Bagaimana Penolakan Sosial Menyebabkan Stres dan Peradangan

Isi

• Penyebab stres lain yang diremehkan? Penolakan sosial
• Makanan tidak dapat mencegah stres yang disebabkan penolakan
• Pencegahan peradangan adalah masalah keadilan sosial

Dan mengapa makanan bukanlah pencegahan terbaik.

Jika Anda mencari kata peradangan di Google, ada lebih dari 200 juta hasil. Semua orang membicarakannya. Ini digunakan dalam banyak percakapan tentang kesehatan, diet, olahraga, dan banyak lagi.

Akar peradangan tidak diketahui secara umum. Biasanya dianggap sebagai pembengkakan atau cedera, tetapi peradangan, dalam arti yang lebih luas, mengacu pada respons peradangan tubuh kita - yang merupakan respons perlindungan terhadap ancaman, seperti bersin di kamar teman dan menemukan ada kucing pemalu yang juga Anda alergi. .

Jika respons ini berulang kali terjadi, kondisi kesehatan kronis dapat terjadi. Peradangan bahkan menyebabkan Alzheimer.

Meskipun banyak hasil Google menunjukkan pencegahan peradangan melalui diet dan berat badan, percakapan ini mengabaikan faktor inflamasi utama yang berbeda di sebagian besar hidup kita: stres.

Kata lain untuk stres kronis adalah beban allostatis - ketika stres menjadi begitu kronis dan bermasalah sehingga sulit bagi semua respons tubuh yang berbeda untuk kembali ke kondisi awal.

Pada garis waktu normal, setelah stressor terjadi, respon inflamasi kita langsung beraksi dan kita memasuki allostasis. Sistem saraf simpatik kita menyala. Ini adalah respons melawan-atau-lari kami.

Seperti apa yang akan terjadi jika kita dikejar harimau atau seseorang dengan pisau - otak kita segera membuat pilihan fisik untuk kita dengan hasil akhir membuat kita tetap hidup.

Saat kita menghadapi respons melawan-atau-lari setiap hari dan merasa terus-menerus stres, kita tidak lagi meninggalkan allostasis dan kembali ke homeostasis. Otak kita mulai percaya bahwa kita terus-menerus lari dari harimau itu atau bahwa setiap orang yang kita lihat berpotensi memiliki pisau, meskipun itu adalah penyebab stres atau trauma kecil sehari-hari - seperti mikroagresi atau pekerjaan dengan stres tinggi.

Aktivasi sistem saraf yang konstan ini menyebabkan peradangan kronis. Respons peradangan kronis menyebabkan peningkatan risiko banyak penyakit, dari penyakit metabolik hingga penyakit metabolik.

Penyebab stres lain yang diremehkan? Penolakan sosial

Kebanyakan orang dapat menyebutkan penyebab stres umum mereka dalam hidup.Contoh yang sering muncul di benak adalah hal-hal seperti stres kerja, stres keluarga, dan perasaan stres - semua komentar yang cukup samar tentang keadaan umum hal-hal yang tampaknya memiliki sumber yang jelas.

Namun, ada hal-hal umum lainnya - hal-hal yang kurang dianggap sebagai alasan untuk mengikuti respons lawan-atau-lari yang mungkin tidak kita kategorikan sebagai stres, seperti penolakan sosial.

Penolakan sosial adalah sesuatu yang dialami setiap orang, dan itu menyebabkan rasa sakit setiap saat. penolakan sosial itu menerangi bagian otak kita yang sama dengan rasa sakit fisik dan trauma.

Beberapa penolakan sosial dalam seumur hidup adalah normal dan otak dapat terus merasionalisasi peristiwa-peristiwa tersebut, tetapi ketika penolakan tersebut menjadi sering, otak kita mengembangkan respons trauma terhadap persepsi penolakan.

Ketika seseorang menjadi ekspektasi penolakan sosial, respons trauma bisa menjadi kronis. Fight-or-flight menjadi kebiasaan dengan apa yang bisa menjadi interaksi sosial setiap hari. Akibatnya, kesehatan seseorang bisa mulai menurun.

Penolakan - atau penolakan yang dirasakan - dapat terwujud dalam banyak cara. Dalam beberapa kasus, ingatan akan penolakan sosial dapat menahan rasa sakit dan respons trauma yang sama dengan penolakan awal, menciptakan kerusakan berulang kali.

Tapi tema yang mendasarinya adalah perasaan kurang memiliki. Tidak diterima untuk diri Anda yang sejati dan sejati bisa menimbulkan trauma.

Hubungan sosial merupakan bagian integral dari pengalaman manusia, dan ada begitu banyak hal yang ditolak oleh budaya arus utama.

Orang-orang ditolak untuk segala hal mulai dari jenis kelamin, seksualitas, berat badan, warna kulit, keyakinan agama, dan banyak lagi. Semua hal ini menyebabkan kita merasa seperti kita bukan milik - merasa ditolak secara sosial. Dan, sebagai akibatnya, kita mengalami respons lawan-atau-lari secara kronis, yang sebagian, mengarah pada peningkatan risiko penyakit.

Makanan tidak dapat mencegah stres yang disebabkan penolakan

Makanan, dan berat badan asosiasi, seringkali langsung dihubungkan dengan respon inflamasi. Namun, stres cenderung menyebabkan perubahan dalam cara kita membuat pilihan.

menyarankan bahwa, alih-alih hanya diet atau perilaku, hubungan antara stres dan perilaku kesehatan harus diperiksa untuk bukti lebih lanjut.

Karena meskipun perilaku makanan dan kesehatan pada peradangan, buktinya belum terbukti dan mungkin.

Artinya, bahkan jika orang yang hidup di bawah garis kemiskinan dapat mengikuti rekomendasi diet untuk meningkatkan kesehatan mereka, hidup dengan stres yang ditimbulkan oleh kemiskinan sudah cukup untuk meniadakan manfaat dari perubahan makanan.

Ambil contoh kerawanan pangan. Ini terjadi ketika tidak ada jaminan nutrisi yang memadai dan dapat mengakibatkan berbagai perilaku bertahan hidup yang bertahan selama beberapa generasi.

Trauma di sekitar makanan juga dapat terwujud dalam perilaku seperti penimbunan makanan dan perasaan kekurangan di sekitar makanan. Ini dapat diturunkan melalui kebiasaan atau trik seperti memilih makanan dengan kalori paling banyak untuk biaya atau mencari makanan yang tersedia dengan mudah.

Apa yang juga diturunkan untuk generasi mendatang, sebagai akibat dari kehidupan berpenghasilan rendah, adalah peningkatan risiko penyakit kronis, seperti bagaimana populasi penduduk asli Amerika memiliki risiko terbesar untuk diabetes tipe 2.

Ada hak istimewa yang melekat bahwa seseorang atau keluarga perlu memiliki waktu (pergi ke lokasi makanan tertentu atau memasak makanan dari awal setiap malam) dan uang (makanan yang "lebih sehat" sering kali lebih mahal per kalori) untuk mengakses sumber daya ini.

Singkatnya, diet anti-inflamasi dapat membantu sampai titik tertentu, tetapi bahkan perubahan pola makan saja bisa sulit dan membuat stres. Ketika penyebab stres seperti status sosial ekonomi menjadi terlalu berpengaruh, makanan tidak akan memberikan perlindungan yang cukup.

Pencegahan peradangan adalah masalah keadilan sosial

Obsesi terhadap peradangan dan perubahan pola makan sering kali melewatkan penyebab peradangan dan stres penyakit yang dapat dicegah, yang dapat diakibatkan oleh momen-momen yang jelas dan universal, namun diremehkan, seperti penolakan sosial.

Pengalaman manusia memohon untuk dimiliki dan dihubungkan - agar suatu tempat menjadi otentik dan aman dalam keaslian itu.

Oleh masyarakat yang menyangkal kebutuhan tersebut melalui pengecualian seperti stigma medis karena ukuran, pengasingan sosial karena identitas gender, orientasi seksual, atau ras, atau penindasan di antara banyak hal lainnya, hal itu menempatkan kita pada peningkatan risiko stres dan peradangan.

Jika fokus upaya pencegahan kita dapat dialihkan dari makanan dan ke arah perilaku yang dapat kita kendalikan, dan jika kita dapat mendorong masyarakat untuk mengurangi risiko faktor penentu sosial kesehatan, seperti status sosial ekonomi, risiko peradangan dapat diminimalkan. .

Dan masyarakat sendiri mungkin memegang kunci untuk mencegah peradangan dan menciptakan generasi yang lebih sehat - dengan mulai menciptakan ruang inklusif, bekerja untuk mendobrak hambatan sistemik seperti rasisme, seksisme, transphobia, fatphobia, dan lainnya, dan mendidik diri kita sendiri pada kelompok yang terpinggirkan dan bagaimana mereka. menderita.

Sebuah komunitas di mana setiap orang dan setiap orang dapat merasa menjadi bagian mereka, dan orang-orang tidak "lain" untuk menjadi diri mereka sendiri, adalah lingkungan yang cenderung tidak mengembangkan penyakit kronis yang disebabkan oleh stres dan peradangan.

Amee Severson adalah ahli diet terdaftar yang pekerjaannya berfokus pada kepositifan tubuh, penerimaan lemak, dan makan intuitif melalui lensa keadilan sosial. Sebagai pemilik Prosper Nutrition and Wellness, Amee menciptakan ruang untuk mengelola pola makan yang tidak teratur dari sudut pandang yang netral berat badan. Pelajari lebih lanjut dan tanyakan tentang layanan di situs webnya, makmurrisi dan kesehatan.com.