Ravenna Diet

Isi

• Bagaimana Diet Ravenna Bekerja
• Menu diet Ravenna

Diet Ravenna adalah bagian dari metode penurunan berat badan dari psikoterapis Dr. Máximo Ravenna, yang selain diet termasuk suplemen makanan, target penurunan berat badan harian dan aktivitas fisik teratur, dengan sesi perawatan mingguan.

Selain itu, metode ini membantu mengurangi pesta makan dengan memfasilitasi kontrol pikiran dan membangun hubungan yang sehat dengan makanan dan bukan hubungan ketergantungan, dapat makan semuanya tetapi dengan cara yang terkontrol.

Bagaimana Diet Ravenna Bekerja

Agar diet Ravenna berhasil, perlu:

1. Singkirkan makanan seperti nasi putih, roti atau pasta yang dibuat dengan tepung halus karena akan meningkatkan keinginan makan yang tidak terkontrol dan mengganti makanan tersebut dengan makanan utuh;
2. Makan 4 kali sehari: sarapan, makan siang, snack dan makan malam;
3. Selalu mulai makanan utama, seperti makan siang dan makan malam, dengan kaldu sayuran dan makan buah untuk pencuci mulut;
4. Sertakan sumber protein seperti daging, telur atau ikan untuk makan siang dan makan malam, serta salad dan sedikit nasi atau pasta gandum.

Karena jumlah yang diperbolehkan dalam diet ini sangat kecil, maka ahli gizi atau ahli kesehatan yang membuat diet ini perlu menambahkan suplemen makanan untuk memastikan bahwa kekurangan nutrisi tidak muncul atau pasien sakit.

Menu diet Ravenna

Untuk lebih memahami seperti apa diet Ravenna, berikut contohnya.

Sarapan - susu skim dengan jenis sereal Semua Bran dan buah pir.

Makan siang - kaldu labu dan kembang kol + hidangan: fillet ayam dengan nasi merah dan wortel, kacang polong dan salad arugula + makanan penutup: plum.

Makanan ringan - roti panggang utuh dengan keju putih dan apel.

Makan malam - kaldu wortel dan brokoli + hidangan: salad gandum dengan selada, kol merah dan tomat dengan telur rebus + makanan penutup: ceri.

Dalam menu ini perlu dicantumkan makanan yang mengurangi keinginan makan tak terkendali sehingga memiliki makanan dengan indeks glikemik rendah.

Pelajari lebih lanjut tentang makanan ini di: Makanan dengan indeks glikemik rendah.