Bahkan Setelah 10 Tahun Berlari, 10 Menit Pertama Masih Menyebalkan

Isi

• Ulasan untuk

Sepanjang sekolah menengah, saya ditugasi untuk mengikuti tes satu mil-di awal dan akhir setiap tahun. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kecepatan lari Anda. Dan coba tebak? Aku curang. Sementara saya tidak bangga bahwa saya berbohong kepada guru olahraga saya Mr Facet-saya katakan saya berada di lap terakhir saya ketika itu benar-benar kedua saya-tidak mungkin dia akan membuat saya menjalankannya. Kebencian saya yang kuat untuk berlari terus berlanjut hingga kuliah sampai berat badan saya naik begitu banyak, saya harus melakukan sesuatu untuk itu. Seorang sahabat yang peka terhadap perjuangan saya dengan santai menyarankan agar saya melakukan sedikit kardio untuk membakar kalori. Maksudmu lari?! Ugh. Aku benci membayangkan menabrak trotoar, tapi aku lebih membenci perasaanku pada tubuhku yang tidak sehat.

Jadi saya menyedotnya, mengambil sepasang sepatu kets New Balance dari Marshalls, memasukkan Double D saya (yang dulunya Cs) ke dalam dua bra olahraga, melangkah keluar dari pintu depan saya, dan berlari mengelilingi blok. Dan 10 menit itu sangat brutal. Kaki saya sakit, punggung saya sakit, dan saya bernapas sangat berat, saya pikir paru-paru saya akan meledak. Saya membayangkan tim berita lokal memposting foto saya dengan judul, "Gadis Berlari Santai, Meninggal dengan Sedih."

Saya berpikir, "Bagaimana orang lari maraton?" Itu harus menjadi lebih baik. Jadi saya terjebak dengan itu dan kagum pada seberapa cepat daya tahan saya meningkat. Setelah beberapa minggu, saya dapat dengan percaya diri berlari di sekitar blok-tanpa henti! Ya! Saya, si pembenci lari sebenarnya sedang berlari, dan meskipun saya sama sekali tidak menyukainya, sekarang saya bisa menyebut diri saya seorang toleran-lari. Ada rasa bangga yang besar bisa mengatakan bahwa saya berlari selama 10 menit tanpa mati. Tubuh saya terasa lebih kuat, dan yang lebih penting pada saat itu, terlihat lebih ramping.

Tujuan mulia saya adalah berlari selama 30 menit tanpa henti dan tanpa rasa sakit. Setelah beberapa bulan itu terjadi. Saya beralih dari pecinta lari toleran menjadi pecinta lari terkesiap! Apa yang berhasil bagi saya adalah saya melakukannya dengan sangat lambat (saya mungkin bisa berjalan cepat dengan kecepatan yang sama), dan menjalani setiap hari apa adanya. Di pagi hari, saya berlari tiga kali mengelilingi blok tanpa berhenti, dan di waktu lain saya berlari satu kali adalah prestasi besar.

Saya telah berlari dan mati sekarang selama 10 tahun, dan bahkan pada titik ini - pelatihan untuk setengah maraton pertama saya - 10 menit pertama masih yang terburuk. Tubuh saya hanya memberontak dengan nyeri tulang kering, kaki sakit, paha belakang ketat, dan otak berkabut. Dan itu bukan hanya saya. Setiap pelari yang saya ajak bicara setuju, dan ada yang mengatakan bahwa mereka membutuhkan waktu hingga tiga mil untuk melakukan pemanasan dan merasa nyaman saat berlari. Tetapi begitu Anda mencapai momen itu, di mana otot-otot Anda terasa kuat dan terbuka, Anda merasa ringan di kaki Anda, dan energi Anda tinggi, Anda merasa sangat bahagia, bebas, dan hidup, seperti Anda dapat terus berjalan dan berjalan; momen itu membuat 10 menit pertama yang luar biasa itu sangat berharga.

Jika Anda selalu benci berlari, tidak harus seperti itu! Mulailah dengan lambat seperti yang saya lakukan, dan bernapaslah melalui 10 menit pertama itu. Pastikan Anda tidak melewatkan pemanasan, tahu cara mengisi bahan bakar untuk berlari, tahu apa yang harus dimakan sesudahnya (saya sangat menyukai smoothie semangka yang menghidrasi ini sekarang), dan ingat bagaimana melakukan peregangan untuk mencegah rasa sakit dan cedera .

Artikel ini awalnya muncul di POPSUGAR Fitness.

Ulasan untuk