Cara meredakan nyeri kaki saat hamil

Isi

• 1. Kenakan sepatu yang nyaman
• 2. Pijat kaki
• 3. Angkat kaki Anda
• Penyebab utama

Untuk meredakan nyeri kaki saat hamil, disarankan untuk memakai sepatu nyaman yang memungkinkan seluruh kaki tertopang, serta melakukan pijatan kaki di penghujung hari, membantu meredakan tidak hanya nyeri kaki tetapi juga bengkak.

Namun, jika rasa sakit di kaki Anda sangat parah dan membuatnya sulit untuk berjalan atau jika telah hadir lebih dari seminggu atau memburuk seiring waktu, Anda harus pergi ke ahli ortopedi atau fisioterapis untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai perawatan yang sesuai Dengan fisioterapi, karena obat harus dihindari selama kehamilan.

Nyeri kaki saat hamil sering terjadi dan terjadi terutama karena perubahan hormonal dan sirkulasi darah, perubahan tulang, dan penambahan berat badan selama kehamilan. Cari tahu penyebab sakit kaki lainnya dan apa yang harus dilakukan.

1. Kenakan sepatu yang nyaman

Penggunaan alas kaki yang tepat dapat membantu mencegah dan menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada kaki dan oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan alas kaki dengan sol karet dan sol setinggi 5 cm, karena dapat menopang kaki dengan baik, menyebar. berat badan dengan benar dan menghindari kemungkinan nyeri baik di kaki dan di daerah pinggang.

Selain itu, mungkin menarik juga untuk menggunakan insole silikon agar lebih menyerap benturan saat berjalan. Penggunaan sandal datar dan sepatu hak sangat tinggi tidak disarankan, karena selain menyebabkan nyeri kaki, juga bisa mengakibatkan keseleo dan nyeri punggung bawah, misalnya.

Kebiasaan memakai sepatu yang tidak nyaman setiap hari dapat memperburuk keadaan, menyebabkan penyakit ortopedi seperti bunion, taji dan artritis pada jari, misalnya. Oleh karena itu, yang ideal adalah mengenakan sepatu yang nyaman setiap hari, meninggalkan sepatu yang dapat menambah ketidaknyamanan, hanya untuk acara-acara khusus.

2. Pijat kaki

Pijat kaki juga bisa membantu meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan, yang biasa terjadi pada kehamilan, dan bisa dilakukan di penghujung hari, misalnya. Untuk melakukan pijatan, Anda bisa menggunakan pelembab atau minyak dan menekan titik yang paling menyakitkan. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk tidak hanya menghilangkan rasa sakit di kaki, tetapi juga meningkatkan relaksasi. Berikut cara mendapatkan pijatan kaki yang menenangkan.

3. Angkat kaki Anda

Sedikit mengangkat kaki Anda di penghujung hari juga dapat membantu meredakan nyeri, serta membantu mengurangi pembengkakan, karena memperlancar sirkulasi darah. Dengan demikian, Anda bisa sedikit mengangkat kaki di lengan sofa atau di dinding untuk meredakan gejala.

Selain itu, untuk meredakan nyeri pada kaki selama kehamilan dan mencegah pembengkakan, mungkin menarik juga untuk menopang kaki di atas bangku saat duduk, sehingga memungkinkan untuk mengistirahatkan tungkai dan kaki, menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Lihat video berikut untuk mengetahui tips lain mengempiskan kaki Anda:

Penyebab utama

Nyeri kaki sering terjadi selama kehamilan dan terjadi karena pembengkakan pada tungkai dan kaki yang disebabkan oleh perubahan hormonal dan meningkatnya kesulitan dalam aliran balik vena kaki ke tengah tubuh, yang juga menyebabkan pembengkakan pada kaki dan rasa tidak nyaman. ke kaki. Selain itu, kondisi lain yang dapat menyebabkan nyeri kaki saat hamil adalah:

• Serangan langsung itu bisa terjadi ketika Anda tersandung sesuatu;
• Penggunaan sepatu yang tidak pantas, dengan sepatu hak sangat tinggi, atau sol yang tidak nyaman;
• Bentuk kaki, dengan telapak kaki rata atau kelengkungan kaki sangat tinggi;
• Retak di kaki dan jagung yang mengindikasikan penggunaan sepatu yang tidak nyaman atau bahkan cara berjalan yang tidak benar;
• Pacu Calcaneal, yang sebenarnya adalah kalus tulang yang biasanya terbentuk di tumit, menyebabkan rasa sakit yang hebat saat melangkah karena radang plantar fascia;
• Bunion, yang muncul setelah sering memakai sepatu hak tinggi dengan ujung lancip selama bertahun-tahun, yang menyebabkan kelainan bentuk pada kaki.

Oleh karena itu, penting agar penyebab nyeri kaki pada kehamilan diidentifikasi sehingga memungkinkan untuk memulai pengobatan yang paling tepat untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, dan pijat serta penggunaan sepatu yang lebih nyaman mungkin cukup. Namun jika nyeri tidak kunjung reda, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi atau fisioterapis agar nyeri dapat hilang secara permanen.