Bagaimana aktivitas fisik bisa meredakan sakit punggung

Isi

• Bagaimana aktivitas fisik bisa menghilangkan rasa sakit
• Apa yang mungkin menyebabkan sakit punggung
• Tips untuk mencegah sakit punggung datang kembali

Aktivitas fisik dapat membantu meredakan dan mengakhiri sakit punggung karena memperkuat otot punggung, yang meregangkan otot punggung dan juga membantu memberi lebih banyak dukungan pada tubuh dan mengurangi risiko cedera.

Namun, aktivitas fisik harus dilakukan secara teratur dan selalu di bawah bimbingan seorang profesional pendidikan jasmani atau pelatih pribadi. Selain itu, yang ideal adalah fisioterapis untuk mengevaluasi dan memantau evolusi tubuh, untuk memastikan hasil yang baik dan akhir dari sakit punggung.

Bagaimana aktivitas fisik bisa menghilangkan rasa sakit

Agar aktivitas fisik benar-benar meredakan sakit punggung, terutama bagi yang baru memulai setelah istirahat cukup lama, aktivitas tersebut sebaiknya dilakukan 2 hingga 3 kali dalam seminggu selama minimal 30 hingga 60 menit, terutama selama bulan pertama.

Penting agar aktivitas fisik yang dipilih, meningkatkan kesejahteraan dan sesuai untuk masalah Anda dan seiring waktu, frekuensi Anda berlatih aktivitas dapat ditingkatkan menjadi 3 hingga 5 kali seminggu, sesuai dengan manfaat yang dirasakan dan menghilangkan rasa sakit. .

Apa yang mungkin menyebabkan sakit punggung

Nyeri punggung dapat memiliki penyebab yang berbeda seperti cedera otot, paruh burung beo, penyakit pernapasan, skoliosis atau spina bifida, misalnya dan untuk setiap kasus mungkin perlu melakukan aktivitas fisik berbeda yang harus ditunjukkan oleh fisioterapis.

Tips untuk mencegah sakit punggung datang kembali

Selain beraktivitas fisik secara teratur, ada tips lain dalam kehidupan sehari-hari yang dapat mencegah sakit punggung datang kembali, seperti:

• Tidur dengan bantal rendah dan jika Anda tidur miring atau terlentang, sebaiknya jangan gunakan bantal.
• Hindari stres dan rileks secara teratur dengan pijatan dan minyak esensial yang membantu otot punggung Anda rileks dan istirahat lebih baik;
• Postur tubuh yang benar dan selalu coba berjalan dengan punggung lurus dan duduk dengan batang tubuh kanan;
• Penurunan berat badan jika Anda kelebihan berat badan untuk menghindari membebani sendi tulang belakang Anda.

Tips harian kecil ini membantu melengkapi hasil aktivitas fisik, yang selain membantu mengakhiri nyeri punggung juga akan memperbaiki postur tubuh yang merupakan salah satu penyebab utama nyeri punggung.