Apakah Anda Takut Ketinggalan?

Isi

• Ulasan untuk

FOMO, atau "Fear of Missing Out," adalah sesuatu yang banyak dari kita alami. Itu terjadi ketika kita mulai merasa gugup karena tidak ikut serta dalam acara sosial, seperti pesta yang luar biasa itu, siapa pun yang datang ke akhir pekan lalu. FOMO dapat berkontribusi pada kecemasan dan depresi - tetapi, pada saat yang sama, sebenarnya ada beberapa manfaat dari ketakutan orang akan kehilangan. Dan sementara penelitian terbaru menunjukkan FOMO adalah fenomena yang dibuat lebih besar oleh media sosial, orang selalu khawatir tentang status sosial mereka.

Let's Not and Say We Do: The Need-to-Know

FOMO sering dikaitkan dengan peringkat sosial yang dirasakan rendah, yang dapat menyebabkan perasaan cemas dan rendah diri [1]. Ketika kita melewatkan pesta, liburan, atau acara sosial lainnya, terkadang kita merasa sedikit kurang keren daripada mereka yang muncul dan mengambil foto. Dalam beberapa kasus, orang bahkan takut kehilangan hal-hal buruk! (Lagi pula, tidak memiliki pekerjaan adalah klub eksklusif.) FOMO paling umum terjadi pada orang berusia 18 hingga 33 tahun - kenyataannya, satu survei terhadap orang-orang dalam kelompok usia ini menemukan dua pertiga peserta mengatakan mereka mengalami ketakutan ini. Survei tersebut juga menunjukkan FOMO lebih sering terjadi pada pria daripada wanita, meskipun masih belum jelas mengapa.

Penelitian menunjukkan FOMO dapat mengambil dampak negatif yang cukup kuat pada kesehatan psikologis. Ketakutan terus-menerus akan peristiwa yang hilang dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, terutama bagi kaum muda. Dalam kasus yang lebih ekstrem, ketidakamanan sosial ini bahkan dapat berkontribusi pada kekerasan dan perasaan malu.

Selama beberapa tahun terakhir, ada banyak penelitian tentang cara media sosial memengaruhi FOMO. Pembaruan status dan tweet (OMG malam terbaik yang pernah ada!) beri tahu kami tentang semua aktivitas menarik yang terjadi saat kami di rumah mengejar kerumunan The Jersey Shore. Beberapa psikolog bahkan menyarankan FOMO membantu mendorong keberhasilan platform media sosial, karena kami merasa perlu menggunakan teknologi untuk memberi tahu kami apa yang terjadi di tempat lain.Namun, dalam beberapa kasus, FOMO justru bisa memberi kita motivasi positif untuk bersosialisasi dengan teman-teman.

Jangan Takut: Rencana Tindakan Anda

Beberapa berpendapat bahwa perasaan yang terkait dengan FOMO memperkuat hubungan dengan orang lain, mendorong orang untuk lebih aktif secara sosial. Meskipun mungkin anti-sosial untuk duduk-duduk di Facebook menguntit orang asing semu, mungkin menggunakan media sosial dengan cara yang lebih konstruktif, seperti tetap berhubungan dengan teman dan merencanakan kegiatan. (Mungkin sudah waktunya untuk berhubungan kembali dengan seorang teman lama yang tinggal di dekatnya?)

Dan kita tidak bisa menyalahkan feed media sosial siapa pun karena menyebabkan FOMO. Ketakutan akan kehilangan mungkin merupakan jenis distorsi kognitif yang terpisah dari teknologi, menyebabkan pikiran irasional yang terkait dengan depresi (seperti percaya bahwa semua teman membenci kita jika kita tidak diundang ke pesta minggu lalu). Bagi orang-orang yang cenderung berpikiran seperti ini, teknologi modern mungkin hanya memperburuk ketakutan mereka akan kehilangan. Jadi mencabut semua gadget itu mungkin tidak menyelesaikan masalah seperti halnya terapi perilaku kognitif atau terapi bicara jenis lain.

Saat melihat rencana orang lain, terutama online, ingatlah bahwa banyak orang memproyeksikan diri mereka yang paling ideal di web, jadi lihatlah dengan mata skeptis! Dan bagi kita yang cukup percaya diri dengan rencana kita sendiri untuk Jumat malam ini… yah, angkat topi.

Lainnya dari Greatist:

Apakah Saya Perlu Mengisi Bahan Bakar di Tengah Latihan?

Bisakah Saya Alergi Lari?

Apakah Pil Diet Aman?

Ulasan untuk