7 tips untuk hidup lebih baik dengan endometriosis

Isi

• 1. Latihan latihan
• 2. Minum obat untuk nyeri dan kolik
• 3. Makan makanan yang kaya omega-3
• 4. Gunakan alat kontrasepsi
• 5. Terapkan kompres panas
• 6. Lakukan akupresur
• 7. Gunakan pelumas intim

Endometriosis menyebabkan sakit perut, kram parah, nyeri dan ketidaknyamanan selama atau setelah kontak intim. Gejala-gejala ini dapat dikurangi melalui latihan latihan fisik, peningkatan konsumsi makanan yang kaya omega-3 atau melalui penggunaan obat analgesik, yang harus diresepkan oleh dokter.

Selain itu, mengikuti siklus menstruasi, menggunakan kalender, dapat membantu untuk memahami pada tahap mana gejala endometriosis menjadi lebih buruk atau lebih baik, dan menghubungkan kebiasaan yang mendukung peningkatan ini.

Beberapa tip dan trik yang dapat membantu Anda mengatasi endometriosis dengan lebih baik dan membantu mengurangi gejala nyeri dan ketidaknyamanan serta hidup lebih baik, adalah:

1. Latihan latihan

Praktik latihan fisik ringan, seperti jalan kaki misalnya, dapat membantu memperlambat perkembangan endometriosis, karena latihan fisik menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, hormon utama yang mengontrol siklus menstruasi wanita.

Selain itu, beberapa teknik relaksasi, seperti yoga dan pilates, juga dapat membantu mengurangi nyeri.

2. Minum obat untuk nyeri dan kolik

Obat analgesik dan antiradang, seperti ibuprofen atau naproxen, misalnya, membantu meredakan nyeri dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh endometriosis, membantu mengatasi periode ketika gejala paling jelas terlihat.

3. Makan makanan yang kaya omega-3

Makan makanan yang kaya omega-3 seperti salmon, sarden atau tuna, biji rami atau chia, dan minyak sayur seperti kacang-kacangan dan kacang tanah, secara alami membantu mengurangi produksi prostaglandin, yang berkontribusi pada pengurangan peradangan.

Selain itu, konsumsi kopi atau minuman yang mengandung kafein, seperti beberapa teh atau minuman bersoda, sebaiknya dihindari karena pada beberapa kasus kafein dapat memperparah nyeri.

4. Gunakan alat kontrasepsi

Penggunaan kontrasepsi membantu mengatur dan mengurangi aliran menstruasi, mencegah pertumbuhan jaringan endometrium di dalam dan di luar rahim, dan akibatnya mengurangi episode dan intensitas nyeri.

Lihat orang lain pengobatan yang digunakan untuk mengobati endometriosis.

5. Terapkan kompres panas

Menggunakan kompres panas, handuk basah hangat, atau botol air panas di area perut adalah trik yang membantu mengurangi kram menstruasi, nyeri punggung bawah, dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh endometriosis. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mandi air panas, yang juga akan membantu mengendurkan otot-otot area panggul, menghilangkan rasa sakit.

6. Lakukan akupresur

Akupresur adalah terapi alternatif yang membantu meredakan rasa sakit dengan mengompres bagian tubuh yang berbeda. Jadi, untuk menghilangkan rasa sakit, titik yang terletak di dalam tungkai, sekitar 5 cm di atas mata kaki, dapat ditekan selama kurang lebih 1 menit, dengan kekuatan yang cukup untuk membiarkan ujung ibu jari tetap putih.

Titik akupresur lain yang dapat ditekan untuk menghilangkan rasa sakit terletak di tangan, di titik tengah antara ibu jari dan telunjuk. Belajar lebih tentang akupresur.

7. Gunakan pelumas intim

Beberapa wanita dengan endometriosis mungkin mengalami rasa sakit dan kesulitan selama kontak intim, jadi disarankan untuk mencoba posisi di mana wanita tersebut tidak merasakan sakit dan ketidaknyamanan.

Selain itu, penggunaan pelumas juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman saat berhubungan intim. Jika wanita tersebut berniat untuk hamil, dia juga dapat menggunakan pelumas khusus untuk tujuan ini, seperti halnya dengan Conceive Plus.