Tips Motivasi dari Pelatih Selebriti Chris Powell

Isi

• Ulasan untuk

Chris Powell mengetahui motivasi. Bagaimanapun, sebagai pelatih di Makeover Ekstrim: Edisi Penurunan Berat Badan dan DVDnya Makeover Ekstrim: Edisi Penurunan Berat Badan-Latihan, adalah tugasnya untuk memotivasi setiap kontestan untuk tetap berpegang pada pola makan dan olahraga yang sehat. Karena bahkan kita kadang-kadang mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur di pagi hari untuk berolahraga (ya, itu benar!), siapa yang lebih baik untuk bertanya daripada Powell tentang bagaimana membuat diri Anda termotivasi untuk berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat? Berikut adalah tip terbaiknya untuk tetap termotivasi dan tetap pada rutinitas latihan Anda:

1. Buatlah janji pada diri sendiri yang bisa Anda tepati. "Banyak orang akan membuat janji pada diri mereka sendiri yang tidak bisa mereka tepati," kata Powell. "Mereka akan berkata, 'Saya akan melakukan 45 menit kardio hari ini,' dan kemudian mereka tidak melakukannya. Ketika Anda mengecilkannya menjadi sesuatu yang lebih mudah Anda kelola, katakanlah 10 atau 15 menit kardio, Anda mendapatkan integritas dan momentum, dan Anda akan lebih terdorong untuk terus maju."

2. Mengaku! Saya berjanji, itu tidak menakutkan seperti kedengarannya! Jika Anda seperti kami, ketika Anda melewatkan latihan, Anda akan merasa sangat bersalah karenanya. Powell mengatakan bahwa ketika itu terjadi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberi tahu seseorang. "Tidak ada manusia adalah sebuah pulau," katanya. "Jika Anda memiliki seseorang yang dapat Anda kunjungi, katakan saja kepada mereka, 'Hei, saya melewatkan latihan dan inilah yang saya rasakan, dan itu benar-benar mengganggu saya.'" Anda tidak perlu membicarakan semuanya hari, tetapi melepaskannya dari dada Anda berarti Anda tidak perlu merasa bersalah tentang hal itu, yang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan kembali ke pola pikir kebugaran.

3. Segera kembali ke kereta. "Karena apa yang saya lakukan untuk mencari nafkah, saya berada di posisi di mana saya tidak bisa melewatkan latihan," kata Powell. "Tetapi jika saya menemukan diri saya melewatkan satu, hari berikutnya saya akan memulai dari awal lagi." Inilah sebagian mengapa Powell menekankan pentingnya tujuan yang dapat dikelola. "Jika Anda berkomitmen untuk sesuatu yang kecil, seperti berolahraga setiap hari selama 10 menit, Anda akan menemukan setelah sebulan berlalu bahwa Anda tidak dapat membayangkan tidak berolahraga dan Anda tidak ingin melewatkan latihan Anda," katanya.

4. Kelilingi diri Anda dengan kelompok pendukung yang baik. Jika Anda menemukan bahwa teman dan keluarga Anda tidak mendukung Anda dalam mencapai tujuan sehat Anda, atau Anda merasa tidak mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan, coba cari grup online di mana Anda dapat menemukan dukungan itu. Atau cobalah bergabung dengan klub jalan kaki atau lari di daerah Anda. Klub seperti ini memungkinkan Anda untuk bertemu orang-orang yang berpikiran sama dan berteman.

5. Nilailah tujuan Anda. Hidup terjadi pada semua orang, dan terkadang itu berarti Anda mungkin melupakan tujuan kesehatan atau penurunan berat badan Anda. Jika Anda merasa frustrasi atau merasa tidak enak, cobalah untuk mengingat mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan-mungkin Anda mencoba lari maraton pertama Anda, atau mungkin Anda ingin cukup sehat untuk berlari-lari bersama anak-anak Anda. "Pendekatan pertama saya dengan kontestan di acara itu ketika hidup menghalangi adalah memberi tahu mereka untuk mencoba dan mengingat mengapa mereka ada di acara itu," kata Powell.

Ulasan untuk