Panduan Diskusi Dokter: Apa yang Harus (dan Tidak Seharusnya) Saya Lakukan Setelah Serangan Jantung?

Isi

• Bagaimana saya harus menangani naik turunnya emosi saya?
• Haruskah saya bergabung dengan kelompok dukungan sebagai bagian dari pemulihan saya?
• Jenis ketidaknyamanan apa yang merupakan tanda peringatan dan tidak boleh diabaikan?
• Haruskah saya mengubah kebiasaan gaya hidup saya?
• Bagaimana cara menentukan berat badan yang sehat untuk saya?
• Kapan saya harus kembali bekerja?
• Haruskah saya mengucapkan selamat tinggal pada seks?
• Penanda kesehatan apa yang harus saya pantau?
• Bawa pulang

Mengalami serangan jantung adalah peristiwa yang mengubah hidup. Adalah normal untuk merasa takut mengalami insiden jantung kedua dan kewalahan oleh banyaknya informasi medis dan instruksi yang Anda terima dari dokter Anda.

Menyadari apa yang harus dan tidak boleh Anda lakukan adalah tempat yang tepat untuk memulai kehidupan pasca serangan jantung. Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda saat Anda memulai perjalanan menuju pemulihan penuh.

Bagaimana saya harus menangani naik turunnya emosi saya?

Dalam kebingungan informasi yang Anda terima setelah serangan jantung, Anda atau dokter Anda mungkin telah mengabaikan aspek emosional dari penyakit Anda.

Itu normal dan diharapkan mengalami berbagai macam emosi. Mungkin Anda takut, depresi, takut, marah, atau bingung. Yang terpenting adalah mengenali, memahami, dan mengelola emosi Anda agar tidak berdampak negatif pada pemulihan Anda dan meningkatkan risiko serangan jantung kedua. Bicarakan dengan dokter Anda dan / atau penyedia perawatan kesehatan mental tentang perasaan Anda sehingga mereka dapat mengembalikan Anda ke jalur yang benar.

Haruskah saya bergabung dengan kelompok dukungan sebagai bagian dari pemulihan saya?

Kesehatan mental, interaksi sosial, dan partisipasi dalam aktivitas rutin memainkan peran besar dalam pemulihan pasca serangan jantung dan kualitas hidup.

Jika Anda sedang dalam masa pemulihan dari serangan jantung dan mencoba mengubah gaya hidup jantung sehat, hindari isolasi. Terhubung dengan keluarga, teman, dan kelompok pendukung tidak hanya membantu menghubungkan Anda dengan orang-orang dalam situasi serupa, tetapi juga mengarah pada hasil kesehatan yang lebih baik. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka merekomendasikan kelompok pendukung tertentu yang dapat mereka tunjuk untuk Anda.

Jenis ketidaknyamanan apa yang merupakan tanda peringatan dan tidak boleh diabaikan?

Mengingat Anda pernah mengalami serangan jantung, Anda mungkin lebih menyadari gejala dan tanda peringatannya. Namun demikian, Anda harus segera menghubungi 911 atau mengunjungi ruang gawat darurat rumah sakit jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:

• ketidaknyamanan di dada, satu atau kedua lengan, punggung, leher, atau rahang
• sesak napas
• keringat dingin
• mual
• pusing

Haruskah saya mengubah kebiasaan gaya hidup saya?

Jika Anda seorang perokok, buat komitmen dan rencanakan untuk berhenti. Tembakau merupakan risiko utama penyakit jantung.

Ada sedikit ruang dalam diet jantung sehat untuk makanan yang menyumbat arteri seperti lemak jenuh dan trans, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan. Gantilah dengan lebih banyak buah, sayuran, dan protein tanpa lemak. Makan lebih sehat mungkin juga memerlukan perubahan pada lingkungan Anda, seperti makan di luar lebih jarang dan menyimpan camilan sehat saat kudapan tiba.

Temukan rutinitas kebugaran yang Anda sukai dan pertahankan. Latihan kardiovaskular secara teratur bermanfaat bagi tubuh. Bahkan hanya berolahraga 30 menit per hari dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah, menghilangkan stres, dan meningkatkan tingkat energi Anda.

Bagaimana cara menentukan berat badan yang sehat untuk saya?

Anda dapat menghitung indeks massa tubuh (BMI) Anda menggunakan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Dokter terkadang juga menggunakan pengukuran pinggang dan pinggul untuk menghitung kelebihan lemak tubuh.

Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko penyakit jantung - dan serangan jantung lainnya. Meskipun menurunkan berat badan membutuhkan waktu, energi, dan komitmen, itu sepadan dengan usahanya. Jika Anda mengalami masalah, dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan program penurunan berat badan atau rencana perawatan.

Kapan saya harus kembali bekerja?

Bergantung pada tingkat keparahan serangan jantung Anda dan sifat tugas pekerjaan Anda, dokter Anda mungkin mengizinkan Anda untuk melanjutkan rutinitas kerja normal Anda mulai dari dua minggu hingga tiga bulan kemudian.

Dengan mengikuti aturan pemulihan yang ketat, Anda dapat - dan harus - kembali ke rutinitas normal Anda sebelum Anda menyadarinya.

Haruskah saya mengucapkan selamat tinggal pada seks?

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana serangan jantung akan memengaruhi kehidupan seks Anda, atau apakah Anda bisa berhubungan seks lagi. Menurut American Heart Association, kebanyakan orang dapat melanjutkan pola aktivitas seksual yang sama beberapa minggu setelah pemulihan.

Jangan malu untuk memulai percakapan dengan dokter Anda untuk mengetahui kapan waktu yang aman untuk Anda.

Penanda kesehatan apa yang harus saya pantau?

Awasi tingkat kolesterol dan tekanan darah Anda, dan BMI Anda. Jika Anda menderita diabetes, pastikan untuk mematuhi obat Anda dan pantau kadar gula darah Anda dengan cermat. Menjaga angka-angka itu dalam kisaran yang sehat dapat sangat meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung dan serangan jantung kedua.

Bawa pulang

Anda masih dapat melakukan banyak hal yang sama seperti yang Anda lakukan sebelum serangan jantung, sekarang setelah Anda dalam pemulihan. Tetapi Anda mungkin juga perlu melakukan beberapa perubahan pada pola makan, rutinitas olahraga, dan kebiasaan merokok. Membahas kekhawatiran Anda dengan dokter dapat membantu Anda memahami batasan Anda dan pada akhirnya membuat Anda kembali ke jalur yang benar dalam waktu singkat.