Minuman Adaptogen untuk Menyesap Lebih Banyak Energi dan Mengurangi Stres

Isi

• Minuman Adaptogen Buatan Sendiri
• Pagi: Selamat Pagi Glow-Up
• Sore: Bidikan Anti-Stres
• Malam: Ramuan Power-Down
• Minuman Adaptogen Kalengan untuk Menyeruput dengan Mudah
• Hujan Gratis
• Tetesan kecil
• Elemen
• Taika
• Bubuk Minuman Adaptogen untuk Disimpan di Dapur Anda
• ReNude Chagaccino
• Kopi Adaptogen Instan Four Sigmatic
• Bubuk Adaptogen Tambang Emas
• Kakao Kosmik Jus Bulan
• Ulasan untuk

Pada titik ini, Anda mungkin pernah mendengar tentang hype suplemen adaptogen. Tetapi jika Anda ketinggalan tren, inilah rekap singkat dan manisnya: Adaptogen adalah tumbuhan dan tumbuhan tertentu yang dikatakan membantu tubuh mengimbangi efek dari kondisi stres, dan lebih khusus lagi, berpotensi bertindak sebagai alat bantu tidur, mengurangi peradangan, mengekang kelelahan, mencegah kerusakan sel, dan banyak lagi, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal Pengobatan Cina.

Anda dapat menilai adaptogen dalam bentuk pil dan bergetah, tetapi jika Anda tidak terlalu senang menambahkan suplemen lain ke rejimen pagi Anda, minuman adaptogen ada di sini untuk membantu. Anda bisa mendapatkan minuman adaptogen kalengan yang dikemas sebelumnya yang membuat isi perut Anda bebas stres, serta bubuk yang dapat Anda tambahkan ke minuman favorit Anda saat bepergian.

Dan jika Anda lebih suka membuat ~obat mujarab~ dari awal, Anda punya pilihan, berkat Katie Dunlop, bos wanita dan pelatih di balik Love Sweat Fitness.Dunlop jatuh ke lubang kelinci adaptogen setelah mencari cara untuk mengatur kadar hormonnya melalui dietnya. (Dia hidup dan berurusan dengan hipotiroidisme dan penyakit Hashimoto.) Dunlop dengan cepat menemukan bahwa herbal dan jamur memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk melawan peradangan, menurunkan stres, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan perhatian. Itu sebabnya dia mengarang tiga resep minuman adaptogen, ditampilkan di bawah ini, untuk mengubah cara Anda menghidrasi sepanjang hari. (Lihat: Apa Adaptogen dan Bisakah Mereka Membantu Meningkatkan Latihan Anda?)

Untuk ikut serta, cobalah minuman adaptogen kalengan, bubuk adaptogen, dan resep Dunlop di bawah ini, yang masing-masing dibuat dengan mempertimbangkan waktu Anda akan meminumnya. (Haus ingin lebih? Isi lemari es Anda dengan minuman kaleng non-alkohol ini.)

Minuman Adaptogen Buatan Sendiri

Pagi: Selamat Pagi Glow-Up

Dari minuman favorit Dunlop, kopi paginya adalah yang paling penting, katanya. Kafein membuatnya kurang lelah, obvi. Tapi dia juga menambahkan ginseng, adaptogen dengan efek penambah energi potensial, bersama dengan krimer kolagen kelapa. "Memiliki protein dan lemak sehat di sana adalah cara yang bagus bagi saya untuk mendapatkan bahan bakar di tubuh saya di pagi hari tanpa harus makan besar," kata Dunlop. (Terkait: Bubuk Kolagen Terbaik untuk Wanita, Menurut Ahli Gizi)

Bahan-bahan

• 1 cangkir kopi, diseduh
• 1 sendok teh bubuk ginseng
• 1/2 sendok teh kayu manis
• 2 sendok krimer kolagen kelapa (atau 1 sendok peptida kolagen polos dengan 1/4 cangkir santan)

Sore: Bidikan Anti-Stres

Ketika tingkat stres Anda tinggi, semuanya bisa terkena dampak - pencernaan Anda, jantung Anda, kesehatan mental Anda. Untuk mengurangi stres saat sore tiba, Dunlop mengandalkan ashwagandha, suatu adaptogen yang melindungi tubuh dari efek stres. Karena olahraga dapat meningkatkan kadar kortisol (hormon stres), minuman adaptogen ini juga merupakan pilihan yang baik untuk pemulihan latihan sore.

Bahan-bahan

• 2 sendok makan cuka sari apel
• 1/2 sendok teh bubuk ashwagandha
• 1 sendok teh madu
• 1/4 cangkir air untuk mengencerkan (opsional)

Malam: Ramuan Power-Down

Chamomile adalah pilihan teh sebelum tidur yang populer, karena dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur dan penurunan stres. Untuk meningkatkan faktor yang menenangkan, Dunlop menambahkan reishi, jamur adaptogenik yang dikatakan dapat menurunkan stres. Dia juga mengaduk beberapa bubuk mutiara, yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk memperbaiki kulit dan baru-baru ini dikaitkan dengan aktivitas antioksidan yang kuat. Menurunkan stres dan antioksidan keduanya melindungi kulit dari efek penuaan, jadi pertimbangkan kombinasi ini sebagai bantuan tidur kecantikan. (Tidak suka chamomile? Gunakan susu bulan untuk membantu Anda tertidur.)

Bahan-bahan

• 2 kantong teh chamomile diseduh dengan 2 gelas air panas
• 1 sendok teh madu
• 1 sendok teh bubuk mutiara
• 1 sendok teh bubuk reishi

Minuman Adaptogen Kalengan untuk Menyeruput dengan Mudah

Hujan Gratis

Apakah Anda perlu merasa bersemangat, lembut, atau fokus, Free Rain memiliki minuman adaptogenik untuk Anda. Masing-masing dari 25 kalori, air soda bebas kafein menampilkan adaptogen bersumber berkelanjutan dan jus buah pelepas dahaga. Dalam versi Energi rasa ceri, Anda akan mendapatkan ginseng Siberia, adaptogen yang biasa digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik dan meningkatkan memori dan keterampilan berpikir. Dalam varian Focus rasa jeruk darah, tubuh Anda akan mendapatkan ashwagandha, yang menurut penelitian dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan tingkat energi, dan mengurangi peradangan. Dan dalam pilihan Calm rasa blackberry, Anda akan mendapatkan dosis passionflower, yang biasanya digunakan untuk meredakan kecemasan dan masalah tidur.

Membelinya:Paket Eksplorasi Hujan Gratis, $18 untuk enam kaleng, drinkfreerain.com

Tetesan kecil

Sebuah perusahaan yang didirikan oleh wanita, Droplet menawarkan tiga minuman adaptogen berkalori 35 kalori yang dirancang untuk membantu Anda merasa sejuk, tenang, dan tenang. Versi Pretty Balanced menawarkan ashwagandha, yang menurut penelitian juga dapat membantu mengurangi tingkat stres, dan dibumbui dengan pure peach putih dan jus lemon asam. Saat Anda membutuhkan makanan pembuka, cicipi varietas Pretty Happy rasa markisa, yang mengandung rhodiola — adaptogen yang digunakan untuk meningkatkan energi dan stamina — serta kakao, yang menurut penelitian dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda. suasana hati. Dan untuk membantu memulihkan tubuh dan pikiran Anda, buka sekaleng Pretty Bright yang mengandung jahe, yang mengandung reishi, bahan yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk meningkatkan kesehatan, umur panjang, dan dukungan sistem kekebalan tubuh. (Menginginkan minuman soda yang sehat? Cobalah alternatif rendah gula ini.)

Membelinya: Droplet Wellness Kit, $20 untuk tiga kaleng, drinkdroplet.com

Elemen

Jika karbonasi bukan selai Anda, pilihlah minuman adaptogen Elements yang rasanya seperti teh dan benar-benar bebas dari gelembung. Sebelum Anda pergi ke gym, cicipi rasa Vitality, yang mengandung ginseng (dikatakan untuk meningkatkan stamina fisik) dan rhodiola (secara tradisional digunakan untuk meningkatkan stamina, energi, dan kekuatan). Untuk mengatasi kemerosotan sore Anda, buka Focus, yang diresapi dengan schisandra, adaptogen yang dikatakan dapat meningkatkan vitalitas dan meningkatkan kesehatan mental. Sebelum pertemuan besar, minumlah sekaleng Calm, yang menggunakan kemangi suci penghilang kecemasan. Dan ketika Anda siap untuk memukul jerami, cobalah sekaleng Sleep, yang mengandung ashwagandha untuk menenangkan pikiran. (Terkait: Haruskah Anda Mengambil Suplemen Pra-Latihan?)

Membelinya:Elemen Sampler Pack, $42 untuk 12 kaleng, Elementsdrinks.com

Taika

Kombinasikan minuman kopi favorit Anda dengan adaptogen dan jamur fungsional, dan Anda mendapatkan Taika. Perusahaan ini memadukan ashwagandha yang menghilangkan stres, cordyceps yang memberi energi, dan reishi yang memperkuat kekebalan ke dalam susu oat kalengan dan latte macadamia, serta kopi hitam kalengan. Minuman adaptogen ini juga mengandung lebih sedikit kafein daripada secangkir Joe Anda yang biasa, jadi Anda akan cenderung tidak merasakan kegugupan di kemudian hari. (Dan, ya, itu nomor telepon perusahaan mereka tepat di depan.)

Membelinya: Paket Sampler Taika, $36 untuk enam kaleng, taika.co

Bubuk Minuman Adaptogen untuk Disimpan di Dapur Anda

ReNude Chagaccino

Untuk menambah kesehatan pada secangkir java pagi Anda, taburkan dalam sebungkus Chagaccino ReNude. Bubuk minuman adaptogen diformulasikan dengan chaga liar — jamur yang dikatakan memiliki sifat antibakteri, anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-tumor. Plus, itu juga mengandung kakao yang meningkatkan suasana hati dan kayu manis Ceylon, bahan anti-inflamasi yang dikatakan dapat mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan fungsi kognitif. Dan Anda tidak perlu khawatir rasanya seperti kotoran: Bubuk adaptogen sedikit dimaniskan dengan gula alkohol erythritol.

Membelinya:ReNude Chagaccino, $30 untuk 10 paket, drinkrenude.com

Kopi Adaptogen Instan Four Sigmatic

Jika Anda ingin membuat rutinitas pagi Anda lebih sederhana, ganti pembuat kopi 10 cangkir Anda dengan Kopi Adaptogen Instan Four Sigmatic. Bubuk minuman adaptogen mengandung kopi instan (terbuat dari biji kopi Arabika organik), ashwagandha yang menghilangkan stres, ginseng Siberia yang meningkatkan stamina, basil suci yang menenangkan, dan jamur chaga anti-inflamasi. Karena satu porsi hanya memiliki 50 miligram kafein — setengah dari jumlah yang ditemukan dalam secangkir kopi standar — Anda tidak perlu khawatir akan kehabisan satu jam kemudian.

Membelinya:Kopi Adaptogen Instan Four Sigmatic, $15 untuk 10 paket, amazon.com

Bubuk Adaptogen Tambang Emas

Setelah akhir pekan yang sangat sibuk, tenangkan, beri nutrisi, dan revitalisasi tubuh Anda dengan menambahkan Bubuk Adaptogen Goldmine ke rutinitas perawatan diri Anda. Bedak ini memiliki campuran ashwagandha yang menenangkan, cordyceps yang memberi energi, dan chaga anti-inflamasi, serta reishi dan astragalus - dua adaptogen yang dikatakan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Cukup tambahkan satu sendok teh ke kopi, jus, teh, smoothie, atau air hingga tiga kali sehari untuk mendapatkan manfaat bubuk minuman adaptogen.

Membelinya: Bubuk Adaptogen Tambang Emas, $28, freepeople.com

Kakao Kosmik Jus Bulan

Pada malam musim dingin yang dingin itu, tukarkan cangkir standar Anda dari Swiss Miss dengan campuran cokelat panas yang kuat dari Moon Juice. Bubuk mengandung kakao untuk meningkatkan semangat Anda, ashwagandha untuk mengurangi stres, reishi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan shatavari, yang dikatakan dapat meningkatkan umur panjang dan memiliki efek anti-penuaan. Untuk menghangatkan tubuh Anda *dan* dapatkan manfaat ini, tuangkan dua sendok makan bubuk minuman adaptogen ke dalam delapan ons air panas atau susu hangat, lalu haluskan untuk minuman yang sangat berbusa. (Terkait: Bom Cokelat Panas Meledak di Internet - Inilah Cara Membuatnya)

Membelinya: Kakao Kosmik Jus Bulan, $30, credobeauty.com

• OlehRenee Cherry
• Oleh Megan Falk

Ulasan untuk