11 latihan untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Isi

• Manfaat Latihan
• Memori cepat dan tes konsentrasi
• Uji 9 elemen
• Tes menghafal
• Perhatikan baik-baik!
  Anda memiliki waktu 60 detik untuk mengingat gambar pada slide berikutnya.

Latihan daya ingat dan konsentrasi sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga otak tetap aktif. Melatih otak tidak hanya membantu ingatan dan kemampuan belajar baru-baru ini, tetapi juga mencegah pengurangan penalaran, pemikiran, ingatan jangka panjang dan persepsi, misalnya.

Latihan memori bisa dilakukan di rumah, namun jika kesulitan atau hilangnya ingatan disertai dengan perubahan bahasa, orientasi atau jika mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dengan ahli saraf.

Selain itu, untuk meningkatkan efek latihan memori, seseorang harus makan makanan yang kaya magnesium, vitamin E dan omega 3, seperti ikan, kacang-kacangan, jus jeruk atau pisang, karena mereka merangsang fungsi otak yang berhubungan dengan memori.Lihat makanan yang membantu meningkatkan daya ingat.

Beberapa latihan sederhana yang berfungsi untuk meningkatkan kapasitas memori antara lain:

1. Bermain permainan seperti sudoku, permainan perbedaan, pencarian kata, domino, teka-teki silang atau menyusun teka-teki;
2. Membaca buku atau menonton film dan kemudian memberitahu seseorang;
3. Buat daftar belanjaan, tetapi hindari menggunakannya saat berbelanja dan kemudian periksa apakah Anda membeli semua yang tercatat;
4. Mandi dengan mata tertutup dan mencoba mengingat lokasi benda;
5. Ubah rute yang Anda ambil setiap hari, karena melanggar rutinitas merangsang otak untuk berpikir;
6. Alihkan mouse komputer untuk membantu mengubah pola pikir;
7. Makan makanan yang berbeda untuk merangsang langit-langit dan mencoba mengidentifikasi ramuannya;
8. Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan atau olahraga lainnya;
9. Lakukan aktivitas yang membutuhkan hafalan seperti teater atau tari;
10. Gunakan tangan nondominan. Misalnya, jika tangan yang dominan adalah kanan, coba gunakan tangan kiri untuk tugas-tugas sederhana;
11. Bertemu teman dan keluarga, karena sosialisasi merangsang otak.

Selain itu, mempelajari hal-hal baru seperti bermain alat musik, mempelajari bahasa baru, mengikuti kursus melukis atau berkebun, misalnya, adalah aktivitas lain yang dapat dilakukan setiap hari dan membantu otak tetap aktif dan kreatif, serta meningkatkan daya ingat. dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Manfaat Latihan

Ketika otak tidak distimulasi, orang tersebut cenderung melupakan banyak hal dan mengembangkan masalah memori dan tidak bertindak secepat dan secepat yang seharusnya.

Latihan daya ingat dan konsentrasi juga penting untuk:

• Mengurangi stres;
• Meningkatkan daya ingat terkini dan jangka panjang;
• Meningkatkan mood;
• Tingkatkan fokus dan konsentrasi;
• Meningkatkan motivasi dan produktivitas;
• Meningkatkan kecerdasan, kreativitas, dan fleksibilitas mental;
• Mempercepat waktu berpikir dan bereaksi;
• Meningkatkan harga diri;
• Meningkatkan pendengaran dan penglihatan.

Selain itu, saat berolahraga untuk daya ingat dan konsentrasi, terjadi peningkatan aliran darah ke otak dengan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk melakukan tugas yang membutuhkan perhatian dan konsentrasi.

Memori cepat dan tes konsentrasi

Tes berikut bisa dilakukan di rumah, asalkan lingkungannya tenang agar tidak kehilangan fokus dan mengubah hasil.

Uji 9 elemen

Untuk melakukan latihan ini untuk daya ingat dan konsentrasi, Anda harus mengamati elemen-elemen daftar, selama 30 detik, dan mencoba menghafalnya:

kuning	televisi	Pantai
tunai	sel	sosis
kertas	teh	London

Selanjutnya, lihat daftar berikutnya dan temukan nama-nama yang telah berubah:

kuning	kebingungan	laut
tunai	sel	sosis
lembar	mug	Paris

Istilah yang salah dalam daftar terakhir adalah: Confusion, Sea, Leaf, Mug, dan Paris.

Jika Anda telah mengidentifikasi semua perubahan, ingatan Anda bagus, tetapi Anda harus terus melakukan latihan lain untuk menjaga otak Anda tetap bugar.

Jika Anda tidak dapat menemukan jawaban yang benar, Anda dapat melakukan lebih banyak latihan memori dan mengevaluasi kemungkinan minum obat memori dengan dokter, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan makan makanan yang kaya omega 3. Lihat bagaimana omega 3 meningkat belajar.

Tes menghafal

Ikuti tes cepat di bawah ini dan lihat bagaimana kinerja memori dan tingkat konsentrasi Anda:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki waktu 60 detik untuk mengingat gambar pada slide berikutnya.

Mulailah tes 60 Next15Ada 5 orang pada gambar?

• Ya
• Tidak

15Apakah gambar tersebut memiliki lingkaran biru?

• Ya
• Tidak

15Apakah rumah itu dalam lingkaran kuning?

• Ya
• Tidak

15 Apakah ada tiga tanda silang merah pada gambar?

• Ya
• Tidak

15Apakah lingkaran hijau untuk rumah sakit?

• Ya
• Tidak

15Apakah laki-laki dengan tongkat itu memiliki baju biru?

• Ya
• Tidak

15Apakah tebu itu berwarna coklat?

• Ya
• Tidak

15Apakah rumah sakit memiliki 8 jendela?

• Ya
• Tidak

15 Apakah rumah itu memiliki cerobong asap?

• Ya
• Tidak

15Apakah pria di kursi roda itu memiliki kemeja hijau?

• Ya
• Tidak

15Apakah dokter dengan tangan disilangkan?

• Ya
• Tidak

15 Apakah bretel dari pria dengan tongkat itu berwarna hitam?

• Ya
• Tidak

Sebelumnya Berikutnya