Apakah Tabir Surya Benar-Benar Menghalangi Produksi Vitamin D?

Isi

• Ulasan untuk

Anda tahu-kita semua-tahu-tentang pentingnya tabir surya. Sudah sampai pada titik di mana pergi ke luar rumah tanpa barang-barang terasa sama subversifnya dengan pergi ke luar ruangan dengan telanjang bulat. Dan jika Anda benar-benar masih memukul tempat tidur penyamakan? Orang-orang mengakui bahwa dengan rasa bersalah dan rasa bersalah yang sama yang mereka gunakan ketika mereka berhenti merokok sesekali. (Buruk!)

Sebagian besar pembenaran yang digunakan orang untuk menjelaskan mengapa mereka menghindari tabir surya tidak lagi valid-terlihat lebih baik dengan cokelat (teknologi cokelat palsu telah datang sejauh ini), matahari membantu mengeringkan jerawat (tidak benar; menghindari matahari adalah taruhan yang lebih baik); tabir surya terasa sangat menjijikkan (Anda hanya belum menemukan SPF yang tepat untuk Anda-lihat 20 opsi ini). Tapi ada satu yang tampaknya masih sah: tabir surya menghalangi kemampuan kulit Anda untuk menyerap sinar yang membantu tubuh Anda menciptakan bentuk vitamin D yang dapat digunakan. Dan kami telah dibombardir selama bertahun-tahun dengan berita tentang betapa hebatnya vitamin D. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu membantu dengan penurunan berat badan, kinerja atletik, dan banyak lagi. Tapi apakah keuntungannya? jadi baik bahwa itu layak mempertaruhkan SPF?

Darrell Rigel, M.D., seorang profesor klinis dermatologi di New York University Medical Center, mengatakan tidak. "Selalu bermanfaat untuk melindungi diri Anda dari sinar matahari. Kami tahu ada risiko terkena kanker kulit jika Anda terlalu banyak terkena sinar matahari," jelasnya. "Dan ya, tabir surya mengurangi jumlah sinar UVB yang mencapai kulit Anda, yang pada gilirannya membuat kulit Anda tidak mengubah vitamin D menjadi bentuk yang dapat digunakan. Tetapi ada banyak cara lain untuk mendapatkan cukup vitamin D tanpa membahayakan diri Anda sendiri. kanker kulit."

Cara termudah: Cukup minum suplemen vitamin D sehingga Anda dapat mengoleskan SPF tanpa memikirkan dosis D langsung yang Anda dapatkan. (Berikut cara memilih yang terbaik.) Atau makan makanan kaya vitamin D (seperti delapan ini).

Namun, kenyataannya, Anda bahkan mungkin tidak perlu menambah asupan. "Tidak ada yang memakai tabir surya dengan sempurna," kata Rigel. Orang-orang memakai terlalu sedikit, atau jarang melamar kembali, jadi kemungkinan besar, Anda terkena setidaknya beberapa Sinar UVB tidak peduli apa. "Bahkan jika Anda memakai SPF tinggi dan menerapkannya kembali secara teratur, Anda mendapatkan beberapa sinar UVB selama aktivitas sehari-hari seperti berjalan dari mobil Anda dari supermarket, dan karena itu mengubah beberapa vitamin D," tambahnya.

Intinya: Anda tidak bisa lagi memanggang di pantai dengan dalih "menyerap vitamin D." Atau lebih tepatnya, Anda bisa-hanya mengoleskan beberapa SPF terlebih dahulu.

Ulasan untuk