Bisakah Diabetes Menyebabkan Perubahan Suasana Hati?

Isi

• Perubahan suasana hati dan diabetes
• Stres dan diabetes
• Kesehatan mental dan diabetes
• Kiat untuk mengatasi
• Ikuti rencana perawatan diabetes Anda
• Periksa gula darah Anda secara teratur
• Otomatiskan rencana Anda
• Rencanakan makanan Anda
• Mencari bantuan
• Cara membantu seseorang mengatasinya
• Anak-anak dan remaja
• Orang dewasa
• Kapan harus ke dokter
• Garis bawah

Anda mungkin berpikir diabetes hanya memengaruhi pankreas Anda, tetapi hidup dengan kondisi ini sering memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental Anda juga. Untuk satu, Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati ketika kadar glukosa darah Anda terlalu tinggi atau rendah. Stres, depresi, dan kecemasan juga bisa muncul.

Mengelola diabetes setiap hari kadang-kadang bisa terasa luar biasa, jadi penting untuk memeriksa kesehatan emosional Anda sesekali.

Salah satu cara untuk mengatur suasana hati Anda adalah dengan memahami dan mengikuti rencana manajemen diabetes Anda. Ini akan membantu menghaluskan tinggi dan rendahnya glukosa darah Anda, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati.

Anda mungkin perlu berbicara dengan profesional kesehatan mental jika Anda mengalami gejala depresi, kelelahan, atau kecemasan. Mengelola kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan rencana perawatan diabetes Anda.

Perubahan suasana hati dan diabetes

Merasakan kisaran tinggi dan rendah tidak jarang jika Anda menderita diabetes. Gula darah Anda memengaruhi perasaan Anda dan dapat berkontribusi terhadap perubahan suasana hati. Manajemen glukosa darah yang buruk dapat menyebabkan suasana hati yang negatif dan kualitas hidup yang lebih rendah.

Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki glukosa darah rendah atau tinggi? Rencana manajemen diabetes Anda harus melibatkan pembacaan gula darah yang sering untuk membantu Anda mengelola kondisi tersebut.

Menurut American Diabetes Association, kisaran target gula darah Anda dapat bervariasi dari orang ke orang. Secara umum, rentang target adalah:

• 80 hingga 130 miligram per desiliter (ml / dl) sebelum Anda makan
• 180 ml / dl atau turunkan beberapa jam setelah makan

Angka di bawah atau di atas rentang target Anda bisa menjadi sumber perubahan suasana hati.

Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda merasa kecewa jika gula darah Anda tinggi atau rendah dan bahwa menaikkan level Anda kembali ke kisaran target secara instan meningkatkan pandangan Anda.

Anda mungkin juga melihat tren dalam emosi Anda ketika glukosa darah Anda rendah atau tinggi, jadi penting untuk menguji kadar gula Anda ketika Anda merasakan hal tertentu. Misalnya, kadar glukosa darah rendah dapat membuat Anda merasa:

• bingung
• gugup
• lapar
• rongseng
• goyah
• gelisah
• lelah
• berkeringat

Kadar glukosa darah tinggi dapat membuat Anda merasa:

• tegang
• marah
• sedih
• berkabut
• lemah
• haus
• lelah
• gugup
• lesu

Sangat penting untuk menjaga glukosa darah Anda menjadi stabil mungkin. Jika Anda menggunakan insulin atau sulfonylurea, simpan sumber karbohidrat yang bekerja cepat setiap saat. Dengan cara ini, jika Anda memiliki glukosa darah rendah, Anda dapat mengembalikannya dengan cepat.

Jika Anda mengalami fluktuasi besar sepanjang hari, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan perubahan pada rejimen pengobatan Anda.

Stres dan diabetes

Stres diagnosis diabetes, dan stres mengelola diabetes seiring waktu, dapat menyebabkan perasaan kewalahan dan kelelahan akibat diabetes. Beberapa alasan Anda mungkin merasa stres termasuk:

• Anda mungkin merasa tidak sehat secara fisik.
• Anda mungkin khawatir tentang rencana manajemen, termasuk rejimen harian, modifikasi gaya hidup, dan biaya.
• Anda mungkin merasa kewalahan dengan perawatan seumur hidup.
• Anda mungkin kelelahan karena mempertahankan rencana manajemen Anda.

Stres dapat mempengaruhi diabetes secara negatif. Stres yang berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan dapat menyebabkan kadar glukosa tidak stabil. Kadar glukosa darah Anda bisa naik, dan kadang turun, karena stres. Fluktuasi ini dapat mengubah suasana hati Anda secara keseluruhan.

Stres dapat mengganggu pengelolaan kondisi Anda. Ketika sedang stres, Anda mungkin kurang termotivasi untuk berolahraga dan makan dan minum sesuai dengan rencana perawatan Anda.

Jangan biarkan stres mengganggu manajemen diabetes Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tingkat stres Anda, atau hubungi pendidik diabetes. Gunakan situs web American Association of Diabetes Educators untuk mencari pendidik di dekat Anda.

Kesehatan mental dan diabetes

Anda mungkin berisiko mengembangkan kondisi kesehatan mental jika Anda menderita diabetes. Kecemasan sering terjadi pada penderita diabetes, terutama wanita. Antara 30 hingga 40 persen penderita diabetes melaporkan mengalami kecemasan.

Hingga 1 dari 4 penderita diabetes mengalami depresi. Wanita lebih rentan mengalami depresi dengan diabetes daripada pria.

Beberapa gejala depresi meliputi:

• marah
• kegelisahan
• kualitas hidup yang rendah
• pilihan gaya hidup yang buruk
• perubahan pola tidur
• kenaikan atau penurunan berat badan
• kelelahan atau lesu
• kesulitan berkonsentrasi

Penting untuk mengenali gejala-gejala depresi dan segera mencari bantuan. Depresi dapat mempersulit pengelolaan diabetes. Pasang surut yang Anda alami dengan diabetes yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan gejala yang memburuk.

Jadwalkan janji temu dengan profesional kesehatan mental untuk membahas kemungkinan depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya yang terkait dengan diabetes Anda.

Anda dapat menanyakan tentang profesional kesehatan mental dengan operator asuransi Anda atau meminta rekomendasi keluarga atau teman. Anda juga dapat merujuk ke Aliansi Nasional Penyakit Mental untuk menemukan penyedia.

Kiat untuk mengatasi

Ada banyak cara Anda dapat membuat manajemen diabetes lebih mudah dan mengurangi kemungkinan mengalami perubahan suasana hati, stres, depresi, atau kondisi kesehatan mental lainnya. Coba metode ini untuk manajemen diabetes:

Ikuti rencana perawatan diabetes Anda

Rencana yang disediakan oleh dokter Anda kemungkinan mencakup obat-obatan harian, pemeriksaan glukosa darah, dan penyesuaian gaya hidup.

Periksa gula darah Anda secara teratur

Perhatikan bacaan tinggi dan rendah. Rekam bacaan yang tidak biasa untuk berkomunikasi dengan dokter Anda jika diperlukan. Cobalah metode untuk meningkatkan atau menurunkan gula darah Anda jika bacaan Anda berada di luar zona normal.

Otomatiskan rencana Anda

Letakkan penghitung waktu pada ponsel cerdas Anda yang menunjukkan kapan harus minum obat atau memeriksa gula darah Anda. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari melupakan bagian-bagian penting dari rencana Anda dan menjaga gula darah tetap stabil.

Rencanakan makanan Anda

Mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang adalah penting jika Anda menderita diabetes. Buat daftar makanan favorit diabetes-ramah Anda selama seminggu, dan gunakan daftar ini untuk berbelanja. Siapkan makanan terlebih dahulu jika lebih mudah untuk mengikuti rencana makan Anda selama minggu yang sibuk.

Mencari bantuan

Mungkin terlalu sulit untuk mengelola rencana manajemen diabetes baru sendiri, atau Anda mungkin menemukan keadaan hidup yang membuatnya lebih sulit untuk tetap pada rencana Anda. Ada banyak cara untuk kembali ke jalur:

• Mintalah bantuan dokter Anda.
• Temukan pendidik diabetes.
• Mendaftar untuk kelas tentang mengelola diabetes.
• Temukan kelompok pendukung untuk hadir.
• Bicaralah dengan keluarga dan teman tentang diabetes sehingga mereka dapat mendukung kebutuhan Anda.

Cara membantu seseorang mengatasinya

Anda mungkin menjadi teman atau anggota keluarga seseorang dengan diabetes. Anda dapat berperan dalam membantu mereka merawat kondisi dan mengamati perubahan suasana hati atau pandangan.

Anak-anak dan remaja

Anak-anak dan remaja dengan diabetes memerlukan dukungan dan bimbingan dari orang yang dicintai untuk tetap berpegang pada rencana manajemen mereka.

Pastikan untuk menyajikan makanan sehat kepada mereka, mendukungnya dalam upaya atletik, dan membawanya ke janji rutin dokter. Perhatikan perubahan suasana hati atau tanda-tanda stres atau depresi, dan bantu mereka mencari sumber daya untuk mengelola kondisi ini.

Orang dewasa

Orang dewasa dengan diabetes juga membutuhkan bantuan Anda. Anda mungkin bisa memberi tahu orang yang dicintai ketika suasana hati mereka tampak buruk dan menyarankan mereka memeriksa gula darah mereka. Anda juga dapat merencanakan makanan sehat atau bahkan berolahraga bersama mereka.

Bicaralah dengan teman Anda atau orang terkasih tentang kondisi mereka dan dengarkan apa yang mereka katakan. Dorong mereka untuk mencari bantuan profesional jika Anda melihat mereka tergelincir dari rencana manajemen diabetes mereka atau jika Anda mengamati perubahan pada kesehatan mental mereka.

Kapan harus ke dokter

Ada beberapa alasan untuk menemui dokter tentang masalah suasana hati, stres, atau depresi jika Anda menderita diabetes. Beberapa di antaranya adalah:

• jika Anda mengalami kesulitan mengelola gula darah Anda
• jika suasana hati Anda berfluktuasi secara teratur
• jika Anda telah kehilangan minat dalam kegiatan sehari-hari
• jika Anda tidak dapat berpegang pada rencana manajemen diabetes Anda
• jika Anda merasa sedih atau putus asa
• jika Anda merasa ingin bunuh diri (jika ini masalahnya, pergi ke ruang gawat darurat)

Garis bawah

Adalah umum untuk menghadapi perubahan suasana hati, stres, atau bahkan depresi jika Anda menderita diabetes. Untuk mengurangi kemungkinan mengalami kondisi kesehatan mental ini, pertahankan rencana manajemen Anda dan jaga gula darah Anda dalam kisaran yang sehat.

Jangan pernah ragu untuk menghubungi keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental untuk membahas kesehatan mental Anda atau untuk mendapatkan bantuan dengan perawatan diabetes Anda.