5 Kebiasaan Agar Otak Anda Tetap Muda

Latihan untuk otak penting untuk menghindari hilangnya neuron dan akibatnya menghindari gangguan, meningkatkan daya ingat dan meningkatkan pembelajaran. Maka dari itu, ada beberapa kebiasaan yang dapat dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari dan itu merupakan olahraga sederhana yang membuat otak selalu aktif.

Beberapa contoh kebiasaan tersebut adalah:

1. Mandi dengan mata tertutup: Jangan buka mata Anda, jangan membuka keran, atau sampo di rak. Lakukan seluruh ritual mandi dengan mata tertutup. Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan area otak yang bertanggung jawab atas sensasi sentuhan. Ubah segala sesuatunya setiap 3 atau 4 hari.
2. Hiasi daftar belanjaan: Pikirkan tentang berbagai lorong pasar atau buat daftar secara mental berdasarkan apa yang dibutuhkan untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Ini adalah latihan ingatan yang sangat baik untuk otak, karena membantu mengembangkan dan menyesuaikan ingatan;
3. Sikat gigi Anda dengan tangan yang tidak dominan: Anda harus menggunakan otot yang jarang digunakan, menciptakan koneksi otak baru. Latihan ini berfungsi untuk membuat individu lebih gesit dan lebih cerdas;
4. Ikuti jalan yang berbeda untuk pulang, untuk bekerja atau sekolah: Jadi otak harus menghafal pemandangan, suara, dan bau baru. Latihan ini berfungsi untuk mengaktifkan beberapa area otak sekaligus mendukung semua koneksi otak;
5. Membuat game, seperti beberapa video game, puzzle, atau sudoku 30 menit sehari: tingkatkan memori dan kembangkan kemampuan untuk membuat keputusan dan memecahkan teka-teki dengan cepat. Simak beberapa game untuk merangsang otak

Latihan pelatihan otak ini membuat neuron aktif kembali dan meningkatkan koneksi otak dengan menjaga otak tetap aktif lebih lama, menghasilkan peremajaan otak, diindikasikan bahkan untuk orang yang lebih berpengalaman dan lanjut usia karena otak individu berusia 65 tahun dapat bekerja sebaik otak. dari seorang berusia 45 tahun.

Cara lain untuk meningkatkan fungsi otak dan mengaktifkan daya ingat adalah dengan melakukan aktivitas fisik setelah masa belajar, misalnya.Studi menunjukkan bahwa berolahraga hingga 4 jam setelah belajar membantu mengkonsolidasikan memori, yang membuat otak bekerja lebih efisien.

Lihat juga tips lain untuk meningkatkan kapasitas otak Anda: