Pengobatan untuk nyeri tendon achilles

Isi

• Apa yang harus dilakukan?
• Latihan terindikasi
• Apa penyebab nyeri tendon achilles
• Mengapa tendon mengembang?

Untuk mengobati nyeri pada tendon achilles, disarankan untuk meletakkan tas berisi kerikil es di daerah yang sakit dan istirahat, hindari usaha fisik dan kurangi latihan.

Nyeri pada tendon Achilles dapat mengindikasikan peradangan kecil, yang dapat terjadi dengan beberapa jenis usaha fisik, seperti berlari, berjalan atau bersepeda, dan tidak selalu serius. Rasa sakit juga bisa terjadi karena penggunaan sepatu yang menekan tendon ini, memar di tempat ini, timbulnya taji di tumit atau karena bursitis.Meskipun lebih jarang, ada kasus di mana orang tersebut melaporkan tidak melakukan upaya apa pun yang dapat membenarkan timbulnya rasa sakit.

Perubahan ini biasanya sederhana dan tidak berlangsung lama, dengan gejala menurun dalam 7-15 hari pengobatan. Tetapi jika tidak ada tanda-tanda perbaikan dengan tip-tip berikut, pertolongan medis harus dicari.

Apa yang harus dilakukan?

Dalam kasus nyeri pada tendon achilles, beberapa strategi yang diindikasikan adalah:

• Salep: Anda bisa menggunakan krim atau salep yang mengandung mentol, kamper atau arnica, ini bisa meredakan ketidaknyamanan;
• Beristirahat: Hindari usaha, tetapi tidak perlu istirahat total, cukup jangan berlatih aktivitas fisik selama beberapa hari;
• Alas kaki yang cocok: Kenakan sepatu kets atau sepatu yang nyaman, hindari sepatu yang sangat keras dan juga sepatu hak tinggi, sandal jenis Anabela dapat digunakan asalkan tinggi tumitnya tidak lebih dari 3 cm, tidak disarankan jenis sepatu atau sandal lain dengan hak tinggi;
• Mandi kontras: taruh kaki Anda di baskom dengan air panas dan garam selama 1 menit lalu ganti ke baskom dengan air dingin, biarkan selama 1 menit lagi. Lakukan 3 pertukaran berturut-turut.
• Paket es: Tempatkan es yang hancur di dalam kaus kaki dan bungkus di sekitar pergelangan kaki dan biarkan bekerja selama 15-20 menit, beberapa kali sepanjang hari;
• Akupunktur: Ini bisa berguna untuk melawan rasa sakit dan peradangan dengan cara alternatif.

Jika rasa sakit tetap ada selama lebih dari 7 hari, dianjurkan untuk mencari pertolongan medis, karena mungkin tendonitis, misalnya, yang dapat diobati dengan obat anti-inflamasi selama beberapa hari, dan sesi fisioterapi untuk pemulihan total. Jika perawatan tendonitis tidak dilakukan dengan benar, rasa sakit dapat memburuk dan pemulihan membutuhkan waktu lebih lama, jadi penting untuk memulai perawatan sesegera mungkin.

Tidak perlu melumpuhkan atau membalut kaki.

Latihan terindikasi

Latihan peregangan dan penguatan untuk otot kaki: gastrocnemius dan soleus direkomendasikan. Untuk peregangan, Anda harus:

• Naik satu langkah dan dukung kaki Anda di akhir langkah;
• Dukung berat badan Anda dan turunkan tumit Anda sebanyak yang Anda bisa
• Tahan posisi itu selama 30 detik pada 1 menit;

Ulangi latihan yang sama dengan kaki lainnya. Lakukan 3 peregangan dengan setiap kaki - dua kali sehari, selama 1 minggu.

Setelah periode ini, latihan penguatan dengan otot yang sama dapat diindikasikan, dalam hal ini langkah yang sama dapat digunakan, sebagai berikut:

• Dukung kaki Anda di akhir langkah;
• Angkat tumit Anda setinggi mungkin. Lakukan 3 set 10 repetisi.

Latihan lain dapat direkomendasikan oleh fisioterapis, sesuai dengan kebutuhan, ini hanyalah beberapa contoh dari apa yang dapat dilakukan di rumah.

Bagi orang yang mempraktikkan aktivitas fisik yang intens, kembali berlatih harus dilakukan secara bertahap.

Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan tendonitis Achilles

Apa penyebab nyeri tendon achilles

Gejala utama tendonopati Achilles adalah nyeri ringan, saat orang tersebut sedang istirahat, yang menjadi sedang selama aktivitas seperti berjalan lebih dari 15 menit atau naik / turun tangga. Nyeri semakin parah saat melakukan gerakan jongkok atau melompat dan Anda mungkin melihat beberapa pembengkakan di bagian belakang kaki. Selama palpasi tendon dimungkinkan untuk menemukan titik-titik nyeri tekan yang lebih besar dan penebalan tendon.

Dalam kasus pecahnya tendon achilles, kekuatannya sangat kuat dan ketika tendon teraba, dimungkinkan untuk mengamati diskontinuitasnya. Dalam kasus ini, mungkin perlu dilakukan operasi ketika tendon patah sepenuhnya, tetapi fisioterapi hanya dapat digunakan dalam kasus pecah sebagian.

Pelajari lebih lanjut tentang perawatan untuk tendon Achilles pecah

Mengapa tendon mengembang?

Tendon Achilles meradang ketika mengalami upaya yang lebih besar dari biasanya, dan ketika orang tersebut tidak dapat cukup istirahat, hal itu dapat menyebabkan kerusakan pada tingkat sel, yang diakibatkan oleh respons penyembuhan yang tidak lengkap, yang juga dapat dikaitkan dengan lebih sedikit darah yang masuk. ke tendon. Hal ini menyebabkan lesi mikroskopis kecil pada tendon, termasuk pengendapan fibrin dan disorganisasi serabut kolagen yang menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan kekakuan gerakan.

Dokter mungkin meminta rontgen atau ultrasonografi untuk menilai sumber nyeri dan menunjukkan pengobatan yang tepat. Pembedahan sangat jarang diindikasikan.