Suatu Hari dalam Kehidupan Seseorang dengan Kecemasan Sosial

Isi

• Menemukan Bantuan

Saya secara resmi didiagnosis dengan kecemasan sosial pada usia 24, meskipun saya sudah menunjukkan tanda-tanda sejak saya berusia sekitar 6 tahun. Delapan belas tahun adalah hukuman penjara yang lama, terutama jika Anda tidak membunuh siapa pun.

Sebagai seorang anak, saya dicap sebagai "sensitif" dan "pemalu". Aku benci pertemuan keluarga dan bahkan pernah menangis saat mereka menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" untukku. Saya tidak bisa menjelaskannya. Saya hanya tahu saya merasa tidak nyaman menjadi pusat perhatian. Dan saat saya tumbuh, "itu" tumbuh bersama saya. Di sekolah, diminta untuk membacakan pekerjaan saya dengan keras atau dipanggil untuk menjawab pertanyaan akan mengakibatkan kehancuran. Tubuhku membeku, wajahku memerah, dan tidak bisa berbicara. Di malam hari, saya menghabiskan waktu berjam-jam menganalisis interaksi yang saya lakukan hari itu, mencari tanda-tanda bahwa teman sekelas tahu ada yang salah dengan saya.

Universitas lebih mudah, berkat zat ajaib yang disebut alkohol, kepercayaan diri saya yang cair. Akhirnya, saya bisa bersenang-senang di pesta! Namun, jauh di lubuk hati saya tahu bahwa ini bukanlah solusi. Setelah universitas, saya mendapatkan pekerjaan impian di bidang penerbitan dan pindah dari kampung halaman saya ke ibu kota besar yaitu London. Saya merasa senang. Tentunya saya bebas sekarang? "Itu" tidak akan mengikutiku sampai ke London?

Untuk sesaat saya bahagia, bekerja di industri yang saya cintai. Aku bukanlah Claire "yang pemalu" di sini. Saya anonim seperti orang lain. Namun, seiring waktu saya melihat tanda-tanda kembali. Meskipun saya melakukan pekerjaan saya dengan sangat baik, saya merasa tidak aman dan membeku setiap kali seorang kolega mengajukan pertanyaan kepada saya. Saya menganalisis wajah orang-orang ketika mereka berbicara dengan saya, dan takut menabrak seseorang yang saya kenal di lift atau dapur. Di malam hari, saya khawatir tentang hari berikutnya sampai saya membuat diri saya menjadi gila. Saya kelelahan dan terus-menerus gelisah.

Ini adalah hari-hari biasa:

jam 7:00 pagi. Saya bangun dan, selama sekitar 60 detik, semuanya baik-baik saja. Kemudian, itu menghantam, seperti gelombang menghantam tubuh saya, dan saya tersentak. Ini hari Senin pagi dan saya memiliki pekerjaan seminggu penuh untuk ditangani. Berapa banyak pertemuan yang saya miliki? Apakah saya diharapkan berkontribusi? Bagaimana jika saya bertemu rekan kerja di suatu tempat? Akankah kita menemukan hal-hal untuk dibicarakan? Saya merasa mual dan melompat dari tempat tidur untuk mengganggu pikiran.

7:30 pagi. Saat sarapan, saya menonton TV dan berusaha keras untuk memblokir dengungan di kepala saya. Pikiran melompat dari tempat tidur dengan saya, dan mereka tanpa henti. “Semua orang mengira kamu aneh. Kamu akan mulai tersipu jika ada yang bicara denganmu. " Saya tidak makan banyak.

8:30 pagi. Perjalanannya seperti neraka, seperti biasa. Kereta itu penuh sesak dan terlalu panas. Saya merasa kesal dan sedikit panik. Jantung saya berdebar-debar dan saya berusaha keras untuk mengalihkan perhatian saya, mengulangi "Tidak apa-apa" di kepala saya seperti nyanyian. Mengapa orang menatap saya? Apakah saya bertingkah aneh?

9:00 pagi. Saya merasa ngeri saat menyapa kolega dan manajer saya. Apakah saya terlihat bahagia? Mengapa saya tidak pernah bisa memikirkan hal menarik untuk dikatakan? Mereka bertanya apakah saya ingin kopi, tetapi saya menolak. Sebaiknya jangan menarik perhatian saya lagi dengan meminta latte kedelai.

09:05 Hati saya tenggelam ketika saya melihat kalender saya. Ada minuman setelah bekerja malam ini, dan saya diharapkan untuk membangun jaringan. “Kamu akan mempermalukan dirimu sendiri,” suara itu mendesis, dan hatiku mulai berdebar-debar sekali lagi.

11:30 pagi. Selama panggilan konferensi, suara saya sedikit pecah saat menjawab pertanyaan yang sangat mendasar. Saya tersipu sebagai tanggapan dan merasa terhina. Seluruh tubuhku terbakar oleh rasa malu dan aku sangat ingin keluar dari kamar. Tidak ada yang berkomentar, tapi saya tahu apa yang mereka pikirkan: "Sungguh aneh."

13.00 Kolega saya pergi ke kafe saat makan siang, tetapi saya menolak undangan tersebut. Saya hanya akan bersikap canggung, jadi mengapa merusak makan siang mereka? Selain itu, saya yakin mereka hanya mengundang saya karena mereka kasihan kepada saya. Di sela-sela salad saya, saya menuliskan topik pembicaraan malam ini. Saya pasti akan macet di beberapa titik, jadi yang terbaik adalah memiliki cadangan.

15.30 Saya telah melihat spreadsheet yang sama selama hampir dua jam. Saya tidak bisa berkonsentrasi. Pikiranku memikirkan setiap kemungkinan skenario yang bisa terjadi malam ini. Bagaimana jika saya menumpahkan minuman saya pada seseorang? Bagaimana jika saya tersandung dan jatuh di wajah saya? Direktur perusahaan akan sangat marah. Saya mungkin akan kehilangan pekerjaan saya. Oh, demi Tuhan, mengapa saya tidak bisa berhenti berpikir seperti ini? Tentu saja tidak ada yang akan fokus pada saya. Saya merasa berkeringat dan tegang.

18.15 Acara dimulai 15 menit yang lalu dan saya bersembunyi di toilet. Di kamar sebelah, lautan wajah berbaur satu sama lain. Saya ingin tahu apakah saya bisa bersembunyi di sini sepanjang malam? Pikiran yang menggoda.

19.00 Berjejaring dengan tamu, dan saya yakin dia bosan. Tangan kanan saya gemetar dengan cepat, jadi saya memasukkannya ke dalam saku dan berharap dia tidak menyadarinya. Saya merasa bodoh dan terbuka. Dia terus melihat dari balik bahuku. Dia pasti sangat ingin pergi. Semua orang sepertinya bersenang-senang. Saya berharap saya ada di rumah.

20.15 Saya menghabiskan seluruh perjalanan pulang untuk mengulang setiap percakapan di kepala saya. Saya yakin saya terlihat aneh dan tidak profesional sepanjang malam. Seseorang akan menyadarinya.

9:00 malam. Saya di tempat tidur, benar-benar kelelahan sepanjang hari. Saya merasa begitu sendirian.

Menemukan Bantuan

Akhirnya, hari-hari seperti ini memicu serangkaian serangan panik dan gangguan saraf. Saya akhirnya memaksakan diri terlalu jauh.

Dokter mendiagnosis saya dalam 60 detik: "Gangguan kecemasan sosial". Saat dia mengucapkan kata-kata itu, saya menangis lega. Setelah bertahun-tahun, "itu" akhirnya memiliki nama, dan saya bisa melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Saya diberi resep obat-obatan, kursus terapi CBT, dan dikeluarkan dari pekerjaan selama satu bulan. Ini memungkinkan saya untuk sembuh. Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya tidak merasa begitu tidak berdaya. Kecemasan sosial adalah sesuatu yang bisa dikendalikan. Enam tahun berlalu, dan saya hanya melakukan itu. Saya akan berbohong jika saya mengatakan bahwa saya telah sembuh, tetapi saya bahagia dan tidak lagi menjadi budak kondisi saya.

Jangan pernah menderita penyakit mental dalam diam. Situasinya mungkin terasa tidak ada harapan, tetapi selalu ada sesuatu yang bisa dilakukan.

Claire Eastham adalah seorang blogger dan penulis buku terlaris "We’re All Mad Here". Anda dapat terhubung dengannya blognya, atau tweet dia @Club.