Saran Latihan dari Pelatih Jessica Simpson

Isi

• Ulasan untuk

Mike Alexander, pemilik studio pelatihan MADfit di Beverly Hills, telah bekerja dengan beberapa selebriti Hollywood terpanas, termasuk Jessica dan Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth dan Amanda Bynes. Dia memberi kami tips orang dalam untuk menyiapkan karpet merah. Ternyata, Anda tidak harus terkenal untuk memamerkan tubuh A-list!

T: Bagaimana Anda mempersiapkan klien untuk peran atau tur konser?

A: "Ini khusus untuk perannya. Ketika Jessica [Simpson] bermain sebagai Daisy Duke, dia harus mengenakan celana pendek jean yang sangat seksi, jadi kami menaruh banyak fokus pada pantat dan kakinya. Dia melakukan peran lain di mana dia memilikinya. di celana sepanjang waktu, tetapi akan mengenakan tank top atau pemukul istri, jadi kami lebih fokus pada bahu dan lengan.

"Jika saya melatih seseorang untuk konser atau tur, saya lebih fokus pada latihan kardiovaskular karena mereka akan bernyanyi dan menari dan berlarian. Jadi ini bukan tentang penampilan mereka dan lebih banyak tentang pengkondisian."

T: Berbicara tentang mempersiapkan Jessica Simpson untuk mengenakan Daisy Dukes, saran apa yang Anda miliki untuk membentuk kembali bagian belakang Anda?

A: "Saya tidak bisa mempromosikan squat dan lunge dan step-up cukup, karena itu semua adalah latihan yang dapat Anda lakukan dengan berat badan Anda sendiri dan Anda dapat melakukannya di mana saja dengan sedikit atau tanpa peralatan."

T: Kiat apa yang Anda tawarkan kepada klien yang ingin langsing untuk acara dalam waktu singkat?

A: "Diet sangat penting. Anda harus makan benar-benar bersih karena setiap kalori diperhitungkan pada saat itu. Pada saat yang sama, Anda tidak ingin mengurangi terlalu banyak. Penting untuk makan karena jika Anda tidak, tubuh Anda akan mempertahankan kalori yang didapat dan masuk ke mode kelaparan. Untuk berolahraga, saya sarankan melakukan latihan dua hari: Di ​​pagi hari lakukan kardio dan di sore hari lakukan latihan beban cepat dengan repetisi tinggi. akan membakar lemak dan menciptakan tonus otot."

T: Apa kesalahan umum yang dilakukan orang saat memulai program latihan?

A: "Anda dapat memiliki pelatih terhebat di dunia berkumpul dan menyusun rencana latihan untuk Anda, tetapi jika Anda hanya melakukannya seminggu sekali, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang sama seperti seseorang yang bekerja dengan pelatih biasa-biasa saja. , tetapi berolahraga empat hari seminggu. Selain itu, semakin konsisten Anda dengan latihan Anda, semakin sedikit intensitas sesi Anda. Dan sekali lagi, diet sangat penting. Saya pikir orang-orang mulai berolahraga dan mereka melihatnya sebagai alasan untuk makan apa pun yang mereka inginkan. Sayangnya, bukan itu masalahnya."

T: Ketika Anda bekerja dengan bintang yang sibuk, bagaimana Anda memastikan mereka memaksimalkan waktu mereka di gym?

A: "Saya meminta mereka melakukan banyak latihan tubuh bagian atas sambil memegang posisi tubuh bagian bawah, seperti lunge. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan squat. Turunkan saja ke squat dan tetap di sana saat Anda melakukan gerakan lateral raise atau ikal. Ini melatih lebih banyak otot di setiap gerakan, yang menghemat waktu Anda."

Q: Anda telah membantu sejumlah ibu selebriti mendapatkan kembali tubuh pra-bayi mereka. Apa saran langsing yang Anda miliki untuk ibu baru?

A: "Salah satu alasan banyak ibu baru mengalami kesulitan menurunkan berat badan adalah karena mereka begitu kewalahan dengan pengalaman menjadi seorang ibu sehingga mereka menunda hidup mereka sendiri. Temukan waktu untuk diri sendiri untuk berolahraga, bahkan jika itu tidur siang dan Anda hanya melakukan squat dan lunge. Penting untuk menjadikannya prioritas dan memudahkan diri Anda kembali berolahraga."

Q: Bisakah Anda membagikan rahasia kebugaran para bintang?

A: "Benar-benar tidak ada rahasia. Dalam banyak hal mereka sama seperti Anda dan saya. Mereka mungkin memiliki genetika yang hebat, tetapi tidak ada yang lahir dengan perut six-pack. Setiap orang harus bekerja untuk itu. Bahkan jika Anda membaca wawancara dengan gadis-gadis yang dalam bentuk konyol dan mereka berkata, 'Oh, saya bahkan tidak pergi ke gym. Saya makan es krim sundae,' tidak ada yang percaya itu. Yang penting adalah tidak melihat selebriti dan berkata, "Saya ingin agar terlihat seperti itu!" Pertimbangkan bagaimana Anda dapat meningkatkan diri dan berkata, 'Saya akan membuat perubahan ini dan tampil sebaik mungkin.'"

Ulasan untuk