Latihan Alfresco

Isi

• Ulasan untuk

Takut menghabiskan waktu Anda di treadmill? Cobalah berolahraga di luar ruangan! Melakukan rutinitas Anda di luar adalah cara yang baik untuk keluar dari rutinitas olahraga dan menantang diri Anda sendiri di lingkungan baru.

Turun dari trotoar

Manfaatkan beragam medan yang ditawarkan alam. Sementara sebagian besar mesin kardio hanya akan membiarkan Anda maju dan naik, di luar Anda juga dapat mengatasi lereng, menguji keterampilan gerakan lateral Anda, dan banyak lagi. Cobalah boulder yang melompati dasar sungai yang kering, lalu "slaloming" menuruni bukit melalui pepohonan. Kombinasikan itu dengan latihan beban tubuh menggunakan kayu gelondongan, batu besar, dan dahan pohon.

Cari alat peraga

Bahkan jika Anda tidak memiliki akses ke jalur hiking atau perairan, biasanya mudah untuk menemukan taman atau taman bermain. Gunakan bangku untuk dips dan push-up. Pikirkan bar monyet hanya untuk anak-anak? Mereka juga bagus untuk peregangan dan latihan pull-up. Letakkan kaki Anda untuk bekerja melakukan step-up dan calve raises di trotoar.

Terus berubah

Jika Anda melakukan latihan yang sama berulang-ulang, pikiran Anda tidak hanya akan kehilangan minat, tubuh Anda juga akan bosan dan Anda tidak akan stabil. Beruntung bagi Anda, tidak ada dua latihan yang sama di luar ruangan. Entah anginnya berbeda atau suhunya berubah atau Anda hanya memilih rute yang berbeda, jadi tubuh Anda harus beradaptasi. Anda tidak punya alasan untuk melakukan latihan yang sama di tempat yang sama dua hari berturut-turut.

Dipersiapkan

Menggunakan alam sebagai gym Anda dapat menghemat uang Anda, tetapi ada satu perlengkapan yang tidak boleh Anda hemat: sepatu! Pastikan mereka pas dan dibuat untuk medan luar ruangan. Anda menginginkan sol yang kuat dan kokoh yang menggigit kotoran dan sol luar yang lebih lebar untuk stabilitas lebih di bebatuan dan permukaan tidak rata lainnya; Anda mungkin ingin menambahkan dukungan pergelangan kaki juga. Tabir surya dan air harus dimiliki sepanjang tahun. Juga, periksa laporan cuaca dan rencanakan latihan Anda sesuai dengan itu. Untuk mengalahkan panas, polusi, dan sinar UV yang merusak, berolahragalah terlebih dahulu di pagi hari.

Nikmati dirimu sendiri

Anda lebih mungkin untuk melakukan sesi berkeringat ketika itu tidak tampak seperti tugas. Cobalah untuk menangkap kembali rasa menyenangkan yang Anda miliki ketika Anda masih kecil bermain di gym hutan atau bermain-main di luar. Tidak harus membosankan - buatlah saat Anda pergi.

Ulasan untuk