Stres dalam kehamilan: apa saja risikonya dan bagaimana meredakannya

Isi

• Kemungkinan konsekuensi stres
• Cara Meredakan Stres pada Kehamilan

Stres dalam kehamilan dapat berdampak pada bayi, karena mungkin ada perubahan hormonal, tekanan darah dan sistem kekebalan wanita, yang dapat mengganggu perkembangan bayi dan meningkatkan risiko infeksi, selain menyebabkan kelahiran prematur dan kelahiran bayi. bayi dengan berat badan rendah.

Konsekuensi ini disebabkan bayi terpapar sitokin inflamasi dan kortisol yang diproduksi oleh tubuh wanita selama periode stres dan yang dapat melewati plasenta dan mencapai bayi. Maka dari itu, untuk menghindari akibatnya, penting bagi wanita tersebut berusaha untuk rileks selama kehamilan, penting untuk istirahat, melakukan aktivitas yang menyenangkan dan memiliki pola makan yang sehat.

Kemungkinan konsekuensi stres

Adalah normal bagi wanita untuk stres, gugup dan cemas, terutama pada minggu-minggu terakhir kehamilan, namun stres yang terlalu sering dapat meningkatkan pelepasan sitokin inflamasi dan kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres, yang dapat melewati plasenta dan mencapai bayi. dan dapat mengganggu perkembangannya. Dengan demikian, beberapa kemungkinan konsekuensi stres kehamilan bagi bayi adalah:

• Peningkatan risiko alergi, karena kelebihan kortisol menyebabkan bayi memproduksi lebih banyak imunoglobulin E, zat yang terkait dengan alergi, seperti asma, misalnya;
• Berat badan rendah saat lahir karena penurunan jumlah darah dan oksigen yang mencapai bayi;
• Meningkatnya kemungkinan kelahiran prematur karena pematangan sistem yang lebih cepat dan peningkatan ketegangan otot ibu;
• Resistensi insulin yang lebih tinggi dan risiko obesitas yang lebih tinggi di masa dewasa karena paparan sitokin inflamasi;
• Meningkatnya risiko penyakit jantung karena ketidakseimbangan sistem simpatis adrenal;
• Perubahan otak seperti kesulitan belajar, hiperaktif dan peningkatan risiko gangguan seperti depresi, kecemasan dan skizofrenia akibat paparan kortisol berulang kali.

Namun, perubahan ini lebih sering terjadi saat wanita tersebut stres dan sering gugup.

Cara Meredakan Stres pada Kehamilan

Untuk mengurangi stres selama kehamilan dan dengan demikian menghindari komplikasi pada bayi dan meningkatkan perasaan nyaman pada wanita, beberapa strategi penting diadopsi, seperti:

• Bicaralah dengan orang yang dipercaya dan menceritakan alasan kecemasan tersebut, meminta bantuan untuk mengatasi masalah;
• Istirahat sebanyak mungkin dan fokus pada bayi, mengingat bahwa dia dapat mendengarkan Anda dan menjadi rekan Anda seumur hidup;
• Makan sehat, mengkonsumsi banyak buah-buahan, sayuran dan makanan utuh, dan menghindari makanan manis dan lemak;
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan dan aerobik air, karena membantu menghilangkan stres dan menghasilkan hormon yang memberikan perasaan nyaman;
• Lakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti menonton film komedi, mandi santai dan mendengarkan musik;
• Minum teh yang menenangkan seperti teh chamomile dan jus markisa, yang dapat dikonsumsi hingga 3 kali sehari;
• Lakukan terapi komplementer, bagaimana cara berlatih yoga, meditasi, pijat relaksasi atau menggunakan aromaterapi untuk bersantai.

Jika gejala stres tidak kunjung membaik atau dalam kasus depresi atau Gangguan Stres Pasca Trauma, Anda harus menemui dokter Anda agar ia dapat meresepkan pengobatan khusus bila diperlukan. Anxiolytics dan antidepresan dapat diindikasikan tetapi hanya boleh digunakan di bawah nasehat medis.

Berikut beberapa tips memberi makan dalam video berikut yang membantu mengurangi stres: