Diet untuk mengontrol hipertensi

Isi

• Makan apa
• Apa yang harus dihindari
• Pengobatan rumahan untuk hipertensi
• Menu diet hipertensi
• Belajar untuk mengidentifikasi dan memenuhi orang kaya dari krisis hipertensi.

Dalam diet hipertensi, penting untuk menghindari penambahan garam selama penyiapan makanan dan untuk menghindari konsumsi makanan industri yang kaya natrium, yang merupakan zat yang bertanggung jawab atas peningkatan tekanan darah. Selain itu, kopi, teh hijau, dan makanan berlemak tinggi seperti daging merah, sosis, salami, dan bacon harus dihindari.

Hipertensi adalah peningkatan tekanan di dalam pembuluh darah, yang dapat menyebabkan komplikasi seperti gagal jantung, kehilangan penglihatan, stroke dan gagal ginjal, dan penting untuk melakukan pengobatan yang tepat dengan pola makan dan pengobatan untuk mencegah masalah tersebut.

Makan apa

Untuk mengontrol hipertensi, Anda harus makan makanan yang kaya buah-buahan, sayuran dan makanan utuh, seperti biji-bijian, nasi, roti, tepung dan pasta, dan biji-bijian seperti gandum, buncis, dan kacang-kacangan.

Penting juga untuk mengonsumsi makanan rendah lemak, lebih memilih susu skim dan produk susu serta ikan dan daging tanpa lemak. Selain itu, seseorang harus berinvestasi dalam lemak baik, menggunakan minyak zaitun untuk menyiapkan makanan dan mengonsumsi buah-buahan dan biji-bijian yang kaya omega-3, seperti biji rami, chia, chestnut, kenari, kacang tanah, dan alpukat setiap hari.

Makanan yang diizinkan

Apa yang harus dihindari

Dalam diet untuk memerangi hipertensi, seseorang harus menghindari menambahkan garam untuk menyiapkan makanan, mengganti produk ini dengan ramuan aromatik yang juga memberi rasa pada makanan, seperti bawang putih, bawang merah, peterseli, rosemary, oregano, dan kemangi.

Penting juga untuk menghindari konsumsi makanan industri yang kaya garam, seperti pelunak daging, kaldu daging atau sayuran, kecap, kecap Inggris, sup bubuk, mi instan, dan daging olahan seperti sosis, sosis, bacon, dan salami. Lihat tips untuk mengurangi konsumsi garam.

Garam harus ditukar dengan ramuan aromatik

Makanan yang Harus Dihindari

Selain garam, makanan kaya kafein seperti kopi dan teh hijau, minuman beralkohol dan makanan berlemak tinggi seperti daging merah, gorengan, pizza, lasagna beku dan keju kuning seperti cheddar dan sajiannya sebaiknya dihindari. mendukung penambahan berat badan dan munculnya aterosklerosis, yang memperburuk hipertensi.

Pengobatan rumahan untuk hipertensi

Selain diet, beberapa makanan memiliki khasiat yang membantu menurunkan tekanan darah secara alami, seperti bawang putih, lemon, jahe, dan bit.

Beberapa teh yang berfungsi sebagai penenang dan pelemas alami juga dapat digunakan untuk mengontrol tekanan, seperti teh kamomil dan teh mangga. Lihat bagaimana menggunakan makanan ini di: Pengobatan rumah untuk tekanan darah tinggi.

Menu diet hipertensi

Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet 3 hari untuk hipertensi.

Selain makanan, penting untuk diingat bahwa sering kali juga perlu minum obat untuk mengontrol tekanan sesuai petunjuk dokter dan melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menurunkan tekanan dan meningkatkan sirkulasi darah.

Belajar untuk mengidentifikasi dan memenuhi orang kaya dari krisis hipertensi.