Diet untuk Rematik

Isi

• Apa yang harus dimakan jika terjadi rematik
• Apa yang tidak boleh dimakan jika terjadi rematik
• Link yang berguna:

Dalam diet rematik, penting untuk mengurangi konsumsi daging secara umum karena dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam darah dan hal ini dapat meningkatkan nyeri sendi. Itulah mengapa kami telah membuat daftar beberapa pedoman berguna di bawah ini:

Apa yang harus dimakan jika terjadi rematik

Dalam kasus rematik disarankan untuk makan makanan yang memberikan pola makan yang sehat, yaitu lengkap, seimbang dan bervariasi, tetapi preferensi harus diberikan pada konsumsi makanan yang kaya:

• Omega 3 seperti kacang-kacangan, biji rami dan biji chia karena memiliki sifat anti-inflamasi, dan
• Vitamin dan mineral antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan Anda seperti vitamin A dan selenium seperti wortel, minyak ikan cod dan kacang Brazil.

Selain itu, sangat penting untuk meningkatkan konsumsi air menjadi sekitar 3 liter per hari dan melakukan latihan fisik secara teratur di bawah bimbingan pendidik jasmani atau fisioterapis untuk mencegah perkembangan penyakit dan mengurangi risiko cedera.

Apa yang tidak boleh dimakan jika terjadi rematik

Dalam kasus rematik, makanan yang meningkatkan asam urat dalam darah sebaiknya tidak dimakan. Oleh karena itu, seseorang harus menghindari:

• Saus, kaldu, sup, ekstrak daging;
• Daging, jeroan, ayam, dan daging lainnya dari hewan muda seperti anak, babi dan sapi muda;
• Kerang, teri, sarden, dan ikan berlemak lainnya;
• Asparagus, buncis, lentil, kembang kol, jamur, dan
• Minuman beralkohol.

Makanan ini harus dihindari tetapi tidak boleh disingkirkan dari makanan karena makanan tersebut juga merupakan sumber vitamin yang penting seperti zat besi, yang bila dikonsumsi tidak mencukupi dapat menyebabkan anemia. Untuk itu, disarankan untuk mengonsumsi daging sekitar 2 atau 3 kali seminggu dan berinvestasi pada konsumsi makanan yang kaya zat besi nabati seperti molase, kismis, dan daun bit.

Rematik berhubungan dengan sekumpulan penyakit yang menyebabkan nyeri dan peradangan pada persendian, otot dan tulang seperti radang sendi dan asam urat, misalnya. Mereka yang menderita penyakit ini harus mengutamakan konsumsi sayur dan buah karena memberikan nutrisi penting untuk pemeliharaan kesehatan yang baik.

Link yang berguna:

• Reumatik
• Daun kubis untuk rematik
• Jus semangka untuk asam urat