Bungkus Salmon Panggang Mudah yang Anda Inginkan untuk Makan Malam Setiap Malam

Isi

• Salmon Miso-Lime dengan Couscous, Broccolini, dan Peppers
• Ulasan untuk

Jika makan malam pasca-olahraga malam hari memiliki santo pelindung, itu akan menjadi perkamen. Lipat pekerja keras ke dalam kantong cepat, masukkan bahan-bahan segar, panggang, dan bingo-makanan yang mudah dan tidak repot dalam hitungan menit. Hampir semua jenis makanan bekerja dalam paket perkamen. (Berikut adalah tiga pilihan yang sangat berbeda.) Pastikan untuk menggunakan daging dan ikan tanpa kulit tanpa tulang dan iris sayuran yang lebih hangat menjadi potongan tipis yang cepat dimasak. Salmon panggang en papillote ini dibumbui dengan sempurna dan sangat mudah. (Tapi sebelum membeli salmon itu, dapatkan semua info tentang ikan tangkapan liar vs. ikan yang dibesarkan di peternakan.)

Salmon Miso-Lime dengan Couscous, Broccolini, dan Peppers

Porsi: 2

Persiapan waktu: 5 menit

Total waktu: 20 menit

Bahan-bahan

• 2 sendok makan miso putih manis
• 2 sendok makan air jeruk nipis
• 4 sendok makan couscous gandum utuh
• 1 cangkir paprika iris
• 1 ikat brokoli (sekitar 5 ons)
• 1/4 sendok teh garam
• lada hitam yang baru digiling
• 4 sendok teh minyak zaitun
• 2 8 ons fillet salmon tanpa kulit tanpa tulang

Petunjuk arah

1. Panaskan oven hingga 400 derajat. Potong dua lembar perkamen berukuran 15 inci persegi. Dalam mangkuk kecil, pukul bersama miso dan air jeruk nipis.
2. Di tengah setiap potongan perkamen, lapisi setengah couscous, paprika, dan Broccolini; bumbui dengan garam, tambahkan merica secukupnya, dan gerimis dengan 2 sendok teh minyak. Tempatkan sepotong salmon di setiap tumpukan sayuran dan gerimis masing-masing dengan setengah saus miso-lime.

3. Satukan dua sisi setiap lembar perkamen; lipat di tengah untuk menutup dan membuat persegi panjang. Lipat ujung terbuka di bawah dan selipkan di bawah paket. Pindahkan ke loyang besar. Panggang selama 15 menit, sampai salmon mudah terkelupas dan sayuran empuk.

   
   

4. Pindahkan paket ke piring dan buka perkamen.

Fakta nutrisi per porsi: 547 kalori, 25 g lemak (3,5 g jenuh), 29 g karbohidrat, 51 g protein, 5 g serat, 887 mg natrium

Ulasan untuk