Tetap Aman di Jalan: Cara Mengatasi Mata Kering Saat Mengemudi

Isi

• Bagaimana mengemudi memengaruhi mata Anda
• Tips mengemudi jika mata Anda kering
• Kapan harus mencari bantuan untuk mata kering Anda

Mengatasi mata yang sakit dan iritasi saat mengemudi tidak hanya mengganggu, tetapi juga berbahaya. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di, orang dengan mata kering lebih cenderung memiliki waktu respons yang lebih lambat saat mengemudi. Mereka juga cenderung meleset dari sasaran, seperti penyeberangan atau potensi halangan di jalan.

Baik Anda melakukan perjalanan singkat atau dalam waktu lama, tips berikut dapat membantu mata Anda tetap nyaman di jalan.

Bagaimana mengemudi memengaruhi mata Anda

Banyak hal dapat menyebabkan mata kering; salah satunya adalah peningkatan penguapan air mata. Saat Anda mengemudi, atau melakukan aktivitas apa pun yang membutuhkan konsentrasi intens, Anda cenderung lebih jarang berkedip. Alhasil, air mata Anda akan lebih mudah menguap, dan mata Anda akan terasa lebih kering.

Mengemudi di malam hari juga dapat menyebabkan pantulan cahaya pada permukaan kornea yang kering dan tidak teratur. Akibatnya, Anda mungkin merasa lebih sulit mengemudi di malam hari. Anda mungkin juga melihat cahaya menyilaukan saat matahari terbenam, saat matahari sangat cerah, atau saat ada salju di sekitar jalan.

Faktor risiko lain yang dapat menyebabkan mata kering Anda meliputi:

• Berusia lebih dari 50 tahun. Produksi air mata alami mata sering kali menurun setelah usia ini.
• Menjadi wanita. Wanita cenderung memiliki mata yang lebih kering karena fluktuasi hormonal yang memengaruhi produksi air mata mereka.
• Mengenakan lensa kontak.
• Makan makanan yang rendah vitamin A. Makanan yang kaya vitamin A dapat membantu berkontribusi dalam produksi air mata. Contoh makanan seperti itu termasuk wortel dan paprika.
• Minum obat yang diketahui menyebabkan mata kering. Contohnya termasuk obat kecemasan, diuretik, beta-blocker, dan antihistamin.

Meskipun Anda tidak dapat mengubah beberapa aspek mengemudi (seperti menjaga konsentrasi), ada beberapa yang dapat Anda ubah. Melakukannya dapat membantu mencegah ketidaknyamanan dan idealnya meningkatkan keselamatan Anda saat mengemudi.

Tips mengemudi jika mata Anda kering

Lain kali Anda berada di belakang kemudi, pertimbangkan untuk melakukan perubahan ini untuk melindungi mata Anda:

• Sebelum Anda mengemudikan mobil, gunakan air mata buatan untuk melumasi mata Anda. Hanya membasahi mata atau menggunakan obat tetes untuk mengurangi kemerahan kemungkinan tidak akan cukup untuk benar-benar melembabkan mata. Gunakan obat tetes yang diberi label sebagai "air mata buatan". Meskipun tetes dan gel tersedia, gel tidak boleh digunakan sebelum mengemudi karena dapat menyebabkan sedikit penglihatan kabur.
• Jika Anda akan melakukan perjalanan jauh, kenakan kacamata sebagai ganti lensa kontak. Ini bisa mengurangi kekeringan mata saat mengemudi.
• Upayakan untuk berkedip lebih sering dan sesekali saat mengemudi. Misalnya, cobalah berkedip lebih sering selama iklan radio atau setiap 10 hingga 15 menit.
• Jika Anda mengemudi saat matahari terbenam, coba kenakan kacamata hitam yang menawarkan perlindungan UVA dan UVB spektrum luas dari sinar matahari. Namun, kacamata hitam Anda tidak boleh termasuk dalam kategori filter yang lebih tinggi dari empat - jika tidak, lensa akan terlalu gelap.
• Kenakan kacamata dengan lapisan anti silau untuk mengurangi silau yang bisa terjadi di malam hari saat mengemudi.
• Putar ventilasi udara Anda agar udara tidak mengalir langsung ke wajah Anda. Jika tidak, air mata Anda akan lebih mudah menguap dengan cepat, menyebabkan mata lebih kering.
• Beristirahatlah secara berkala dari mengemudi untuk mengistirahatkan mata Anda. Menepi untuk mengistirahatkan mata kering Anda dapat membantu. Pejamkan mata Anda selama beberapa detik setiap kali, dan biarkan air mata menutupi mata Anda. Saat Anda membuka kembali mata Anda, berkediplah beberapa kali agar air mata bisa lebih merata. Kemudian oleskan lebih banyak air mata buatan.

Tip berikut dapat membantu Anda berkendara dengan lebih nyaman, mengurangi kemungkinan kerusakan mata karena kering, dan memastikan berkendara yang aman.

Kapan harus mencari bantuan untuk mata kering Anda

Meskipun ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meredakan mata kering saat mengemudi, jangan abaikan tanda apa pun yang menunjukkan bahwa Anda membutuhkan lebih dari sekedar obat tetes yang dijual bebas:

• Anda terus-menerus melihat silau saat mengemudi. Meskipun mata kering dapat menyebabkan silau yang memengaruhi penglihatan Anda, ada kondisi mata lain yang dapat menyebabkan silau. Contohnya adalah katarak, yaitu pengaburan lensa yang bertanggung jawab untuk membelokkan sinar cahaya.
• Anda mengalami perubahan dalam penglihatan Anda atau penglihatan kabur akibat mata kering Anda.
• Mata Anda selalu terasa iritasi atau gatal.

Ada banyak perawatan yang dapat membantu meredakan gejala mata kering. Bicarakan dengan dokter mata Anda tentang gejala apa pun yang mungkin Anda alami sehingga mereka dapat menyarankan perawatan yang tepat untuk Anda.