3 kesalahan yang menurunkan metabolisme dan tidak membiarkan Anda menurunkan berat badan

Isi

• 1. Makan sedikit
• 2. Tidur sedikit
• 3. Banyak menonton TV

Menghabiskan berjam-jam tanpa makan apa pun, tidak tidur nyenyak dan menghabiskan berjam-jam di depan TV, komputer, atau ponsel adalah 3 kesalahan paling umum yang mencegah penurunan berat badan karena menurunkan metabolisme.

Adalah normal jika metabolisme menurun seiring waktu dan setelah menyelesaikan 30 tahun orang tersebut bisa mendapatkan setengah kilo per tahun, tanpa mengubah apapun dalam makanan mereka, hanya karena efek penuaan. Tetapi beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa metabolisme Anda sudah lambat adalah penambahan berat badan, rambut rontok, kuku lemah, serta kulit berminyak dan bercak.

Jadi kami menunjukkan di sini 3 perawatan penting yang perlu Anda lakukan untuk memberikan metabolisme yang dipercepat, membuat tubuh Anda menghabiskan lebih banyak energi bahkan ketika berhenti. 3 kesalahan tersebut adalah:

1. Makan sedikit

Berkali-kali untuk menurunkan berat badan, kalori yang dikonsumsi dalam waktu lama berkurang, namun dengan ini tubuh masuk ke dalam "keadaan darurat" dan menghemat kalori, membuat proses penurunan berat badan lebih lambat, belum lagi nutrisi yang kurang penting juga ikut meninggalkan kulit. Rambut, kulit dan kuku yang jelek dan lemah. Selain itu, volume feses juga berkurang banyak dan usus cenderung memperlambat pergerakannya sehingga memperburuk sembelit.

Lihat bagaimana diet sehat harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menurunkan metabolisme.

2. Tidur sedikit

Tidur lebih sedikit dari yang Anda butuhkan tidak hanya menurunkan metabolisme dalam jangka panjang, tetapi juga meningkatkan nafsu makan, sehingga lebih sulit untuk menahan godaan makanan penutup yang lebih menggugah selera atau hanya berpegang pada diet Anda.

Wajar jika rasa kesal dan patah semangat mengendalikan situasi saat Anda sangat lelah, jadi pelajari cara menjadwalkan tidur malam yang nyenyak dengan mengklik di sini.

3. Banyak menonton TV

Ini sebenarnya bukan televisi, komputer atau ponsel, tetapi waktu yang dihabiskan untuk duduk atau berbaring tidak melakukan apa-apa. Kebiasaan ini sangat mengurangi pengeluaran energi Anda dan ini seiring waktu menyebabkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan ini, dan keinginan untuk mempraktikkan suatu aktivitas dalam periode itu semakin berkurang dan kemudian kemalasan mengendap.

Teknik yang baik untuk menangkal hal tersebut, selain membatasi waktu menonton televisi adalah dengan turun dari sofa setiap selang waktu atau setiap 20 menit, atau mengambil pekerjaan manual di depan televisi yang dapat dilakukan seperti melipat pakaian atau kantong plastik berantakan.

Metabolisme Anda melibatkan semua fungsi yang perlu dilakukan tubuh Anda untuk menjaga semua organ berfungsi dari jantung ke otak. Ini termasuk penggunaan lemak sebagai sumber energi dan ekonominya membuat lemak lokal bertambah dan juga memperlambat kecepatan penurunan berat badan dan peningkatan massa otot.

Tonton video berikut untuk 3 alasan bagus untuk menurunkan berat badan dan menjaga semuanya: