Apakah Air Minum Membantu Jerawat?

Isi

• Menjaga kulit Anda tetap terhidrasi
• Dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh
• Dapat membantu mengatur kadar gula darah
• Mempromosikan detoksifikasi alami
• Garis bawah

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet dapat memainkan peran sentral dalam kesehatan kulit, terutama ketika datang ke jerawat.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi tertentu, kelompok makanan, dan pola diet dapat berkontribusi pada pengembangan jerawat (1).

Namun demikian, apakah air minum berdampak pada kesehatan kulit telah menjadi subyek kontroversi.

Artikel ini mencermati bagaimana air minum dapat memengaruhi jerawat.

Menjaga kulit Anda tetap terhidrasi

Air minum terutama dianggap mencegah jerawat dengan meningkatkan hidrasi kulit yang baik.

Kulit kering dapat memicu produksi minyak berlebih, yang dapat berkontribusi pada jerawat (2).

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa menambah asupan air dapat membantu menjaga kulit Anda tetap lembut dan halus saat digunakan bersama pelembab dan produk perawatan kulit lainnya.

Misalnya, satu studi 30 hari pada 49 wanita mengamati bahwa minum 68 ons air (2 liter) tambahan setiap hari secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit (3).

Ulasan lain dari enam studi menyimpulkan bahwa peningkatan asupan cairan meningkatkan hidrasi lapisan luar kulit sekaligus mengurangi kekeringan dan kekasaran kulit (4).

Air minum dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit, yang dapat membantu mencegah jerawat.

Dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh

Studi pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dengan baik dapat mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh (5, 6).

Mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi, yang dapat membantu mencegah jerawat.

Khususnya, Jerawat Cutibacterium (C. acnes) adalah strain bakteri yang diduga terlibat dalam pengembangan jerawat (7).

Studi menunjukkan bahwa itu mungkin juga memainkan peran sentral dalam kesehatan microbiome kulit Anda, yang mengacu pada mikroorganisme yang berada di kulit dan terlibat dalam mengatur kesehatan kulit (8, 9).

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan apakah minum lebih banyak air dapat melindungi C. acnes khusus, tetapi bukti menunjukkan bahwa itu dapat mendukung kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi untuk mendukung kesehatan kulit.

Minum lebih banyak air dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang dapat membantu melindungi terhadap strain bakteri tertentu yang berkontribusi pada jerawat.

Dapat membantu mengatur kadar gula darah

Studi menunjukkan bahwa makan makanan dengan indeks glikemik rendah - ukuran sejauh mana makanan tertentu meningkatkan kadar gula darah - dapat mengurangi keparahan jerawat dan mengatur kadar hormon (10, 11).

Mengikuti diet rendah glikemik juga dapat mengurangi kadar insulin, yang merupakan hormon utama dalam kontrol gula darah. Kadar insulin yang tinggi dapat meningkatkan produksi minyak, yang dapat berkontribusi pada jerawat (12).

Menurut sebuah penelitian kecil, membatasi asupan air selama 3 hari menyebabkan gangguan kontrol gula darah pada sembilan pria dengan diabetes tipe 2 (13).

Studi 9 tahun lainnya pada 3.615 orang menemukan bahwa minum lebih banyak air dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi (14).

Terlebih lagi, penelitian lain menunjukkan bahwa dehidrasi dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin secara efisien, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar insulin dan produksi minyak berlebih (15).

Namun, masih banyak penelitian yang diperlukan untuk menentukan apakah air minum dapat memengaruhi kadar gula darah dan insulin secara langsung dan apakah dampak itu, pada gilirannya, dapat berdampak pada kesehatan kulit.

Minum lebih banyak air dapat membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, yang dapat membantu mencegah jerawat.

Mempromosikan detoksifikasi alami

Meskipun proliferasi diet detoksifikasi dan suplemen fad, tubuh Anda memiliki sistem detoksifikasi built-in yang sangat efisien.

Faktanya, hati, ginjal, paru-paru, saluran pencernaan, dan kulit Anda semua terlibat dalam ekskresi limbah dan racun dari tubuh Anda.

Air juga penting untuk detoksifikasi yang tepat, karena membantu membawa nutrisi ke seluruh tubuh Anda, membuang racun, dan menjaga hati dan ginjal Anda bekerja secara efisien (16).

Selain itu, air dikeluarkan dari kulit sebagai keringat, yang dapat membantu menghilangkan racun dan logam berat dari tubuh Anda secara alami (17).

Meskipun penelitian terbatas, ini dapat mencegah pori-pori Anda tersumbat, yang dapat membantu mencegah berjerawat.

Air dapat membantu mempromosikan detoksifikasi alami yang tepat, yang dapat membantu mencegah pori-pori Anda tersumbat.

Garis bawah

Tetap terhidrasi dengan baik adalah penting untuk banyak aspek kesehatan.

Meskipun penelitian tentang hubungan antara asupan air dan jerawat terbatas, penelitian menunjukkan bahwa cairan ini dapat membantu mendukung kesehatan kulit melalui beberapa mekanisme.

Secara khusus, ini dapat membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi, mendukung fungsi kekebalan tubuh, mengatur kadar gula darah, dan mempromosikan detoksifikasi alami - yang semuanya dapat membantu melawan jerawat.

Jika tetap terhidrasi dengan air tidak memperbaiki jerawat Anda, pastikan untuk mendiskusikan opsi perawatan lain dengan penyedia layanan kesehatan Anda.