membantu saluran pencernaan bayi yang belum matang berkembang. Setelah beberapa hari pertama, payudara mulai memproduksi ASI dalam jumlah yang lebih besar seiring dengan pertumbuhan perut bayi.

Satu-satunya hal yang mungkin kurang dari ASI adalah vitamin D. Kecuali ibu memiliki asupan yang sangat tinggi, ASInya tidak akan memberikan cukup (6, 7).

Untuk mengimbangi kekurangan ini, tetes vitamin D biasanya direkomendasikan sejak usia 2-4 minggu (8).

ASI mengandung semua yang dibutuhkan bayi Anda untuk enam bulan pertama kehidupan, dengan pengecualian vitamin D. Susu pertama tebal, kaya protein dan sarat dengan senyawa bermanfaat.

2. ASI Mengandung Antibodi Penting

ASI sarat dengan antibodi yang membantu bayi Anda melawan virus dan bakteri.

Ini khususnya berlaku untuk kolostrum, susu pertama. Kolostrum menyediakan imunoglobulin A (IgA) dalam jumlah tinggi, serta beberapa antibodi lainnya (9).

Ketika ibu terkena virus atau bakteri, dia mulai memproduksi antibodi.

Antibodi ini kemudian disekresikan ke dalam ASI dan diberikan kepada bayi selama menyusui (10).

IgA melindungi bayi dari sakit dengan membentuk lapisan pelindung di hidung, tenggorokan, dan sistem pencernaan bayi (11, 12, 13).

Untuk alasan ini, ibu menyusui dengan flu sebenarnya dapat memberi bayi mereka antibodi yang membantu mereka melawan patogen yang menyebabkan penyakit.

Meskipun demikian, jika Anda sakit, Anda harus selalu menerapkan kebersihan yang ketat. Cuci tangan Anda sesering mungkin dan cobalah untuk tidak menginfeksi bayi Anda.

Formula tidak memberikan perlindungan antibodi untuk bayi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa bayi yang tidak disusui lebih rentan terhadap masalah kesehatan seperti pneumonia, diare dan infeksi (14, 15, 16).

ASI sarat dengan antibodi, terutama imunoglobin A, yang dapat membantu mencegah atau melawan penyakit pada bayi Anda.

3. Menyusui Dapat Mengurangi Risiko Penyakit

Menyusui memiliki daftar manfaat kesehatan yang mengesankan. Ini terutama berlaku untuk pemberian ASI eksklusif, artinya bayi hanya menerima ASI.

Ini dapat mengurangi risiko banyak penyakit dan penyakit bayi, termasuk:

• Infeksi telinga tengah: 3 bulan atau lebih pemberian ASI eksklusif dapat mengurangi risiko hingga 50%, sementara menyusui apa pun dapat mengurangi risiko sebesar 23% (17, 18).
• Infeksi saluran pernapasan: Menyusui eksklusif selama lebih dari 4 bulan mengurangi risiko rawat inap untuk infeksi ini hingga 72% (18, 19).
• Pilek dan infeksi: Bayi yang disusui secara eksklusif selama 6 bulan mungkin memiliki risiko 63% lebih rendah terkena pilek dan infeksi telinga atau tenggorokan (17).
• Infeksi usus: Menyusui dikaitkan dengan penurunan 64% dalam infeksi usus, terlihat hingga 2 bulan setelah menyusui berhenti (18, 19, 20).
• Kerusakan jaringan usus: Memberi makan bayi prematur ASI berhubungan dengan penurunan sekitar 60% dalam insiden necrotizing enterocolitis (18, 21).
• Sindrom kematian bayi mendadak (SIDS): Menyusui dikaitkan dengan pengurangan risiko 50% setelah 1 bulan, dan risiko berkurang 36% pada tahun pertama (18, 22, 23).
• Penyakit alergi: Menyusui eksklusif untuk setidaknya 3-4 bulan dikaitkan dengan 27-42% pengurangan risiko asma, dermatitis atopik dan eksim (18, 24).
• Penyakit celiac: Bayi yang disusui pada saat paparan gluten pertama memiliki risiko 52% lebih rendah terkena penyakit celiac (25).
• Penyakit radang usus: Bayi yang disusui mungkin kira-kira 30% lebih kecil untuk terserang penyakit radang usus pada anak (26, 27).
• Diabetes: Menyusui selama minimal 3 bulan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 1 (hingga 30%) dan diabetes tipe 2 (hingga 40%) (3, 28, 29).
• Leukemia masa kanak-kanak: Menyusui selama 6 bulan atau lebih dikaitkan dengan penurunan 15-20% risiko leukemia pada anak (19, 30, 31, 32).

Selain mengurangi risiko banyak infeksi, menyusui juga telah terbukti secara signifikan mengurangi keparahan mereka (33).

Lebih lanjut, efek perlindungan dari menyusui tampaknya bertahan sepanjang masa kanak-kanak dan bahkan dewasa.

Menyusui dapat mengurangi risiko infeksi dan banyak penyakit pada bayi Anda, termasuk alergi, penyakit seliaka, dan diabetes.

4. ASI Mempromosikan Berat Badan yang Sehat

Menyusui meningkatkan berat badan yang sehat dan membantu mencegah obesitas di masa kecil.

Studi menunjukkan bahwa tingkat obesitas 15-30% lebih rendah pada bayi yang disusui, dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula (34, 35, 36, 37).

Durasi juga penting, karena setiap bulan menyusui mengurangi risiko obesitas di masa depan sebesar 4% (19).

Ini mungkin karena perkembangan bakteri usus yang berbeda. Bayi yang disusui memiliki jumlah bakteri usus bermanfaat yang lebih tinggi, yang dapat memengaruhi penyimpanan lemak (38).

Bayi yang diberi ASI juga memiliki lebih banyak leptin dalam sistem mereka daripada bayi yang diberi susu formula. Leptin adalah hormon kunci untuk mengatur nafsu makan dan penyimpanan lemak (39, 40).

Bayi yang disusui juga mengatur sendiri asupan ASInya. Mereka lebih baik makan hanya sampai mereka puas dengan rasa lapar mereka, yang membantu mereka mengembangkan pola makan yang sehat (41).

Bayi yang diberi ASI memiliki tingkat obesitas lebih rendah daripada bayi yang diberi susu formula. Mereka juga memiliki lebih banyak leptin dan bakteri usus yang lebih bermanfaat.

5. Menyusui Dapat Membuat Anak Lebih Cerdas

Beberapa penelitian menunjukkan mungkin ada perbedaan dalam perkembangan otak antara bayi yang diberi ASI dan susu formula (3).

Perbedaan ini mungkin karena keintiman fisik, sentuhan dan kontak mata yang berhubungan dengan menyusui.

Studi menunjukkan bahwa bayi yang disusui memiliki skor kecerdasan yang lebih tinggi dan kecil kemungkinannya untuk mengembangkan masalah dengan perilaku dan pembelajaran seiring bertambahnya usia mereka (42, 43, 44).

Namun, efek yang paling menonjol terlihat pada bayi prematur, yang memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah perkembangan.

Penelitian ini dengan jelas menunjukkan bahwa menyusui memiliki efek positif yang signifikan terhadap perkembangan otak jangka panjang mereka (45, 46, 47, 48).

Menyusui dapat memengaruhi perkembangan otak bayi Anda dan mengurangi risiko perilaku di masa depan dan masalah belajar.

6. Menyusui Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Sementara beberapa wanita tampaknya menambah berat badan selama menyusui, yang lain tampaknya dengan mudah menurunkan berat badan.

Meskipun menyusui meningkatkan kebutuhan energi ibu sekitar 500 kalori per hari, keseimbangan hormon tubuh sangat berbeda dari normal (49, 50, 51).

Karena perubahan hormon ini, wanita menyusui memiliki nafsu makan meningkat dan mungkin lebih cenderung menyimpan lemak untuk produksi susu (52, 53, 54).

Untuk 3 bulan pertama setelah melahirkan, ibu yang menyusui dapat menurunkan berat badan lebih sedikit daripada wanita yang tidak menyusui, dan mereka bahkan dapat menambah berat badan (55).

Namun, setelah 3 bulan menyusui, mereka kemungkinan akan mengalami peningkatan pembakaran lemak (56, 57, 58).

Mulai sekitar 3-6 bulan setelah melahirkan, ibu yang menyusui terbukti menurunkan berat badan lebih banyak daripada ibu yang tidak menyusui (59, 60, 61, 62, 63).

Yang penting untuk diingat adalah bahwa diet dan olahraga masih merupakan faktor terpenting yang menentukan berapa banyak berat badan yang akan Anda turunkan, apakah menyusui atau tidak (55, 64).

Menyusui dapat mempersulit penurunan berat badan selama 3 bulan pertama setelah melahirkan. Namun, sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan setelah 3 bulan pertama.

7. Menyusui Membantu Kontrak Rahim

Selama kehamilan, rahim Anda tumbuh sangat besar, membesar dari ukuran buah pir hingga memenuhi hampir seluruh ruang perut Anda.

Setelah melahirkan, rahim Anda mengalami proses yang disebut involusi, yang membantunya kembali ke ukuran sebelumnya. Oksitosin, hormon yang meningkat sepanjang kehamilan, membantu mendorong proses ini.

Tubuh Anda mengeluarkan oksitosin dalam jumlah besar selama persalinan untuk membantu melahirkan bayi dan mengurangi perdarahan (65, 66).

Oksitosin juga meningkat selama menyusui. Ini mendorong kontraksi uterus dan mengurangi perdarahan, membantu rahim kembali ke ukuran sebelumnya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ibu yang menyusui pada umumnya memiliki lebih sedikit kehilangan darah setelah melahirkan dan involusi uterus yang lebih cepat (3, 67).

Menyusui meningkatkan produksi oksitosin, hormon yang menyebabkan kontraksi di dalam rahim. Ini mengurangi kehilangan darah setelah melahirkan dan membantu rahim kembali ke ukuran sebelumnya yang lebih kecil.

8. Ibu yang Menyusui Memiliki Risiko Lebih Rendah Dari Depresi

Depresi pascapersalinan adalah jenis depresi yang dapat berkembang tidak lama setelah melahirkan. Ini mempengaruhi hingga 15% ibu (68).

Wanita yang menyusui tampaknya kurang mungkin mengalami depresi pascapersalinan, dibandingkan dengan ibu yang menyapih lebih awal atau tidak menyusui (69, 70).

Namun, mereka yang mengalami depresi pascapersalinan lebih awal setelah melahirkan juga lebih mungkin mengalami kesulitan menyusui dan melakukannya untuk durasi yang lebih singkat (71, 72).

Meskipun bukti sedikit beragam, diketahui bahwa menyusui menyebabkan perubahan hormon yang mendorong pengasuhan dan ikatan ibu (73).

Salah satu perubahan yang paling menonjol adalah peningkatan jumlah oksitosin yang dihasilkan selama kelahiran dan menyusui (74).

Oksitosin tampaknya memiliki efek anti-kecemasan jangka panjang. Ini juga mendorong ikatan dengan mempengaruhi daerah otak tertentu yang mempromosikan pengasuhan dan relaksasi (75, 76).

Efek-efek ini mungkin juga sebagian menjelaskan mengapa ibu menyusui memiliki tingkat pengabaian ibu yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang tidak menyusui.

Satu studi menemukan bahwa tingkat pelecehan dan penelantaran anak pada ibu hampir tiga kali lebih tinggi untuk ibu yang tidak menyusui, dibandingkan dengan mereka yang melakukannya (77).

Pada catatan itu, perlu diingat bahwa ini hanya asosiasi statistik. Tidak menyusui tidak berarti bahwa Anda akan mengabaikan bayi Anda dengan cara apa pun.

Ibu menyusui cenderung kurang mengalami depresi pascapersalinan. Mereka telah meningkatkan jumlah oksitosin dalam sistem mereka, yang mendorong pengasuhan, relaksasi, dan ikatan antara ibu dan anak.

9. Menyusui Mengurangi Risiko Penyakit Anda

Menyusui tampaknya memberi ibu perlindungan jangka panjang terhadap kanker dan beberapa penyakit.

Total waktu yang dihabiskan seorang wanita untuk menyusui berhubungan dengan berkurangnya risiko kanker payudara dan ovarium (18, 19, 78).

Faktanya, wanita yang menyusui selama lebih dari 12 bulan selama hidupnya memiliki risiko 28% lebih rendah untuk kanker payudara dan ovarium. Setiap tahun menyusui dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara 4,3% (79, 80).

Studi terbaru juga menunjukkan bahwa menyusui dapat melindungi terhadap sindrom metabolik, sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya (14, 81, 82, 83).

Wanita yang menyusui selama 1-2 tahun seumur hidup memiliki risiko 10-50% lebih rendah dari tekanan darah tinggi, radang sendi, lemak darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2 (3).

Menyusui selama lebih dari satu tahun dikaitkan dengan risiko 28% lebih rendah terkena kanker payudara dan ovarium. Ini juga dikaitkan dengan pengurangan risiko beberapa penyakit lainnya.

10. Menyusui Dapat Mencegah Menstruasi

Menyusui terus menerus juga menghentikan ovulasi dan menstruasi.

Penangguhan siklus menstruasi sebenarnya bisa menjadi cara alami untuk memastikan ada waktu di antara kehamilan.

Beberapa wanita bahkan telah menggunakan fenomena ini sebagai kontrol kelahiran untuk beberapa bulan pertama setelah melahirkan (84, 85).

Namun, perhatikan bahwa ini mungkin bukan metode KB yang sepenuhnya efektif.

Anda dapat menganggap perubahan ini sebagai manfaat tambahan. Saat Anda menikmati waktu berharga bersama bayi baru lahir, Anda tidak perlu khawatir tentang "saat itu dalam sebulan."

Menyusui secara teratur menghentikan ovulasi dan menstruasi. Beberapa telah menggunakan ini sebagai alat kontrasepsi, tetapi mungkin tidak sepenuhnya efektif.

11. Itu Juga Menghemat Waktu dan Uang

Ke atas daftar, menyusui benar-benar gratis dan membutuhkan sedikit usaha. Dengan memilih untuk menyusui, Anda tidak perlu:

• Habiskan uang dengan formula.
• Hitung berapa banyak bayi Anda perlu minum setiap hari.
• Habiskan waktu untuk membersihkan dan mensterilkan botol.
• Campur dan hangatkan botol di tengah malam (atau siang hari).
• Temukan cara untuk menghangatkan botol saat bepergian.

ASI selalu pada suhu yang tepat dan siap untuk diminum.

Dengan menyusui, Anda tidak perlu khawatir membeli atau mencampur susu formula, menghangatkan botol atau menghitung kebutuhan harian bayi Anda.

Terima Pesan Rumah

Jika Anda tidak dapat menyusui, maka memberi makan bayi Anda dengan susu formula masih baik-baik saja. Ini akan memberi bayi Anda semua nutrisi yang ia butuhkan.

Namun, ASI juga mengandung antibodi dan elemen lain yang melindungi bayi Anda dari penyakit dan penyakit kronis.

Selain itu, ibu yang menyusui merasakan manfaatnya sendiri, seperti kenyamanan dan mengurangi stres.

Sebagai bonus tambahan, menyusui memberi Anda alasan yang sah untuk duduk, angkat kaki dan rileks saat Anda terikat dengan bayi baru lahir Anda yang berharga.