6 Resep Brownies untuk Penderita Diabetes

Isi

• Panggang brownies yang lebih enak
• 1. Brownies bebas gula
• 2. Brownies satu porsi
• 3. Brownies kacang hitam
• 4. Brownies ubi jalar
• 5. Selai kacang aduk brownies
• 6. Brownies fudge Zucchini
• Bawa pulang

Panggang brownies yang lebih enak

Mengkonsumsi terlalu banyak gula dianggap oleh beberapa orang sebagai penanda utama untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Namun, menurut American Diabetes Association (ADA), kelebihan berat badan adalah faktor risiko yang lebih signifikan.

Tapi Anda masih bisa membuat kue dan memakannya juga jika Anda menderita diabetes.

Bahan-bahan tertentu memiliki kekuatan untuk mengubah manisan tradisional menjadi pengganti yang cocok. Permen Anda tidak hanya akan tetap terasa enak, bahkan mungkin baik untuk Anda. Dan kontrol porsi adalah bagian kedua dari persamaan. SEBUAH sedikit sedikit sesuatu yang enak bisa sangat bermanfaat.

1. Brownies bebas gula

Brownies bebas gula ini bebas gluten, bebas susu, dan dimaniskan dengan Swerve, pemanis alami. Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum melaporkan bahwa sejumlah kecil erythritol (ditemukan dalam pemanis) mungkin aman. Resepnya juga menggunakan tepung gandum kaya protein.Anda dapat membuat bahan ini dengan harga murah di rumah dengan mengaduk-aduk gandum kering di dalam food processor, blender, atau penggiling biji kopi bersih. Untuk tambahan protein dan serat, coba tambahkan kacang favorit Anda.

Dapatkan resepnya dari Sweet As Honey.

2. Brownies satu porsi

Saus apel tanpa pemanis menjadi pusat perhatian dalam resep vegan bebas gluten, bebas biji-bijian, rendah lemak ini. Ukuran porsi tunggal sangat cocok untuk mengontrol porsi. Itu dimaniskan hanya dengan sedikit sirup maple. Plus, Anda bisa membuat resep ini di dalam microwave jika Anda butuh makanan cepat saji.

Dapatkan resep dari Southern In Law.

3. Brownies kacang hitam

Kacang adalah salah satu dari 10 superfood diabetes ADA, dan mereka menjadi pusat perhatian dalam resep lezat ini. Bagian terbaiknya adalah Anda tidak akan pernah menduga bahwa makanan penutup ini mengandung banyak bantuan kacang hitam. Hasilnya adalah camilan fudgy dengan hampir 4 gram protein dan hanya 12,3 netto karbohidrat per porsi.

Dapatkan resepnya di Sugar-Free Mom.

4. Brownies ubi jalar

Brownies ini membantu Anda memperbaiki cokelat Anda sambil memberikan nutrisi yang baik dari ubi jalar dan alpukat. Ubi jalar sarat dengan vitamin dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Alpukat adalah sumber lemak yang menyehatkan jantung. Resepnya dimaniskan dengan pasta kurma buatan sendiri, yang mengandung campuran karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang baik.

Dapatkan resepnya dari The Healthy Foodie.

5. Selai kacang aduk brownies

Selai kacang membuat brownies satu mangkuk ini lebih mudah dibuat dengan bakat dan protein ekstra. Jika Anda tidak memiliki makanan almond, coba giling almond mentah di dalam food processor Anda sampai menjadi seperti tepung. Ini adalah resep tinggi lemak karena mengandung mentega, minyak kelapa, almond, dan telur. Porsi kecil sangat dianjurkan. Risiko kematian akibat penyakit jantung di antara penderita diabetes dua kali lipat dan bahkan bisa setinggi empat kali lipat, menurut American Heart Association (AHA). Moderasi adalah kuncinya.

Dapatkan resepnya di Preheat to 350º.

6. Brownies fudge Zucchini

Anda bisa menggunakan zucchini langsung dari kebun Anda untuk memanggang brownies sayuran ini. Tepung kelapa ada di rak di sebagian besar toko bahan makanan hari ini. Ini kaya serat makanan, dikemas dengan protein dan lemak baik, dan cocok untuk penderita diabetes.

Dapatkan resep dari Chocolate Covered Katie.

Bawa pulang

Makanan yang dipanggang seperti brownies bisa menjadi bagian dari makanan Anda bahkan jika Anda menderita diabetes. Untuk membuatnya berhasil, Anda hanya perlu menghitungnya. Contoh rencana makan dari ADA mendorong Anda untuk menjaga kandungan karbohidrat Anda paling banyak antara 45 dan 60 gram total. Makanan ini juga harus fokus pada makanan berserat tinggi dan karbohidrat kompleks.

Jika Anda berencana untuk makan makanan penutup, coba kurangi karbohidrat di sisa makanan Anda. Alternatifnya, jika Anda kesulitan makan hanya satu, simpan camilan untuk ulang tahun, liburan, atau acara khusus lainnya. Apapun yang Anda lakukan, nikmatilah!