Apa yang dimakan dari radang sendi dan osteoartritis

Isi

• Apa yang Makan di Arthritis dan Arthrosis
• Makanan yang Harus Dihindari
• Pilihan menu pengobatan arthritis
• Diet Artritis Reumatoid
• Diet Artritis Gout

Makanan untuk semua jenis arthritis dan osteoartritis harus kaya akan makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi, seperti ikan, kacang-kacangan, dan makanan yang kaya vitamin C, misalnya. Selain itu, penting untuk diingat bahwa kelebihan berat badan dapat menyebabkan kelebihan beban pada beberapa persendian dan oleh karena itu, penting untuk mengontrol berat badan melalui pola makan yang sehat sehingga tidak hanya perbaikan gejala, tetapi juga perkembangan penyakit dapat dicegah.

Artritis dan osteoartritis adalah penyakit inflamasi kronis yang dapat menyebabkan nyeri pada berbagai persendian tubuh, dan dapat muncul pada orang dari segala usia, meskipun lebih sering terjadi pada orang yang berusia lebih tua. Perubahan ini, bagaimanapun, tidak ada obatnya, hanya pengendalian gejala dan pencegahan komplikasi melalui pengobatan dengan obat yang diresepkan oleh dokter, perubahan kebiasaan makan dan aktivitas fisik.

Apa yang Makan di Arthritis dan Arthrosis

Makanan yang membantu memperbaiki gejala radang sendi dan osteoartritis adalah makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi, yang utamanya adalah:

• Makanan kaya omega 3, karena memiliki khasiat antiradang, seperti tuna, sarden, trout, nila, herring, teri, cod, chia dan biji rami, kacang mete, kacang Brazil, almond dan kenari;
• Bawang putih dan bawang merahkarena mereka memiliki senyawa belerang yang disebut allicin, yang menjamin sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antimikroba;
• Buah sitrus, seperti jeruk, nanas dan acerola, karena adanya vitamin C yang diperlukan untuk produksi kolagen;
• Makanan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, karena membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan mikrobiota usus;
• Buah merah, seperti delima, semangka, ceri, raspberry, stroberi, dan jambu biji, karena mengandung antosianin, yaitu senyawa antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi;
• Makanan kaya selenium seperti telur, roti Prancis, dan kacang Brazil, karena selenium adalah mineral dengan daya antioksidan dan imunomodulator yang tinggi, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa baik arthritis dan osteoartritis lebih parah bila orang tersebut memiliki tingkat vitamin D yang rendah. Juga penting bahwa orang tersebut sering terpapar sinar matahari, dan memasukkan makanan yang kaya dalam makanan sehari-hari. , seperti susu yang diperkaya, telur dan ikan berlemak. Ketahui makanan antiradang lainnya.

Dalam beberapa kasus, dokter atau ahli gizi mungkin mempertimbangkan untuk melengkapi dengan omega 3, seng, selenium, vitamin D dan kalsium jika perlu. Selain itu, penggunaan glukosamin dan kondroitin, yang merupakan zat pembentuk tulang rawan dan yang suplementasinya dapat membantu memperbaiki kerusakan sendi yang disebabkan oleh artritis, juga dapat diindikasikan.

Makanan yang Harus Dihindari

Penting untuk menghindari makanan yang pro-inflamasi, seperti halnya makanan olahan, gorengan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula dan lemak.

Pilihan menu pengobatan arthritis

Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari dengan sifat anti-inflamasi untuk pengobatan radang sendi:

Jumlah yang termasuk dalam menu bervariasi menurut usia, jenis kelamin, aktivitas fisik dan apakah Anda memiliki penyakit terkait atau tidak, dan orang tersebut perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk melakukan evaluasi lengkap dan menyiapkan rencana gizi yang sesuai untuk keduanya membutuhkan.

Pola makan yang baik yang ditandai dengan pola makan anti inflamasi yang dapat diterapkan pada kasus radang sendi dan osteoartritis adalah pola makan Mediterania, karena meliputi makanan musiman segar, minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.

Diet Artritis Reumatoid

Dalam pola makan rheumatoid arthritis, selain konsumsi makanan yang mengandung omega-3, penting juga untuk mengkonsumsi makanan yang memperkuat daya tahan tubuh dan memiliki antioksidan, kaya vitamin A, C, E dan selenium, seperti:

• Buah-buahan, terutama jeruk, acerola, lemon, jambu biji, pepaya dan nanas;
• Sayuran dan sayuran hijau, terutama kembang kol, tomat, brokoli, bayam, kubis, wortel;
• Susu skim dan turunannya serta keju putih, seperti keju cottage dan ricotta.

Penderita Rheumatoid Arthritis juga harus menjaga berat badan yang sesuai, karena kelebihan berat badan dapat menyebabkan kelebihan beban pada persendian, yang memperparah nyeri. Selain itu, kelebihan lemak meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang selanjutnya memperburuk penyakit.

Lihat cara membuat obat rumahan yang luar biasa ini untuk rheumatoid arthritis

Diet Artritis Gout

Pada artritis gout, peradangan pada sendi disebabkan oleh penumpukan asam urat. Pola makan untuk artritis jenis ini harus menyertakan makanan dengan sifat anti inflamasi, namun demikian penting untuk menghindari konsumsi makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi asam urat yang beredar, seperti daging merah, hati, jantung dan minuman beralkohol.

Pelajari lebih lanjut tentang pemberian makan asam urat.